Detta är den genomsnittliga löphastigheten för kvinnor

Innehåll

• Recension för

När det gäller träningspass är vi våra egna största kritiker. Hur ofta ber någon dig att gå på en kompislöpning och du säger "nej, jag är för långsam" eller "Jag skulle aldrig kunna hänga med dig"? Hur ofta avvisar du etiketten "löpare", bara för att du inte är en halv- eller helmaraton? Hur ofta motstår du att anmäla dig till ett lopp för att du inte vill sluta nära baksidan av packningen eller tror att din kropp skulle kunna aldrig göra det så långt? Ja, tänkte så.

Du-och så många andra kvinnliga löpare-skämmer dig själv, och du måste sluta. Goda nyheter: Den senaste statistiken från Strava, en app för sociala nätverk för miljontals löpare och cyklister, får dig att helt ompröva hur du ställer dig mot andra kvinnor på vägen.

År 2016 sprang den genomsnittliga amerikanska kvinnan som använde Strava -appen 4,6 miles per träningspass med en genomsnittlig takt på 9:55 minuter per mil. Det stämmer-om du springer 10 minuters mil och aldrig går över 5-milsgränsen, är du där inne med i princip alla andra kvinnliga löpare i landet. (Om du do Om du vill bli snabbare kan du prova det här speed track-passet.)

Så om du tror att din fritidslöpning inte "räknas" för att du inte har en takt på sju minuter eller för att du begränsar din körsträcka till 5 eller 10K, är det dags att omvärdera. Varje mil och varje minut räknas. Löpning kan vara fantastiskt, och löpning kan också vara sugande, oavsett om du är elit eller snor dig för första gången. Vi är alla där ute som har samma brännande lungor, varma sol, kalla vindar och trötta ben tillsammans. (Läs varför en kvinna aldrig kommer att springa maraton-men kallar sig fortfarande en löpare.)

Även om du är långsammare än Strava-genomsnittet eller inte springer så långt, kom bara ihåg: Du klappar fortfarande alla i soffan. Och vi bryr oss inte ens om det är ostlikt.

Recension för