Kan avokado förbättra din hudhälsa?

Innehåll

• Hur kan avokado gynna din hud?
• Lugnar hudförhållandena
• Förhindrar hudskador
• Förbättrar hudens elasticitet
• Minimerar breakouts
• Förbättrar hudens allmänna hälsa
• Förhindrar torr hud
• Hur man använder avokado på huden
• Avokado och honung djup fukt ansiktsmask
• Ingredienser
• Vägbeskrivning
• Att använda
• Avokadoolja som rengöringsmedel eller fuktkräm
• Finns det några biverkningar av att använda avokado i ansiktet?
• Poängen
• Food Fix: Foods for Healthier Skin

Förutom att smaka utsökt som guacamole eller sprida på en varm bit rostat bröd, har avokado en imponerande lista över hudförstärkande fördelar. Detta beror på hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler som är förpackade i denna näringsrika superfrukt.

I den här artikeln tar vi en närmare titt på hur avokado kan gynna din hud, plus hur du använder denna mångsidiga ingrediens för en friskare, mer strålande hudfärg.

Hur kan avokado gynna din hud?

Avokado innehåller inte bara hälsosamma fetter, utan de är också en utmärkt källa till vitamin E och C, som båda spelar en nyckelroll för din huds hälsa och vitalitet.

Här är några av de sätt som dessa ingredienser hjälper avokado att packa ett kraftfullt slag när det gäller hudfördelar.

Lugnar hudförhållandena

Enligt Maya Ivanjesku, Chief Scientific Officer på LaFlore Probiotic Hudvård, kan fetter, föreningar och vitaminer som finns i avokado hjälpa till att påskynda hudreparationen och förbättra kroniska hudåkommor som eksem och akne.

Dessutom, säger Ivanjesku, kan samma näringsämnen hjälpa till att förbättra sliten hud och jämna ut hudtonen.

Förhindrar hudskador

visar att avokado innehåller föreningar som kan skydda huden mot solskador och inflammation. Ultraviolett (UV) skada på din hud kan orsaka rynkor, liksom andra tecken på åldrande och hudcancer.

Dessutom har studier visat att både och, som finns i avokado, spelar en viktig roll för att skydda din hud från oxidativ skada orsakad av solen och andra miljöfaktorer.

Förbättrar hudens elasticitet

En studie från över 700 kvinnor från 2010 undersökte förhållandet mellan hudens tillstånd och intag av fetter och antioxidantmikronäringsämnen.

Forskarna drog slutsatsen att ett högt intag av fett - särskilt friskt enomättat fett, som det fett som finns i avokado - hjälpte till att öka hudens elasticitet och minskade utseendet på rynkor.

Minimerar breakouts

Om du har hud som är utsatt för utbrott, säger Ivanjesku att rengöra ditt ansikte med avokadoolja kan hjälpa dig att få färre utbrott. Detta beror på de antimikrobiella egenskaperna i avokadoolja.

Hon påpekar också att användning av avokadoolja som ett rengöringsmedel kan hjälpa din hud att känna sig mer smidig och fuktad.

Förbättrar hudens allmänna hälsa

Om du vill öka din generella hälsa föreslår Ivanjesku att du provar avokadoolja på huden.

”Kallpressad avokadoolja har ett överflöd av antioxidanter, växtsteroler, omega-9, mineraler och vitaminer, inklusive vitamin C och E. Tillsammans kan dessa näringsämnen hjälpa till att öka produktionen av kollagen, lugna inflammation och lyfta bort gammal hud celler, sade hon.

Förhindrar torr hud

Avokado är en utmärkt källa till biotin, som ingår i B-komplex vitaminer. Biotin är känt för att förhindra torr hud vid applicering lokalt. Det kan också hjälpa till att förhindra sprött hår och naglar.

Hur man använder avokado på huden

Vad som gör avokado till ett så enkelt tillskott till din hudvårdsrutin är att du kan skala den, gropa den och använda köttet direkt på huden. Du kan också använda avokadoolja, som finns i många receptfria hudvårdslinjer.

Maria Velve, en certifierad makeupkonstnär och grön skönhetsexpert, delar denna avokado och honungs djupa fuktighetsmask.

Avokado och honung djup fukt ansiktsmask

Ingredienser

• 1 msk. fast kokosnötolja (placera i kylen för att stelna om den är i flytande tillstånd)
• 1/2 mogen avokado gropad och skalad
• 1 tsk. älskling (manuka om möjligt)
• 1 tsk. vatten

Vägbeskrivning

1. Lägg kokosnötolja, avokado, honung och vatten i en skål.
2. Blanda i en pasta med en handhållen mixer.
3. Använd omedelbart efter tillverkning.

Att använda

1. Värm huden med en varm, fuktig ansiktsduk i 20 sekunder för att öppna dina porer.
2. Applicera masken i ansiktet med fingrarna eller en borste, undvik ögonområdet.
3. Låt stå i 15 minuter och skölj med varmt vatten.
4. Torka ansiktet torrt och följ med fuktkräm.

Airi Williams, den ledande estetikern på SKIN CAMP, rekommenderar också en avokado-honungsmask.

Hon gillar att lägga till en pressad citronsaft för extra hydrering, liksom några droppar exfolierande serum eller finmalt havregryn för peeling.

Avokadoolja som rengöringsmedel eller fuktkräm

Fördelarna med avokado sträcker sig bortom frukten. Du kan också använda avokadoolja, som är den olja som har extraherats från massan.

Som ett rengöringsmedel säger Ivanjesku att lägga till avokadoolja i en bomullstuss och rengöra ansiktet och nacken två gånger om dagen.

Ett annat sätt att införliva avokadoolja, säger Williams, är att lägga till några droppar 100 procent avokadoolja till din favoritfuktighetskräm.

Finns det några biverkningar av att använda avokado i ansiktet?

Om du aldrig har använt avokado eller avokadoolja på huden förut, vill du göra ett lapptest innan du använder det i ansiktet.

För att göra ett lapptest, applicera en liten mängd avokado eller avokadoolja på insidan av armbågen eller handleden. Om du har någon känslighet för avokado eller oljan kommer du att märka klåda, rodnad, svullnad eller sveda inom några timmar. Om du inte har någon reaktion är det troligt säkert att använda i ansiktet.

Poängen

Avokado kan gynna din hud på många sätt på grund av hälsosamma fetter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som finns i denna mångsidiga frukt.

Du kan skörda hudfördelar, liksom andra hälsofördelar, genom att regelbundet inkludera avokado i din kost. Du kan också använda avokado lokalt. Vissa alternativ inkluderar användning av avokado i en ansiktsmask eller användning av avokadoolja som en del av din rengörings- eller fuktgivande rutin.

Om du är osäker på säkerheten eller fördelarna med att använda avokado på huden, prata med din läkare eller hudläkare innan du använder den.

Food Fix: Foods for Healthier Skin