7 saker att göra innan du testar nya fitnessklasser

Innehåll

• Recension för

Vi har varit där: superpsyched (och nervös) för att prova en ny träningsklass, bara för att komma fram och upptäcka att vi är helt oförberedda (läs: bär fel utrustning, inte förstår språket eller kan hålla jämna steg med instruktören). Sedan spenderar du hela klassen på att tänka på den förberedelsen. Och den träningen? Du går knappt igenom rörelserna.

Det visar sig att det tar mer än ett par duhs (letar upp ateljéns webbplats och adress) för att göra det vi kom dit för: svettas ordentligt. Vi frågade tre NYC -fitnessinstruktörer vad de skulle göra innan vi gick till några klass så att du kan njuta och briljera på ett nytt träningspass. #Frontrow på första klassen? Helt genomförbart-så länge du följer dessa tips.

1. Fråga om studions ytor. "Ta reda på vilken typ av yta du kommer att träna på, så att du vet vilka skor du ska ha." säger Alonzo Wilson, grundare av Tone House. Det är kanske inte lika självklart som en cykelklass, och att ha rätt par kan hjälpa till med prestanda och förhindra skador. "Om det är en olympisk lyftklass du vill ha platta skor, om [marken är] gräsmatta där du springer och skjuter kälkar, vill du ha grässkor eller crosstrainer", förklarar han. (Osäker på var du ska börja? Dessa är de bästa sneakers för att krossa din träningsrutin.)

2. Var uppmärksam på klasstiden. Inte bara för punktlighetens skull, utan för publiken du kommer att svettas med. "Deltagare i en 6 -am -klass tenderar att vara mycket seriösa om sina träningspass", säger Wilson. "Middag är vanligtvis en bra tid att prova ett nytt träningspass för första gången."

3. Återfukta och ät lätt. Allvarligt talat, det här är inget du vill bråka med. Du vet aldrig hur din kropp kommer att reagera på en viss övning eller temperera, säger Jason Tran, instruktör på Swerve Fitness. "När du går på en cykelkurs kommer du att svettas och bränna hundratals kalorier! Därför är det oerhört viktigt att väta före och under lektionen. Jag rekommenderar också att du undviker en tung måltid precis innan." Om du äter för mycket innan ditt träningspass kommer din kropp att vilja ägna sin energi åt att smälta istället för att prestera efter träningens krav, och det kan kännas illamående som svar. Ingen bueno. (Kolla in en nutritionists val för vad du ska äta innan ett träningspass.)

4. Klä dig lämpligt. Och nej, vi menar inte att du ska dra på dig de finaste designeridrottsutrustningarna. Tänk på de faktiska drag du kommer att göra. Det är lätt (särskilt på morgonen) att blinda slänga träningskläder i gympåsen utan att tänka på dina prestationsbehov. Välj en dri-fit-utrustning som kramar nära kroppen, särskilt för en cykelklass. "Undvik att bära påsar eller löst sittande t-shirts", säger Tran, eftersom de kan fastna i all utrustning du kan använda. Om du inte vet vad du ska använda, ring studion dagen innan du packar och fråga vad de rekommenderar.

5. Berätta för instruktören om smärta eller skador. Inte bara så att alla i klassen vet att du är en gimp, utan så att instruktörerna kan hjälpa dig att förbättra ditt träningspass och maximera nyttan. "[Instruktörer] kan sedan planera i förväg och tillhandahålla lämpliga ersättningar för din specifika situation utan att avbryta dig under klassen", säger Brian Gallagher, medgrundare av Throwback Fitness.

6. Ha ett öppet sinne. En gång när du är där, var närvarande. En studios rörelser eller musik kanske inte är vad du är van vid, men försök inte hålla dina förväntningar emot det. "Var villig att släppa loss och gå med strömmen. Varje klass kommer att ha sitt eget unika erbjudande, så låt dig själv följa med och uppleva vad som gör var och en annorlunda", säger Gallagher. Om du använder hela ditt huvudutrymme för att hata allt runt omkring dig, kommer du inte att kunna fokusera lika mycket på dina rörelser och få mer av de må bra endorfinerna från att svettas.

7. Ta med en vän. Ett säkert sätt att se till att träningen i en ny studio blir bra oavsett vad? Ta med någon du känner. "En ny plats kommer att vara mindre skrämmande och upplevelsen blir roligare om du går med en träningskompis", säger Wilson.

Recension för