De 15 bästa multivitaminerna för män

Innehåll

• Varför är vitaminer nödvändiga?
• De 15 bästa multivitaminerna för män
• 1. Rainbow Light Men's One Multivitamin
• 2. Smarty Pants Men's Complete
• 3. Megafood Men's One Daily
• 4. Life of Garden Vitamin Code Men
• 5. Nature's Way Alive! Once Daily Men's
• 6. GNC Mega Men
• 7. NU ADAM Men's Multiple Vitamin
• 8. Centrum One A Day Men's Health Formula
• 9. Nytt kapitel Every Man's One Daily
• 10. Källa Naturals Men's Life Force
• 11. Naturen gjordes multi för honom
• 12. Vitafusion Men's
• 13.INNATE svarformler Men's One Daily Iron-Free
• 14. Naturelo Whole Food Multivitamin för män
• 15. Optimum-Nutrition Nutrition
• Poängen

Mäns och kvinnors kroppar har olika behov.

Män behöver mer av några näringsämnen och mindre av andra, jämfört med kvinnor. En daglig multivitamin kan hjälpa till att överbrygga detta gap.

Varför är vitaminer nödvändiga?

Vitaminer är viktiga för din allmänna hälsa. De spelar många kritiska roller i din kropp, från att producera energi till att säkerställa att kroppens system fungerar korrekt.

Om du inte får tillräckligt med vissa näringsämnen kan det påverka din hälsa negativt och till och med leda till kroniska sjukdomar.

Män i åldern 19–70 år måste se till att få tillräckligt med följande vitaminer och mineraler (1, 2):

• Vitamin A: Nödvändigt för hud-, ögon- och immunhälsa.
• C-vitamin: Väsentligt för ditt immunsystem och kollagenproduktion.
• B-vitaminer: Inblandad i energimetabolism och produktion av röda blodkroppar.
• Kalcium, magnesium, vitamin D, vitamin K och zink: Vital för benhälsa.
• E-vitamin och selen: Skydda dina celler från skador.

Eftersom män inte tappar blod varje månad som kvinnor menstruerar, har de en lägre risk för järnbristanemi. Därför är järnkraven för män lägre (2).

Även om dessa näringsämnen kan erhållas genom en balanserad diet, konsumerar de flesta inte tillräckliga mängder.

Sammanfattning Näringsämnen är viktiga för din hälsa, men många människor får inte tillräckligt med de rekommenderade essentiella vitaminer och mineraler genom kosten ensam.

De 15 bästa multivitaminerna för män

Det finns många multivitaminer designade specifikt för män, som varierar i form och pris.

Följande är några av de bästa alternativen att tänka på.

1. Rainbow Light Men's One Multivitamin

Detta livsmedelsbaserade vitamin är skräddarsytt för män och ger extra stöd för hjärta, reproduktions- och prostatahälsa. En tablett innehåller 100% av de rekommenderade dagliga intagen (RDI) för nästan alla viktiga vitaminer och mineraler.

Den innehåller också en blandning av grönsaksjuicer, matsmältningsenzymer och probiotika.

Denna produkt är fri från gluten, mejeri, jordnötter, soja, ägg, fisk och skaldjur, vilket gör den till ett utmärkt val för män med matallergi.

Amazon-betyg: 4,1 stjärnor

Pris: $ 35

2. Smarty Pants Men's Complete

Denna tuggbara multivitamin innehåller 15 viktiga näringsämnen för män i sex frukt-smaksatta tuggar. Den innehåller de aktiva formerna av vitamin B12 (metylkobalamin) och folat (metylfolat) för bättre absorption.

Det ger också CoQ10 och omega-3-fettsyror för hjärthälsa och lykopen och zink för prostatahälsa (3, 4).

Tuggarna är icke-GMO och fria från vanliga allergener, inklusive mjölk, ägg, jordnötter, trädnötter, fisk, skaldjur, soja, gluten och vete.

Dessa tuggbara vitaminer har 11 gram kolhydrater och 7 gram socker, så om du tittar på dina kolhydrater kan en tablett eller kapselvitamin vara ett bättre val.

Amazon-betyg: 4,2 stjärnor

Pris: 25 $

3. Megafood Men's One Daily

Detta en-dagliga, livsmedelsbaserade vitamin har alla viktiga vitaminer, plus extra stöd för energi, stress, humör och prostatahälsa (4, 5, 6).

Den är tillverkad av icke-GMO-hela frukt och grönsaker och innehåller inga animaliska produkter, vilket gör den lämplig för vegetarianer och veganer.

Den är fri från gluten, mejeri, soja, ägg, fisk och skaldjur. Till skillnad från många andra multivitaminer kan det tas på tom mage.

