Naturligt antidepressivt medel: 4 bästa eteriska oljor
Innehåll
Ett utmärkt helt naturligt alternativ för att bekämpa depression och öka effekten av den behandling som läkaren indikerar är användningen av aromterapi.
I denna teknik används eteriska oljor från växter och frukter som vid inandning verkar på hjärnnivå, vilket ökar produktionen av hormoner som lindrar de klassiska symptomen på depression, såsom humörsvängningar, motlöshet och överdriven trötthet.
Se också några hemmetoder som kan hjälpa till vid behandling av depression.
Några av de oljor som har vetenskapligt bevis för att förbättra humör och minska depression är:
1. Grapefrukt
Grapefrukt eterisk olja, vetenskapligt känd som Citrus paradisi, extraheras kallt från huden på denna frukt och är mycket rik på aktiva substanser som limonen eller alfa-pinen, som verkar på hjärnan, vilket ökar produktionen och frisättningen av serotonin, ett viktigt hormon för att upprätthålla gott humör.
Dessutom verkar eterisk grapefruktolja på psykologisk nivå stimulera och stärka, eftersom den är en viktig allierad för att öka energi och minska vardagens spänning.
Varningar vid användning av denna olja
Eftersom det är stimulerande bör grapefruktolja undvikas av gravida kvinnor utan vägledning från läkare eller naturläkare. Dessutom är det en olja som orsakar ljuskänslighet och därför rekommenderas det att du undviker att utsätta dig för solen omedelbart efter att du tagit inhalationer och, om möjligt, under behandling med denna olja.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue eterisk olja är en essens som har en mycket fullständig terapeutisk effekt på emotionell och psykologisk nivå, eftersom den verkar kunna balansera hela centrala nervsystemet, minska negativa känslor och bekämpa apati.
Det bekämpar också andra symtom som är mycket vanliga hos personer med depression som sömnlöshet, tvångstankar och brist på självförtroende.
Varningar vid användning av denna olja
Användningen av denna olja bör inte missbrukas, eftersom dess starka lukt kan orsaka illamående och huvudvärk hos vissa människor.
3. Melissa
DE Melissa officinalis, populärt känd som citronmeliss, är en växt som ofta används i form av te för dess lugnande och avslappnande effekter. Emellertid har dess eteriska olja också liknande egenskaper, att kunna agera på hjärnan och balansera känslor hos depressiva människor som är mer känsliga för daglig spänning.
Dessutom, på grund av sin citrusdoft, som härrör från dess rika citralkomposition, har den eteriska oljan av melissa en verkan på nikotinreceptorer, vilket hjälper till med tobaksuttag. Denna effekt är särskilt viktig eftersom många människor med depression blir beroende av cigaretter som ett sätt att lindra stress.
Varningar vid användning av denna olja
Inga speciella försiktighetsåtgärder är kända för användning av Melissa officinalisdock under graviditet bör användningen övervakas av en läkare eller naturläkare.
4. Nardo
Citrongräs, vetenskapligt känt som Nardostachys jatamansi, är utmärkt vid depression, särskilt hos människor som är baserade på en kärleksfull hjärtskärning, som hjälper till att utveckla acceptans. Dessutom är dess doft väldigt tröstande och ger sinnesfrid.
Varningar vid användning av denna olja
Citrongräs är en stark olja som kan orsaka hudirritation. Av denna anledning bör den inte appliceras på huden eller nära ögonen. Under graviditet ska det endast användas med vägledning av läkare eller naturläkare.
Hur man använder dessa oljor korrekt
Sättet att använda eterisk olja med bäst terapeutisk effekt är direkt inandning av flaskan, för på så sätt kan oljemolekylerna nå hjärnan snabbt och orsaka snabba förändringar i känslor.
För att göra inandningen korrekt, öppna locket, placera flaskan nära näsan och andas in djupt, håll sedan luften inne i lungorna i 2 till 3 sekunder och släpp luften genom munnen igen. Inledningsvis bör 3 inhalationer tas flera gånger om dagen, men med tiden bör det ökas till 5 eller 7 inandningar.
Vi Rekommenderar
Är du uttorkad? Vårt färgfärgdiagram ska berätta för dig
