Vad man ska veta om ayurveda och migrän

Innehåll

• Vad är Ayurveda?
• Hur skiljer sig ayurvedisk behandling från traditionell migränbehandling?
• Vilka typer av ayurvediska behandlingar används för migränlindring?
• Panchakarma-terapi
• Yoga
• Regelbunden träning
• Avkopplingstekniker
• Pathyadi
• Är ayurvedisk behandling säker?
• Andra naturläkemedel för migränlindring
• När ska jag träffa en läkare
• Poängen

Migrän är en neurologisk störning som orsakar intensiva, pulserande attacker som känns som huvudvärk.

Det är också förknippat med symtom som illamående, kräkningar och ökad känslighet för ljud eller ljus. När dessa symtom uppträder kallas det en migränattack.

I konventionell medicin behandlas migrän vanligtvis med farmaceutiska läkemedel och livsstilsförändringar. Om dessa behandlingar inte lindrar dina symtom eller om du föredrar mer naturläkemedel kan du vara intresserad av att lägga till en integrerad metod.

Ett alternativ är Ayurveda, ett gammalt läkemedelssystem. Ayurveda använder icke-konventionella behandlingar, som naturläkemedel, för att hantera dina symtom.

Även om vissa människor har funnit migränlindring med Ayurveda, finns det inga vetenskapliga bevis som stöder dess användning. Vissa behandlingar kan också vara skadliga.

I den här artikeln tar vi en närmare titt på ayurvedisk behandling av migrän och hur den skiljer sig från traditionell behandling.

Vad är Ayurveda?

Ayurveda är en traditionell form av medicin baserad på antika skrifter. Det praktiseras främst i Indien men har vunnit popularitet runt om i världen.

Ayurveda använder en helhetssyn på hälsan. Den tar hänsyn till kropp, själ och själ när man behandlar ett tillstånd.

Ayurvediska utövare tror att varje levande sak består av fem element, eller mahabhutas. Dessa element sägs göra oss till de vi är.

De inkluderar:

• luft, som är associerad med andning och nerver
• Plats, eller eter, som är associerad med utrymmena i din kropp (som din mun eller öron)
• brand, som är associerad med metabolisk aktivitet
• jorden, som är förknippad med strukturella kroppsdelar (som dina ben)
• vatten, som är förknippad med vätskor (som din saliv och blod)

Din kombination av element bestämmer din typ av energi eller dosha.

Doshas inkluderar:

• vata (luft- och rymdelement)
• pitta (eld- och vattenelement)
• kapha (jord- och vattenelement)

Enligt Ayurveda har varje person alla tre doshas, ​​men en är vanligtvis dominerande. De andra två bör vara i balans för att bibehålla en god hälsa.

Om alla dina doshas är i balans kan du känna dig dålig.

Det sägs att migrän orsakas av obalans i vata (eller vata och kapha). Ayurveda syftar till att stabilisera dessa doshas genom holistiska behandlingar.

Hur skiljer sig ayurvedisk behandling från traditionell migränbehandling?

Med hjälp av ett konventionellt tillvägagångssätt behandlas migrän med:

• receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel
• migränläkemedel (piller, nässpray eller skott)
• illamående läkemedel
• antidepressiva medel
• läkemedel mot krampanfall
• Botox-injektioner
• livsstilsförändringar
• läkemedel för egenvård

Även om smärtstillande medel och migränaborterande läkemedel kan hjälpa, kan långvarig användning leda till överanvändning av läkemedel mot huvudvärk. Dessa huvudvärk kan orsaka fler komplikationer.

Ayurveda, å andra sidan, använder:

• avgiftning av kroppen
• naturläkemedel
• kost- och livsstilsförändringar
• avslappningstekniker

Eftersom ayurvedisk medicin inte använder receptbelagda läkemedel finns det ingen risk för medicinsk överanvändning av huvudvärk.

Vilka typer av ayurvediska behandlingar används för migränlindring?

För att behandla migrän använder Ayurveda naturliga metoder avsedda att främja dosisk balans.

En ayurvedisk utövare kan hjälpa dig att bestämma vilka metoder som passar dig.

Din behandlingsplan kan innehålla vilken kombination som helst av följande:

Panchakarma-terapi

Panchakarma-terapi är avsedd att avgifta eller rena kroppen. Detta sägs ta bort toxiner som bidrar till din migrän.

Exempel på reningsbehandlingar inkluderar:

• hälla medicinsk olja i näsan (nasya karma)
• helkroppsoljemassage
• äter medicinerad ghee
• svettbehandling

Panchakarma-terapi kan också innebära livsstilsförändringar som är avsedda att främja total hälsa.

Låt oss titta närmare på några av dessa alternativ.

Yoga

Yoga är en gammal övning som sammanför ditt sinne och kropp. Den innehåller olika andningstekniker och poser för att främja avkoppling.

Genom att lugna ditt sinne och kropp hjälper yoga till att lindra stress och ångest och kan också minska känsligheten för smärta, inklusive migränvärk.

Enligt en studie från 2014 minskade personer som tränade yoga medan de följde sin vanliga migränbehandling frekvensen och svårighetsgraden av sina migränattacker.

Specifika yogaställningar kan hjälpa till att öka din cirkulation och öka blodflödet till din hjärna specifikt.

Poser som kan vara särskilt fördelaktiga för migränlindring inkluderar:

• Child's Pose
• Nedåtriktad hund
• Bridge Pose

Regelbunden träning

Vetenskapliga bevis tyder på att regelbunden träning kan minska frekvensen av migränattacker och också hjälpa till att hantera symtom.

