ADHD och Hyperfocus

Innehåll

• Vad är Hyperfocus?
• Fördelarna med Hyperfocus
• Hantera Hyperfocus
• Hyperfokus hos vuxna

Ett vanligt symptom på ADHD (uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning) hos barn och vuxna är oförmågan att fokusera långt på uppgiften. De som har ADHD distraheras lätt, vilket gör det svårt att hålla ihållande uppmärksamhet åt en specifik aktivitet, uppgift eller sysslor. Men ett mindre känt och mer kontroversiellt symptom som vissa personer med ADHD visar är känt som hyperfokus. Observera att det finns andra tillstånd som inkluderar hyperfokus som ett symptom, men här kommer vi att titta på hyperfokus när det gäller en person med ADHD.

Vad är Hyperfocus?

Hyperfokus är upplevelsen av djup och intensiv koncentration hos vissa personer med ADHD. ADHD är inte nödvändigtvis ett uppmärksamhetsunderskott, utan snarare ett problem med att reglera uppmärksamheten till önskade uppgifter. Så även om vardagliga uppgifter kan vara svåra att fokusera på, kan andra vara helt absorberande. En person med ADHD som kanske inte kan slutföra läxuppgifter eller arbetsprojekt kan istället kunna fokusera i timmar på videospel, sport eller läsning.

Människor med ADHD kan fördjupa sig så fullständigt i en aktivitet som de vill göra eller njuta av att göra så att de blir omedvetna om allt omkring dem. Denna koncentration kan vara så intensiv att en individ tappar koll på tid, andra sysslor eller den omgivande miljön. Medan denna intensitetsnivå kan kanaliseras till svåra uppgifter, till exempel arbete eller läxor, är nackdelen att ADHD-individer kan bli nedsänkta i oproduktiva aktiviteter samtidigt som de ignorerar pressande ansvar.

Mycket av det som är känt om ADHD är baserat på expertutlåtande eller anekdotiska bevis från personer med tillståndet. Hyperfokus är ett kontroversiellt symptom eftersom det för närvarande finns begränsade vetenskapliga bevis för att det finns. Det upplevs inte heller av alla med ADHD.

Fördelarna med Hyperfocus

Även om hyperfokus kan ha en skadlig effekt på människans liv genom att distrahera dem från viktiga uppgifter, kan den också användas positivt, vilket många forskare, konstnärer och författare visar.

Andra är dock mindre lyckliga - föremålet för deras hyperfokus kan vara att spela videospel, bygga med Legos eller handla online. Obegränsat fokus på oproduktiva uppgifter kan leda till bakslag i skolan, förlorad produktivitet på jobbet eller misslyckade relationer.

Hantera Hyperfocus

Det kan vara svårt att väcka ett barn från en period av hyperfokus, men det är avgörande för att reglera ADHD. Liksom alla symtom på ADHD måste hyperfokus hanteras på ett försiktigt sätt. I ett hyperfokuserat tillstånd kan ett barn förlora tid och omvärlden kan tyckas oviktig.

Här är några förslag för att hantera ditt barns hyperfokus:

• Förklara för ditt barn att hyperfokus är en del av deras tillstånd. Detta kan hjälpa barnet att se det som ett symptom som behöver ändras.
• Skapa och tillämpa ett schema för vanliga hyperfokusaktiviteter. Begränsa till exempel tiden du tittar på TV eller spelar videospel.
• Hjälp ditt barn att hitta ett intresse som tar bort dem från isolerad tid och främjar social interaktion, till exempel musik eller sport.
• Även om det kan vara svårt att dra ett barn ur hyperfokusläge, försök att använda markörer, till exempel slutet av ett TV-program, som en signal för att fokusera deras uppmärksamhet igen. Såvida inte något eller någon avbryter barnet kan timmar glida förbi när viktiga uppgifter, möten och relationer kan glömmas bort.

Hyperfokus hos vuxna

Vuxna med ADHD måste också hantera hyperfokus, på jobbet och hemma. Här är några tips för hantering:

• Prioritera dagliga uppgifter och utföra dem en i taget. Detta kan hindra dig från att spendera för mycket tid på ett jobb.
• Ställ in en timer för att hålla dig ansvarig och för att påminna dig om andra uppgifter som måste slutföras.
• Be en vän, kollega eller familjemedlem ringa eller mejla dig vid specifika tider. Detta hjälper till att bryta upp intensiva perioder med hyperfokus.
• Uppmana familjemedlemmar att stänga av tv, dator eller andra distraktioner för att få din uppmärksamhet om du blir för nedsänkt.

I slutändan är det bästa sättet att hantera hyperfokus inte att bekämpa det genom att förbjuda vissa aktiviteter utan snarare att utnyttja det. Att göra jobbet eller skolan stimulerande kan fånga ditt fokus på samma sätt som dina favoritaktiviteter. Detta kan vara svårt för ett växande barn, men kan i slutändan bli fördelaktigt för en vuxen på arbetsplatsen. Genom att hitta ett jobb som tillgodoser sina intressen kan en person med ADHD verkligen lysa och använda hyperfokus till deras fördel.