De bästa Peloton -träningarna, enligt granskare

Innehåll

• Cykling
• 30-minuters 80-talstur med Denis Morton
• 30-minuters Jess King-upplevelse
• 15-minuters 70-talsresa med Hannah Corbin
• Styrka
• 20-minuters glutes och benstyrka med Selena Samuela
• 30-minuters OutKast-styrka i hela kroppen med Adrian Williams
• 30 minuters helkroppsstyrka: lev hemifrån med Jess Sims
• Yoga
• 30-minuters odla Courage Yoga Flow med Anna Greenberg
• 10-minuters skrivbordsyoga med Kristin McGee
• Löpning
• 30-minuters Ellie Goulding-löpning med Becs Gentry
• 30-minuters Y2K Fun Run med Olivia Amato
• Recension för

Det finns inget mer frustrerande än att bestämma sig för att se en ny serie på Netflix, spendera nästa halvtimme tanklöst med att rulla genom plattformens överväldigande stora innehållsbibliotek och slutligen bosätta sig på en show som visar sig vara så tråkig och skrämmande hemsk, du behöver sluta bara med att stänga av den 10 minuter senare.

Och när det gäller dina träningspass har du inte all tid att slösa oändligt med att rulla, eller ännu värre, börja sedan stoppa en video när du inser att ditt val inte var vad du hoppades på. Undvik allt det där förspelet och gå direkt till handlingen med dessa val för de bästa Peloton-träningen att streama eller göra live.

Baserat på recensioner från inbitna Peloton-fans på Reddit såväl som Shape Squad-medlemmar, innehåller den här manualen alla Peloton-träningspass du behöver för att bokmärka, från snabba styrketräningspass som hjälper dig att bygga en starkare rumpa till turer som tar dig bakåt i tiden. Bläddra bara ner till den typ av träning du letar efter, bläddra igenom allt beröm och fortsätt att svettas. (Relaterat: Vänd dig till dessa strömmande träningspass när du inte kan svettas på gymmet)

Cykling

30-minuters 80-talstur med Denis Morton

Med sina tillbakagångna 80-tals bops och 12-minuters uppvärmningsperiod för att lätta in dig på resan, är det ingen överraskning att denna Peloton-träningsklass har mer än 10 500 positiva betyg. Den halvtimmes långa turen innehåller 17 minuters rak cykling, under vilken Morton rekommenderar specifika motståndsinställningar och RPM. Ändå uppmuntrar fan-favorittränaren ryttare att "välja sitt eget äventyr" och skruva upp eller sänka intensiteten för att matcha deras behov, enligt en Reddit-användare. "Jag gillade också hur han pratade om kroppsmekanik och hur han cyklar i takt med musiken - allt kom ihop för mig på ett sätt som det inte hade gjort tidigare på cykeln", skrev de. Om denna retro Peloton-träning låter rätt i din gränd, glöm inte att omfamna din inre Olivia Newton-John och klä dig för rollen också. (Ingen Peloton-cykel? Inga problem. Lägg till detta budgetvänliga alternativ till ditt hemmagym.)

30-minuters Jess King-upplevelse

Om namnet på det här Peloton -träningspasset kan leda till något, är det att detta inte är din vanliga tanklösa snurrklass. Under den halvtimmes långa åkturen kommer du att trampa dig igenom olika känslomässiga teman, som ilska och stolthet, och "fokusera på gemenskapen och att göra dig själv till din bästa vän", skrev en recensent. "Henne och DJ John Michael skapade en spellista för att utforska olika känslor för att ge oss en "förhandstitt på vad som kommer med framtida JKE-turer", sa de. "...Jess spelade en låt av sin fästman, som faktiskt är en cover på en Rage Against the Machine-låt, och jag höll verkligen på att tjata. Jag rekommenderar starkt denna åktur för alla som gillar åkattraktioner som verkligen passar till musiken." Som sagt, om du inte är ett fan av King's vibe, kanske du är bättre att ta en annan klass, tillade affischen.

15-minuters 70-talsresa med Hannah Corbin

När du behöver få i dig ett träningspass under din lunchrast medan WFH, ställ dig i kö för Hannah Corbins åktur med 70-talstema. På bara 15 minuter får du upp din puls bara tillräckligt för att svettas, men du kommer inte att bli dränkt till den punkt där du definitivt behöver duscha. Dessutom är spellistan full av ABBA-låtar som gör att du mår bra på resten av dagen. Å andra sidan kan du till och med tänka på den här klassen som en nattmössa för dina andra Peloton-pass. "Jag lägger till det i slutet av så många av mina träningspass", skrev en Reddit-användare. "Det är inte riktigt en nedkylning men inte riktigt en fristående åktur. Jag älskar musiken och stämningen hon ger till åkturen. Jag uppskattar den här glädjeklumpen att avsluta mina hårda träningspass."

