Vad är det för en konstig atletisk tejp som olympierna har över hela kroppen?

Innehåll

• Hur det fungerar
• För Fit-Girl värk och smärta
• Fortfarande nyfiken och/eller förvirrad?
• Recension för

Om du har sett Rio Olympics beachvolleyboll överhuvudtaget (vilken, hur kan du inte göra det?), Har du troligtvis sett en trefaldig guldmedaljör Kerri Walsh Jennings som har något konstigt band över axeln. Vad i helvete är det där?

Även om det ser extremt elakt ut, tjänar Team USA-logotyptejpen ett annat syfte. Det är faktiskt kinesiologiband-en högre teknikversion av den gamla atletiska tejpen från gamla skolan som du brukade packa upp dåliga fotleder och handleder under gymnasiesporter.

Du kan använda de super klibbiga tygremsorna för att tejpa allt från stukade fotleder och skadade knän till strama vader, ont i nedre delen av ryggen, dragna nackmuskler eller tighta hamstrings. Det är ett super nyttigt nytt verktyg för både att påskynda återhämtningen och förbättra prestanda-och du behöver inte vara en olympisk idrottsman för att använda den.

Hur det fungerar

Kinesiologisk tejp hjälper till att återhämta sig aktivt för skador och vanliga värk genom att minska smärta och förbättra balansen i vävnadsspänningar över muskler och leder, säger biomekaniksexperten Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, som sitter i den medicinska rådgivningen för KT Tape (den officiella kinesiologiska bandlicensinnehavaren för US Olympic Team). Tejpen lyfter huden väldigt lite, tar bort trycket från svullnad eller skadade muskler, och låter vätska röra sig mer fritt under huden för att nå lymfkörtlarna, säger Ralph Reiff, chef för Athlete Recovery Center för Team USA i Rio de Janeiro.

Den ger liknande stöd till vanlig atletisk tejp, men utan att strama musklerna eller begränsa din rörelseomfång. Det här är superviktigt eftersom att flytta en skadad kroppsdel ​​för att få blodflöde till området är nyckeln till återhämtning, säger Forcum. Dessutom, om ditt normala rörelseomfång är begränsat, kommer du sannolikt att "fuska" genom att kompensera någon annanstans. (BTW visste du att dessa vanliga muskelobalanser kan orsaka alla möjliga smärtor?) "Men om kinesiologi tejp kan få dig till en position där du känner dig lite bättre, mer stabil, kommer du att vara mer säker på att flytta kroppen del. Den rörelsen kan minska svullnad och påverka nedläggningen av nya kollagenfibrer och skyddande vävnad, och det är det som får vävnad att repareras."

"Säg att du tejper en fotled-du kommer att kompensera genom att försöka få mer rörelseomfång ur höften eller knäet, och när du gör det riskerar du en annan skada", säger Forcum."Men när du använder kinesiologiband kan du applicera det på en kroppsdel ​​men ändå behålla det rörelseområdet, så det finns ingen anledning att fuska eller kompensera någon annanstans."

För Fit-Girl värk och smärta

Dessutom, till skillnad från vanlig atletisk tejp, är kinesiologitejp inte reserverad för att stabilisera leder - du kan använda den på dina muskler också. När du tränar expanderar dina muskler bokstavligen med cirka 20 procent, säger Forcum. (Se, att få "swole" är inte bara en mjölkhårig sak.) Kinesiologitejp ger stöd för vanlig tejp (se det som en kram eller konstant massage för dina muskler), men tillåter att expansion och rörelse sker.

Om du vet att dina skenben eller kalvar blir trånga under långa löpningar, eller att din övre rygg blir knäpp under en lång flygning, kan du tejpa upp dessa områden för att hålla musklerna glada. Vansinnigt ömma fyrhjulingar från gårdagens benpass? Testa att tejpa upp dem. Walsh-Jennings, till exempel, använder den för extra stöd efter två axelförskjutningar, och för att nix smärta i nedre delen av ryggen. (Kreativa användare använder det till och med på hästar och för att stödja gravida magar.)

Bonus: du behöver inte en tränares hjälp eller massor av pengar för att klara av det. Du kan köpa en rulle för mellan $10-15 och sätta på den själv. (KT Tape har ett helt bibliotek med videor som lär även den minst medicinskt kunniga människan att tejpa sig.)

Fortfarande nyfiken och/eller förvirrad?

När det gäller hur kinesiologiband fungerar finns det fortfarande mycket vi inte vet. Faktum är att Forcum säger att de nyligen fick reda på att effekterna av kinesiologitape varar i cirka 72 timmar efter att du tagit bort det. Men varför? De är inte helt säkra.

"Just nu finns det fler frågor än svar från vetenskaplig synvinkel", säger han. "Vi har fått reda på mycket om tejpens effekt även under de senaste 6-8 månaderna. Det vi vet är att bandet gör förändringar-strukturella förändringar i bindväven i våra kroppar och neurologiska förändringar."

Och medan appliceringen av tejpen kan vara en nästan omedelbar fix för vissa människor, för andra, kan det ta lite mer tid att skörda fördelarna. Men om du ska chansa på en återställnings- eller prestandaprodukt är det här ett ganska säkert kort. På bekostnad av några latt och utan några allvarliga risker kan du åtminstone ge det en chans att förvisa den där konstiga smärtan du har när du springer. (Och hej, du kommer definitivt att se galen ut med det på.)

Recension för