Är välmående människor lyckligare?

Innehåll

• Recension för

Älska det eller hata det, att göra regelbunden träning till en vana är känt för att främja optimal hälsa. Medan många människor grimasserar vid tanken på svett, spandex och sit-ups, kan träning vara ett recept för mer än att bara hålla doktorn borta. En del forskning tyder på att det finns ett samband mellan fysisk kondition och lycka. Men frågan kvarstår: Kan vi träna oss lyckliga?

Ett recept för lycka: varför det är viktigt

Lycka är ett ganska subjektivt begrepp. Men forskare tror att lycka har att göra med genetik och en rad miljöfaktorer som inkomst, civilstånd, religion och utbildning. Och en stor förutsägare för personlig lycka är fysisk hälsa. Förmågan att avvärja sjukdomar och sjukdomar, upprätthålla en hormonbalans och hantera stress bidrar alla till självtillfredsställelse. Det är en anledning till att människor som tränar kan vara lyckligare än resten av oss-träning stimulerar produktionen av sjukdomsbekämpande proteiner som kallas antikroppar, som förstör ovälkomna inkräktare som bakterier och virus. Så människor som håller sig fysiskt aktiva är generellt sett bättre rustade för att bekämpa sjukdom och stress, en nyckelkomponent i lycka.

Under fysisk träning frigör hjärnan också endorfiner, kemikalier som är kända för att producera känslor av eufori, vanligtvis förknippade med en "runner's high". Endorfiner utlöser frisättningen av könshormoner, som noradrenalin, som förbättrar humöret och skapar en känsla av välbefinnande. Träning kan också öka lyckonivåerna genom att hjälpa till att minska stress. När vi tränar bränner våra kroppar stresshormonet kortisol. För mycket stress och höga kortisolnivåer kan öka känslor av nervositet och ångest samtidigt som motivation och immunförsvar minskar.

Det är inte klart att en viss mängd träning kan garantera lycka, eller ens en kortvarig topp. Vissa forskare säger att bara 30 minuters träning med måttlig intensitet kan hjälpa till att minska depression och ilska. Men tyvärr garanteras inte ens fitnessfanatiker stressfritt liv.

Svettas och ler: Svaret/debatten

Träning kan bidra till lycka, men det är inte den enda orsaken till ett leende ansikte. Även om fysisk aktivitet är en av de faktorer som har störst inflytande på vår känsla av välbefinnande, är det också viktigt att ha en känsla av samhörighet och syfte, ekonomisk trygghet och positiva sociala interaktioner.

Dessutom är det möjligt att glada människor tenderar att träna mer än andra och att träning inte nödvändigtvis gör dem lyckliga. När det gäller depression är det också oklart om fysisk inaktivitet orsakar negativa känslor eller vice versa. Deprimerade människor hamnar ofta i en cykel där de undviker träning, känner sig sedan blåa och vill verkligen inte träna; och det kan vara svårt att hitta motivation att bryta sig ur den cykeln.

Det finns också vissa situationer när träning kan bidra till olycka, som när det gäller träningsberoende. Som svar på träning frigör kroppen kemikalier som stimulerar hjärnans belöningscentrum, och människor kan börja längta efter den behagliga känslan som är förknippad med kemikalierna. Så vissa idrottare att fortsätta att träna trots skada, trötthet, eller till och med hot om en hjärtattack.

Oavsett om lycka är en av de många fördelarna med träning är det nog värt att ta en joggingtur runt kvarteret eller en sväng på cykeln. Om inte annat kan förändringen av landskapet bara vara den stämningsökning som vi behöver.

Takeaway

Att träna håller oss generellt friska, minskar stress och ger till och med en kortvarig hög. Men kom ihåg att träning inte är ett botemedel för mer allvarliga problem som depression.

Tycker du att träning ger dig ett humörhöjning? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Mer från Greatist.com:

15 oväntade brödhacker (från kycklingsoppa till trasigt glas)

27 sätt att få det hälsosammaste skolåret någonsin

16 sätt att få ut mer av gymmet

Kan meditation göra oss smartare?

Recension för