4 regler för att motstå frestelse på stormarknaden

Innehåll

• Recension för

Experter uppskattar att upp till 40 procent av det du hämtar i mataffären är baserat på impuls. "Dessa inköp tenderar att vara höga i kalorier och fett, vilket kan sabotera dina hälsosamma kostinsatser", säger Bonnie Taub-Dix, R.D., en taleskvinna för American Dietetic Association. Spela marknaden rätt med dessa enkla strategier.

Ta med en inköpslista

Nästan 70 procent av kvinnorna som får en att glömma att ta med den till butiken. Förvara din lista i din handväska eller bil, eller gå elektroniskt: Gör dina val på heart checkmark.org eller tadalist.com och ladda sedan ner dem till en handdator eller telefon.

Skanna de övre och nedre hyllorna

Många tillverkare betalar stormarknader för bästa hyllutrymme för att visa upp sina senaste produkter. Som ett resultat är många av de hälsosammare livsmedel som är immuna mot trender inte i ögonhöjd. "Bli inte upptagen av snygga skärmar eller förpackningar", säger Taub-Dix. "Det är viktigt att läsa näringspanelen för varje objekt du hämtar."

Var inte en slav till dietkrav

En studie i Journal of Marketing Research fann att människor kan äta upp till 50 procent mer kalorier när ett livsmedel är märkt med låg fetthalt.

Använd självutcheckningen

Kvinnor konsumerar upp till 14 000 kalorier per år från godis, läsk och andra snacks som köps i registret, avslöjar ny forskning från IHL Consulting Group, ett globalt marknadsanalysföretag i Franklin, Tennessee. "Vi upptäckte att skanning av dina egna matvaror kan minska med de tredje köpen i sista minuten", säger studieförfattaren Greg Buzek.

Recension för