MegaFood-betyg: 4,6 stjärnor

Pris: $ 35

4. Life of Garden Vitamin Code Men

Denna råvarumultivitamin innehåller en blandning av vitaminer, mineraler och antioxidanter från 23 frukter och grönsaker. Fyra kapslar ger 100% av RDI för nästan alla viktiga näringsämnen, förutom kalcium och magnesium.

Det är utformat för att främja energi och stärka hjärta, prostata, matsmältning och ögonhälsa. Den innehåller också levande probiotika och enzymer för matsmältningsstöd (3, 4, 5, 7).

Denna multivitamin är vegetarisk och gluten- och mejerifri utan tillsatta fyllmedel.

Amazon-betyg: 4,4 stjärnor

Pris: 53 $

5. Nature's Way Alive! Once Daily Men's

En daglig tablett innehåller 22 vitaminer och mineraler, 12 matsmältningsenzymer, 14 gröna och 12 svampvarianter.

Den innehåller också adaptogener som ginseng och eleuthero för energi, sågpalmetto och lykopen för prostatahälsa och resveratrol och CoQ10 för hjärthälsa (3, 4, 6, 8).

Denna produkt är fri från gluten, vete och soja och har inga konstgjorda färger, smaker, konserveringsmedel eller socker.

Amazon-betyg: 4,1 stjärnor

Pris: 12 $

6. GNC Mega Men

Två kapslar av denna multivitamin innehåller 100% av nästan alla viktiga näringsämnen för män, utom kalcium och magnesium.

Det förpackar också 400% av RDI för vitamin D för immunstöd och benhälsa, selen och lykopen för prostatahälsa och antioxidanter för att skydda mot cellskador (4, 9, 10, 11).

Dessutom innehåller den en frukt- och grönsaksblandning, viktiga aminosyror och näringsämnen för hjärnhälsa, såsom inositol, kolin och druvfrönsextrakt (12, 13).

GNC-betyg: 4,5 stjärnor

Pris: 30 $

7. NU ADAM Men's Multiple Vitamin

Två kapslar innehåller 100% av RDI för nästan alla viktiga näringsämnen för män, förutom kalcium, magnesium och koppar.

För att inte tala, denna multivitamin förpackar växtsteroler och CoQ10 för hjärthälsa och sågpalmetto och lykopen för prostatahälsa (3, 4).

Softgelformuleringen kan göra det lättare att svälja än en tablett eller kapsel.

Den är fri från socker, jäst, vete, mjölk, ägg, skaldjur och konserveringsmedel. Den innehåller dock soja.

Amazon-betyg: 4,2 stjärnor

Pris: 17 $

8. Centrum One A Day Men's Health Formula

En tablett med denna multivitamin innehåller alla viktiga näringsämnen för män, utom järn.

Det ger emellertid mindre än 100% av RDI för flera viktiga näringsämnen, inklusive tiamin, niacin, biotin, kalcium, magnesium och vitamin A, E och K.

Det är formulerat för att stödja hjärthälsa, energi och ämnesomsättning och ger också 300 mcg lykopen, vilket kan stödja prostatahälsa (3, 4, 5).

Denna multivitamin är fri från gluten, vete, mejeri, fisk, skaldjur och konstgjorda färger och sötningsmedel.

Amazon-betyg: 4,5 stjärnor

Pris: 15 $

9. Nytt kapitel Every Man's One Daily

En tablett med denna multivitamin med hela livsmedel innehåller huvuddelen av de viktiga näringsämnena för andra män än järn, magnesium och kalcium.

Dessutom tillhandahåller det ört- och supermattillskott för hjärthälsa, immunstöd, stress och energi, såsom maca, ingefära, gurkmeja och kamomill (14, 15, 16, 17).

Denna multivitamin innehåller fördelaktiga probiotika och är jäsad, vilket kan göra det lättare att smälta och gör det möjligt att ta det på tom mage.

Denna produkt innehåller jäst soja och vete men uppfyller FDA-kraven för glutenfria livsmedel. Det är också icke-GMO-verifierad, 100% vegetarisk och certifierad organisk.

Amazon-betyg: 4,2 stjärnor

Pris: 23 $

10. Källa Naturals Men's Life Force

Tre tabletter av denna multivitamin ger minst 100% av RDI för de flesta viktiga näringsämnen för män. Det ger emellertid inte tillräckliga mängder kalcium, magnesium, järn, koppar, krom och jod.

Den innehåller också örtstöd för människors hälsoproblem, inklusive energi, prostatahälsa och reproduktiv hälsa (4, 5).

Den rekommenderade dosen av detta vitamin är tre till sex tabletter per dag, så om du har svårt att svälja piller kan ett vitamin vitamin en dag vara vägen att gå.

Den här produkten innehåller också soja, så det är olämpligt för personer med sojaallergi eller intolerans.

