Är Snowga Yoga -klasser säkra?

Innehåll

• Recension för

Mellan hetyoga, pottyoga och nakenyoga finns det en övning för varje typ av yogi. Nu finns det en version för alla snökaniner där ute: snowga.

Det handlar inte bara om att öva asanas i snö-snowga normalt kombineras med snösporter som skidåkning, snöskor eller till och med bara en vintervandring.

En typisk klass ser ut så här: Du fäster snövänlig transport på fötterna och vandrar till en anvisad plats för att träffa klassen (eller så går ni alla från en studio tillsammans) och tränar sedan i 45 minuter. Inte bara är du uppvärmd från vandringen - som motverkar flexibilitetens fiende, kalla muskler - utan den ojämna snön och miljöelementen som vinden aktiverar och utmanar dina muskler och balanserar på olika sätt, säger Jen Brick DuCharme, grundare och guide för Flow Utanför i Bozeman, MT. Hennes studio är specialiserad på att blanda yoga och natur, eftersom hon erbjuder yogaklasser utomhus och stå-up paddleboard på sommaren. Och som alla bra nordbor tänkte hon varför skulle det roliga (och konditionen!) sluta bara på grund av snön?

Men det handlar inte ens nödvändigtvis om fysisk träning: "I studion är du närvarande-men det är mer en intern närvaro", säger Lynda Kennedy, ägare till Yogachelan i norra Washington. "När vi är ute, andas frisk luft, uppskattar vyerna, för medvetenheten till det du ser och känner-det är mycket mer en extern närvaro, vilket gör dig medveten och uppmärksam på ett annat sätt."

Och i städer där snösporter är vanligare än östra övningar, kan snowga också vara ett sätt att introducera nybörjare till yoga. "Många människor kan vara nervösa för att prova yoga, men de är inte rädda för att åka snöskor, så snowga bryter ner hindren för vad de tror att yoga är och introducerar det i en miljö som människor redan känner sig bekväma i", säger Kennedy. (Se 30 skäl till varför vi älskar yoga.)

#Snowga kanske spränger ditt Instagramflöde på sistone, men en pulverövning är ingen ny idé. Yogis i Himalaya har praktiserat utomhus i århundraden - av vilka många är vid bästa hälsa, säger Jeff Migdow, M.D., både holistisk läkare och yogi. Den friska artiska luften och de uppfriskande vindarna är underbara för immunförsvaret och vitaliteten, tillägger han. (Dessutom skördar du dessa 6 dolda hälsofördelar med yoga.)

Men precis som med alla former av yoga kan vem som helst utöva snowga på egen hand – det är där risken kommer in. Instagram är proppfullt av människor som gungar poser i snön, men en del är knappt buntade, ibland till och med barfota. "Det är verkligen viktigt för människor att hålla sig tillräckligt varma för att inte förlora livsviktig värme som kan orsaka stress för de inre organen och stressa deras nerver, vilket leder till muskelspänningar och inflammation", förklarar Migdow.

"Jag skickar ut en detaljerad lista över vad jag ska ha på mig och ta med mig till alla mina utomhusklasser så att folk är väl förberedda, vilket är det enda sättet att garantera att snowga görs säkert," säger DuCharme. Men med rätt utrustning kan snowga injicera lite spänning i ditt vinterpass och hjälpa till att tina upp din zen lagom till våren. Titta bara på dessa snögubbar!

Recension för