De viktigaste hälsofördelarna med olivolja

Innehåll

• Hur man använder olivolja för att gå ner i vikt
• Hur man använder olivolja på håret
• Hur man använder olivolja på huden

Olivolja är gjord av oliver och har fördelar och fördelar som går längre än hälsa och matlagning, såsom viktminskningshjälpmedel och fuktgivande verkan för hud och hår.

För att dra nytta av olivoljans egenskaper behöver dess konsumtion eller användning inte överdrivas, särskilt om målet är att gå ner i vikt. Rekommenderad konsumtion är 1 dessertsked per dag.

Konsumtionen av olivolja bör vara regelbundet och helst i slutet av rätterna, undvika överdriven användning och till exempel i stekta beredningar. De största fördelarna är:

1. Minskar dåligt kolesterol, för att vara rik på enkelomättade fetter;
2. Förhindrar åderförkalkning och skyddar hjärtat, eftersom det är rikt på fenolföreningar och vitamin E, som är starka antioxidanter;
3. Förhindrar sjukdom som cancer och typ 2-diabetes, för att innehålla antioxidanter och för att verka på hypotalamus, stimulera mättnad;
4. Fungerar som antiinflammatorisk och stärker immunförsvaret, eftersom det innehåller en antiinflammatorisk substans, oleocanthal;
5. Sänker blodtrycket, för att underlätta blodcirkulationen, eftersom det stimulerar utvidgningen av kärlen.

Den bästa olivoljan är extra jungfruolja, eftersom dess produktion bevarar alla näringsämnen i produkten och garanterar alla fördelar med denna olja. För att kontrollera om en olivolja är extra jungfru, bör du leta efter surhetsinformation på etiketten, som inte bör vara större än 0,8%.

Andra typer av olivolja, såsom kompost och raffinerad olja, genomgår processer som gör att oljan tappar näringsämnen och fettkvaliteten. Därför, när det är möjligt, bör man föredra att konsumera extra jungfruolivolja i sallader och avsluta beredningarna, eftersom den har mer kvalitet än andra typer av olivolja.

Hur man använder olivolja för att gå ner i vikt

Olivolja kontrollerar mättnad och förhindrar fångade tarmar och lindrar svullnad. Av dessa skäl hjälper det i viktminskningsprocessen.

Att inkludera olivolja i disken ökar mängden hälsosamt fett i maten och gör att det tar längre tid att smälta, vilket förlänger mättnaden och förhindrar hunger i tid. Dessutom smörjer adekvat konsumtion av olivolja avföringen och verkar på tarmens funktion vilket gör den regelbunden, vilket minskar magsvullnad, förbättrar absorptionen av näringsämnen och gynnar viktminskning.

Trots detta är det en olja och även om den är hälsosam kan den gå upp i vikt när den konsumeras i stora mängder. Därför bör dess användning i sallader och vid avslutning av rätter prioriteras och inte vid beredning av mat, där mängden som används är mindre kontrollerad.Användningen av ett doseringsmunstycke eller en sked kan hjälpa till att mäta den ideala mängden olja.

Hur man använder olivolja på håret

Den största fördelen med att använda olivolja i håret är hydrering. Dess utmärkta sammansättning av oljor och E-vitamin kan återfukta och återfå skadat hår, vilket minskar krusningen och delade ändar.

Olivolja kan användas direkt på håret när de är mycket torra. Kontrollera det steg för steg:

1. För långt hår, separera 1/4 kopp olivolja. Kortare hår behöver mindre;
2. När du har tvättat håret med schampo, dela upp det i strängar och, fortfarande våt, blöt fingertopparna i olja och föra trådarna till ändarna. Det rekommenderas inte att passera direkt i hårbotten, eftersom detta kan öka oljighet;
3. Fäst håret och låt det hydrera i 15 minuter. Om du föredrar, täck med en keps;
4. Tvätta håret väl med schampo för att ta bort all olja och inte för att göra håret tungt.

Användningen av olivolja i håret är särskilt lämpligt för vågigt, lockigt och lockigt hår, som vanligtvis är torrare än rakt hår. Ett annat sätt att använda olivolja i håret är att kombinera det med ingredienser för att skapa fuktgivande masker.

Det är viktigt att komma ihåg att inte värma håret med hårtork eller plattjärn när det fortfarande är täckt av olja, eftersom det kan skada håret. Det rekommenderas också att det finns ett genomsnittligt intervall på 15 dagar mellan appliceringen av oljan för att undvika att skada ledningarna.

Hur man använder olivolja på huden

Olivolja fungerar som en fuktighetskräm för torr hud, vilket förbättrar hudens elasticitet och vitalitet. Vitamin E, som är en antioxidant, förhindrar rynkor och för tidig åldrande.

Oljan kan användas direkt på huden, blandad med specifika krämer för ansiktet eller som en ingrediens för att göra en exfolierande massage.