Amazon-betyg: 4,2 stjärnor

Pris: 22 $

11. Naturen gjordes multi för honom

Denna järnfria tablett en dag innehåller 22 viktiga vitaminer och mineraler som är specifika för människors hälsa.

Dessutom packar det antioxidanter C-vitamin, selen och betakaroten. Till skillnad från många av de andra produkterna som anges i denna artikel, är detta ett grundläggande multivitamin- och mineraltillskott utan tillsatta örter eller supermat.

Den har inga konstgjorda färger eller smaker, inga konserveringsmedel eller jäst och är glutenfri.

Amazon-betyg: 4,3 stjärnor

Pris: 8 $

12. Vitafusion Men's

Denna gummy multivitamin levererar 15 viktiga näringsämnen för män i två bärsmakade tuggar.

Den är utformad för att tillgodose mäns specifika hälsobesök såväl som för att stödja energimetabolism och ett friskt immunsystem (5, 9).

Dessutom är den gluten- och mejerifri och innehåller inga konstgjorda smaker, sötningsmedel, högfruktos majssirap eller syntetiska färgämnen.

Två gummier innehåller 4 gram kolhydrater och 3 gram tillsatt socker.

Amazon-betyg: 4,4 stjärnor

Pris: 10 $

13.INNATE svarformler Men's One Daily Iron-Free

En tablett med denna livsmedelsbaserade multivitamin är utformad för att stödja energinivåer, hjärthälsa och immunsvar (5, 9, 15).

Det är tillverkat av riktiga frukter och grönsaker, som kan vara lättare för din kropp att smälta och ta upp, jämfört med syntetiska vitaminer.

Denna produkt innehåller mer än 20 viktiga näringsämnen för män, samt en blandning av supermat och örter för antioxidant och immunstöd.

Amazon-betyg: 4,3 stjärnor

Pris: 39 dollar

14. Naturelo Whole Food Multivitamin för män

Fyra kapslar av denna multivitaminformulering innehåller extrakt av 24 olika frukter och grönsaker. De tillhandahåller också minst 100% av RDI för alla viktiga näringsämnen, förutom kalcium, magnesium, fosfor och järn.

Eftersom denna multivitamin är gjord av mat, har den aktiva former av vitamin B12 och folat. Dess C-vitamin härrör från acerolakörsbär och dess jod kommer från tare.

Dessutom innehåller den matsmältningsenzymer, probiotika och växtbaserade blandningar som stöder hälsa i hjärnan, prostata och ögon och antioxidanter som grönt te, gurkmeja, ingefära, resveratrol och CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Det är icke-GMO, glutenfritt och innehåller inte soja, gelatin, ägg, mejeri, majs, jäst, koffein eller fyllmedel. Som ett resultat är det ett bra alternativ för både vegetarianer och veganer.

Amazon-betyg: 4,6 stjärnor

Pris: 45 $

15. Optimum-Nutrition Nutrition

Tre tabletter av denna multivitamin ger 25 viktiga näringsämnen för män samt 1 gram aminosyror. Det erbjuder 100% av RDI: er för de flesta vitaminer och mineraler, med undantag för kalcium, magnesium, järn och vitamin K.

Den innehåller också supermat och örtblandningar för antioxidantstöd och reproduktiv hälsa.

Totalt består det av över 75 olika ingredienser.

Denna multivitamin innehåller ingredienser från ostron, så de med skaldjurallergier bör undvika det.

Amazon-betyg: 4,1 stjärnor

Pris: $ 35

Sammanfattning Det finns flera multivitaminprodukter som är utformade för att tillgodose mäns specifika näringsbehov. Multivitaminer finns tillgängliga i ett brett utbud av priser och former.

Poängen

Även om det är möjligt att tillgodose dina näringsbehov genom en välbalanserad diet, är det många som undviker de rekommenderade mängderna.

Lyckligtvis finns det flera multivitaminer tillgängliga som är utformade specifikt för att hjälpa män att få alla de näringsämnen de behöver.

Vissa har till och med extra fördelar för människors hälsa, som att öka energin och förbättra reproduktions-, hjärn- och hjärthälsa.

När du väljer vilken multivitamin som passar dig, bör du tänka på faktorer som allergier, specifika hälsoproblem, hur många piller om dagen du är villig att svälja och din budget.

Tänk också på att de flesta multivitaminer inte innehåller kalcium eller magnesium eftersom de mängder som krävs är för stora för ett enda tillskott.

Om du är bekymrad över att tillgodose dina behov för benhälsa kan du överväga att lägga till ett separat kalcium- och magnesiumtillskott.

Med det stora utbudet av högkvalitativa multivitaminer att välja mellan, är du säker på att hitta något som fungerar för dig.