Fördelar med hoppklassen

Innehåll

• Hoppklassfördelar
• När inte

Jump-klassen slimmar och bekämpar celluliter eftersom den spenderar mycket kalorier och tonar benen och glutorna och bekämpar det lokaliserade fettet som ger upphov till celluliter. Under en 45 minuters hoppklass är det möjligt att förlora upp till 600 kalorier.

Övningarna utförs på en "mini-studsmatta", som kräver bra motorisk samordning och utförs med ljudet av hög och rolig musik, med koreografier som initialt kan vara enkla men som blir allt mer detaljerade, beroende på individens fysiska kondition. Således kan hoppet betraktas som en högintensiv aerob fysisk aktivitet som har flera hälsofördelar.

Hoppklassfördelar

Hoppklassen är en fantastisk aerob träning, och beroende på vilken musik och koreografi som utförs i klassen kan den betraktas som en högintensiv träning. De största fördelarna med hoppklassen är:

• Bantning och minskning av kroppsfett, eftersom både cirkulation och ämnesomsättning aktiveras, vilket stimulerar kaloriutgifterna;
• Minskning av celluliter, eftersom det finns aktivering av lymfsystemet, förutom att toning musklerna - ta reda på andra övningar för att avsluta celluliter;
• Förbättring av fysisk konditionering;
• Förbättrar kroppens kontur, eftersom den kan tona och definiera ben- och glutealmusklerna, förutom kalven, armarna och buken;
• Förbättrad motorisk samordning och balans.

Dessutom hjälper hoppklasser till att förhindra osteoporos, eftersom de stimulerar blodcirkulationen, förhindrar förlust av kalcium, förutom att främja avgiftning av kroppen, eftersom det ökar hjärtfrekvensen och stimulerar blodfiltrering.

Fördelarna med hoppklassen märks vanligtvis efter en månads lektioner, som måste övas regelbundet.

När inte

Hoppklasser, även om de är mycket fördelaktiga, rekommenderas inte för gravida kvinnor, personer med rygg- eller ledproblem, personer som är mycket överviktiga och med åderbråck. Dessa kontraindikationer finns eftersom hoppklasserna har stor inverkan på fotlederna, knäna och höfterna, vilket kan förvärra förhållanden som personen redan har eller generera nya förändringar, som till exempel för personer som är mycket överviktiga.

Det är också viktigt att hoppklasserna görs med skor som är lämpliga för aktiviteten och dricksvatten under aktiviteten för att undvika risken för uttorkning, eftersom det är en högintensiv träning. Dessutom rekommenderas att vara försiktig under träning för att undvika eventuella skador.