Barns ångest: tecken och hur man kontrollerar

Innehåll

• Huvudsymtom på ångest
• Hur du hjälper ditt barn att kontrollera ångest
• 1. Försök inte undvika barnets rädsla
• 2. Ge värde på vad barnet känner
• 3. Försök att minska ångestperioden
• 4. Utforska situationen som orsakar ångest
• 5. Öva på avkopplande aktiviteter med barnet

Ångest är en normal och mycket vanlig känsla, både i vuxnas och barns liv, men när denna ångest är mycket stark och hindrar barnet från att leva sitt liv normalt eller delta i olika aktiviteter, kan det vara en mer som måste vara adresseras och adresseras för att möjliggöra en mer fullständig utveckling.

Det är vanligt att barnet visar symtom på ångest när föräldrarna separerar, när de flyttar hem, byter skola eller när en älskad dör, och därför bör föräldrarna vara uppmärksamma på barnets beteende inför dessa mer traumatiska situationer. , kontrollera om du anpassar dig till situationen eller om du utvecklar irrationell och överdriven rädsla.

Vanligtvis när barnet känner sig tryggt, skyddat och stöttat är det lugnare och lugnare. Att prata med barnet, titta in i deras ögon, försöka förstå deras synvinkel hjälper till att förstå sina egna känslor och bidrar till deras utveckling.

Huvudsymtom på ångest

Små barn har i allmänhet svårare att uttrycka vad de känner och kan därför inte säga att de är oroliga, eftersom de själva inte förstår vad det är att vara orolig.

Det finns dock några tecken som kan hjälpa föräldrar att identifiera en ångestsituation, såsom:

• Att vara mer irriterad och tårfylld än normalt;
• Har svårt att somna;
• Vakna oftare än vanligt under natten;
• Suga fingret eller kissa dina byxor igen;
• Har ofta mardrömmar.

Äldre barn kan å andra sidan kunna uttrycka vad de känner, men ofta uppfattas dessa känslor inte som ångest och barnet kan sluta uttrycka brist på självförtroende och koncentrationssvårigheter, till exempel, eller annars försöker undvika rutinmässiga dagliga aktiviteter, som att gå ut med vänner eller gå i skolan.

När dessa symtom är milda och övergående finns det vanligtvis ingen anledning till oro och representerar en situation med övergående ångest. Men om det tar mer än en vecka att passera, bör föräldrar eller vårdgivare vara på utkik och försöka hjälpa barnet att övervinna denna fas.

Hur du hjälper ditt barn att kontrollera ångest

När barnet går in i en kronisk ångestkris är föräldrar, vårdgivare och familjemedlemmar mycket viktiga för att försöka bryta cykeln och återställa välbefinnandet. Denna uppgift kan dock vara ganska komplicerad och till och med de mest välmenande föräldrarna kan göra misstag som förvärrar ångest.

Idealet är alltså att närhelst en möjlig situation med överdriven eller kronisk ångest identifieras, konsultera en psykolog för att göra en korrekt bedömning och få vägledning anpassad till varje fall.

Ändå är några tips som kan hjälpa till att kontrollera ditt barns ångest:

1. Försök inte undvika barnets rädsla

Barn som upplever ångest har vanligtvis vissa rädslor, som att gå ut på gatan, gå i skolan eller till och med prata med andra människor. I dessa situationer är vad som bör göras att inte försöka skona barnet och ta bort alla dessa situationer, för på så sätt kommer han inte att kunna övervinna sin rädsla och kommer inte att skapa strategier för att övervinna sin rädsla. Dessutom, genom att undvika en viss situation, kommer barnet att förstå att det har skäl att verkligen vilja undvika den situationen, eftersom den vuxna också undviker dem.

Barnet bör dock inte heller tvingas möta sin rädsla, eftersom alltför stort tryck kan förvärra situationen. Således, vad som bör göras är att ta rädissituationer naturligt och, när det är möjligt, visa barnet att det är möjligt att övervinna denna rädsla.

2. Ge värde på vad barnet känner

I ett försök att minimera barnets rädsla är det relativt vanligt att föräldrar eller vårdgivare försöker berätta för barnet att de inte borde oroa sig eller inte behöver vara rädda, men dessa typer av fraser, även om de sägs med ett positivt syfte, kan bedömas av barnet som en bedömning, eftersom de kan känna att det de känner inte är rätt eller inte är vettigt, till exempel.

Idealet är alltså att prata med barnet om sin rädsla och vad han känner, se till att han är på sin sida för att skydda honom och försöka hjälpa till att övervinna situationen. Denna typ av attityd har vanligtvis en mer positiv inverkan, eftersom den hjälper till att stärka barnets psykologiska.

3. Försök att minska ångestperioden

Ett annat sätt att hjälpa ditt barn att hantera ångest är att visa att ångest är en tillfällig känsla och att den försvinner, även när det verkar som om det inte finns något sätt att förbättra. Därför, när det är möjligt, bör föräldrar och vårdgivare försöka minska tiden för ångest, vilket vanligtvis är större innan du gör någon aktivitet. Det vill säga, föreställa sig att barnet är rädd för att gå till tandläkaren, föräldrar kan säga att de behöver gå till tandläkaren bara 1 eller 2 timmar innan, för att förhindra att barnet tänker länge.

4. Utforska situationen som orsakar ångest

Ibland kan det vara användbart för barnet att försöka utforska vad det känner och att avslöja situationen på ett rationellt sätt. Man kan tänka sig att barnet är rädd för att gå till tandläkaren, och man kan försöka prata med barnet om vad han tror att tandläkaren gör och vad som är viktigt i hans liv. Dessutom, om barnet är bekvämt att prata, kan man också anta det värsta som kan hända i den situationen och hjälpa barnet att skapa en plan om denna rädsla inträffar.

För det mesta kan ångestnivån minskas när barnet känner att han har en plan för det värsta fallet, vilket ger honom mer självförtroende för att övervinna sin rädsla.

5. Öva på avkopplande aktiviteter med barnet

Detta är en klassisk, enkel teknik som kan hjälpa ditt barn att kontrollera sina egna ångestnivåer när de är ensamma. För detta bör barnet lära sig några avkopplande aktiviteter, som kan hjälpa till att avleda tanken från den rädsla han känner.

En bra avslappningsteknik består i att ta djupt andetag, andas in i 3 sekunder och andas ut till ytterligare 3, till exempel. Men andra aktiviteter som att räkna antalet pojkar i shorts eller lyssna på musik kan hjälpa distrahera och bättre kontrollera ångest.

Kolla också hur du justerar ditt barns kost för att hjälpa till att kontrollera ångest.