När du tränar frigör din kropp endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel. Dessa höjer också ditt humör.

Detta kan vara särskilt fördelaktigt om du är benägen för stress och ångest, som är vanliga migränutlösare.

Du behöver inte göra ansträngande träning för att skörda frukterna av fysisk aktivitet. Måttlig träning som snabb promenad, simning i lugn takt eller vattenträning kan hjälpa till att lindra stress och stödja övergripande välbefinnande.

Avkopplingstekniker

Olika avslappningstekniker använder länken mellan ditt sinne och kropp för att minska stress och spänning.

Forskning visar att dessa tekniker också kan hjälpa till att lindra stressymtom, såsom smärta, huvudvärk och högt blodtryck.

Några avslappningstekniker som kan vara särskilt användbara för att minska symtomen på stress och ångest inkluderar följande:

• Djupandning. Även känd som diafragmatisk eller mageandning, innebär denna teknik andas djupt från magen, inte från bröstet. När du andas djupare närmar du din kropp med syre och skapar en lugnande effekt.
• Meditation eller mindfulness. Meditation och andra mindfulness-metoder hjälper dig att fokusera på nuet istället för att distrahera tankar från det förflutna eller framtiden. Detta kan hjälpa dig att tänka tydligare och ändra hur du reagerar på stress.
• Progressiv muskelavslappning. Även känd som Jacobsons avslappningsteknik, innebär detta att man spänner åt och sedan slappnar av olika muskelgrupper i kroppen. Du börjar vanligtvis vid huvudet eller fötterna och jobbar dig upp eller ner och fokuserar på en muskelgrupp i taget. Detta kan hjälpa till att minska stress, lindra ångest och sänka blodtrycket.
• Mentala bilder. Även känd som guidad bild, den här tekniken innebär att man framkallar en bild i ditt sinne av en plats som får dig att känna dig lycklig och avslappnad. Dessa mentala bilder kan ha en lugnande effekt på din kropp.

Pathyadi

Ett Pathyadi-avkok är ett flytande tillskott tillverkat av flera örter. Den skapas genom att värma upp eller koka växter för att skapa en koncentrerad vätska.

För migränbehandling kommer ett Pathyadi-avkok att innehålla ayurvediska örter med antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.

Exempel är:

• myrobalan
• beleric
• amla bär
• gurkmeja
• neem

Är ayurvedisk behandling säker?

Ayurveda uppmuntrar vissa livsstilsförändringar som har undersökts väl och anses vara säkra.

Metoderna nedan rekommenderas av de flesta vanliga läkare för att förebygga och lindra migrän:

• tränar yoga
• tränar
• meditation
• mindfulness
• andningsövningar
• äta nyttigt

Vissa ayurvediska behandlingar har dock inte undersökts väl och kan vara skadliga.

Eftersom ayurvediska kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration kan de innehålla toxiska nivåer av metaller som bly eller kvicksilver.

Örterna kan också interagera med dina receptbelagda läkemedel. Du kan också vara allergisk mot en ört utan att inse det.

Dessutom rapporteras de förmodade fördelarna av personer som utövar ayurveda. Det finns inte tillräckligt med väldesignade kliniska prövningar för att bevisa säkerheten och effektiviteten hos dessa behandlingar.

Andra naturläkemedel för migränlindring

Förutom ayurvediska behandlingar finns det andra naturläkemedel som kan hjälpa till att förhindra migränattacker eller lindra migrän.

Några exempel inkluderar:

• Akupunktur. Akupunktur kan minska kronisk smärta, inklusive migränattacker.
• Magnesium. Magnesiumbrist har kopplats till migrän. Rika källor till magnesium inkluderar nötter, frön, ägg och bladgrönsaker.
• Ingefära. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska migrän. Försök att dricka ingefära eller lägga till ny ingefära i maten.
• Butterbur. Det renade rotextraktet kallas Petasiter används i pillerform för att behandla migränattacker. Enligt en studie från 2012, Petasiter kan vara effektivt för att förebygga migrän när det tas två gånger dagligen i doser på 50 till 75 mg. Denna rot kan vara giftig för levern, så behandlingen måste övervakas av en läkare.
• Ginkgo biloba. De antiinflammatoriska och antioxidativa effekterna av ginkgo biloba är gjorda av löv från ett träd som kommer från Kina och kan hjälpa till att lindra migrän. Men mer forskning behövs.

När ska jag träffa en läkare

Ayurveda ska inte ersätta rutinmässig medicinsk vård. Om du ofta får huvudvärk eller migränattacker som stör ditt dagliga liv, kontakta din läkare för en diagnos.

Du bör också få medicinsk hjälp om du har:

• en plötslig, intensiv huvudvärk
• huvudvärk efter en skada
• huvudvärk med feber eller stel hals
• kramper
• dubbel syn
• domningar eller svaghet
• problem med att prata
• mental förvirring

Dessa symtom kan indikera ett allvarligt underliggande tillstånd.

Poängen

Ayurveda är ett gammalt medicinskt system som använder en helhetssyn på hälsan. Den tar hänsyn till kropp, själ och själ när man behandlar ett tillstånd, såsom migrän.

Det är dock inte klart om några av dessa metoder är säkra och effektiva, så det är viktigt att vara försiktig, särskilt vid behandlingar som inte är bevisade.

Innan du försöker Ayurveda, ta dig tid att lära dig om de potentiella fördelarna och riskerna.

Var också noga med att prata med din läkare för att se till att det är säkert för dig att prova någon ny behandling för din migrän.