Styrka

20-minuters glutes och benstyrka med Selena Samuela

Oavsett om du är på uppdrag att uppnå en persika-emoji-byte eller bara vill arbeta Allt av din underkropp, leta inte längre än denna snabbslagande styrketräningsklass som leds av Samuela. Peloton -träningen använder sig av tunga och medelstora vikter, så det går inte att komma undan utan lite ömhet, vilket är just därför som webbredaktören Lauren Mazzo älskar det så mycket. "En historia av hamstringskador från ~ 15 års cheerleading betyder att jag ALLTID kan använda ett allvarligt hammy styrka," säger Mazzo. "Denna klass är effektiv och kommer absolut att döda dina hamstrings, glutes och quads på bästa sätt. (Om du är som jag, förbered dig på att inte gå en dag eller två efter.) Jag älskar blandningen av kreativa drag, singel - och dubbelbensfokus, och det faktum att du kan använda hantlar eller en enda tung kettlebell om det är allt du har. (Eller du kan till och med träna bara på kroppsvikt och ändå få ett bra träningspass.) I början av karantänen gjorde jag det detta varje chans jag kunde på en tung bendag."

30-minuters OutKast-styrka i hela kroppen med Adrian Williams

Tusenåriga användare, det här 90 -talet Peloton -träningen är något för dig - även om "Hej!" är den enda OutKast -låten i din interna jukebox. "JAG ÄLSKADE Adrians 30 min OutKast Full Body Strength!," skrev en recensent på Reddit. "Sångerna väckte så många minnen, i kombination med Adrians roliga energi, vilket gjorde det till en så minnesvärd och trevlig klass." Dessutom kommer styrketräningsklassen för hela kroppen att tänja på dina gränser samtidigt som den är genomförbar, tillade de.

30 minuters helkroppsstyrka: lev hemifrån med Jess Sims

Med nästan 36 000 positiva recensioner kommer denna Peloton-träning i hela kroppen att bli en häftklammer i din träningsrutin hemma. Klassen använder lätta, medelstora och tunga vikter och innehåller muskelbyggande dynamiska övningar för att hålla din kropp i rörelse och pulsen uppe. Och med simmar som leder laddningen, förvänta dig att bli pressad till din absoluta gräns. "Jag har aldrig gått en av hennes styrketräningskurser och kände att jag hade något kvar i tanken eller att jag inte pressats tillräckligt hårt", säger biträdande digitalredaktör Alyssa Sparacino. "Sims kommer aldrig slösa bort din tid, och hon påminner dig alltid om det när hon lägger ut sin programmering för klassen-bli inte förvånad om hon på något sätt klämmer in en uppvärmning, flera kretsar, en AMRAP och en EMOM all in ett 20- eller 30-minuters träningspass. Dessutom är hennes energi och positivitet (men uppfriskande realism) absolut smittsam. Jag har befunnit mig att recitera ett av hennes mantra i mitt huvud under stunder jag behöver påminnelsen- du kan göra svåra saker - och plötsligt känner jag mig så mycket starkare. "

Yoga

30-minuters odla Courage Yoga Flow med Anna Greenberg

För att äntligen spika en av de mest komplexa yogarörelserna – kråkeställningen – ställ in Anna Greenbergs Cultivate Courage Yoga Flow. I den första klassen i denna femdelade serie börjar du lära dig hur du släpper din rädsla för att misslyckas och samlar nerven för att prova något nytt på mattan. Och granskare säger att denna Peloton -träningsverkstad faktiskt fungerar. "Jag avslutade Annas Cultivate Courage -serie den här veckan", skrev en Reddit -användare. "Jag njöt verkligen av serien och jag lyckades faktiskt hitta mig själv i kråkposering efter klass tre. Inte en särskilt vacker eller graciös kråka, som Anna, men en kråka ändå. Jag gillade den gradvisa utvecklingen i klasserna så långt som tiden (jag gjorde min första 60-minuters yogakurs!) och färdigheter. Jag gillar också att höra de användarinlämnade berättelserna om mod. "

10-minuters skrivbordsyoga med Kristin McGee

Av alla Peloton-träningspass kan den här 10-minutersklassen vara den mest tillgängliga och fördelaktiga på de minsta sätt, särskilt under WFH-eran. Det snabba yogaflödet hjälper till att lossa dina stela leder från att sitta vid ett skrivbord (eller matsalsbord) hela dagen lång - men du behöver inte ens rulla ut din matta för att göra det, vilket bara är en anledning till varför användare kan' får inte nog. "Jag har avslutat min dag med en [klass från serien" Yoga Anywhere "] innan jag gick ut från mitt hemmakontor, och jag tycker att det är en trevlig övergång från arbetsliv till hemliv", skrev en recensent på Reddit. "Det är i princip en guidad stående stretch, men de fokuserar mycket på saker som blir trånga när du arbetar vid en dator och du kan göra dem oavsett vilken typ av kläder du har på dig."

Löpning

30-minuters Ellie Goulding-löpning med Becs Gentry

Tack vare Ellie Gouldings optimistiska elektropopstil och låtar om blomstrande relationer och självförtroende, kommer denna mellanliggande halvtimmes löprunda faktiskt att få dig att pumpa upp dig för dagen framför dig – inte tömma dina energinivåer. "Det här var en perfekt löptur för att få min dag i rätt riktning, och solen slog precis rätt, vilket fick mig att uppskatta så många saker i mitt liv!", skrev en recensent på Reddit. Vet bara att den här Peloton-träningsklassen bara innehåller en fyra minuter lång, lättsam uppvärmning, så var mentalt förberedd på att ta en massa hårda, svettiga steg. (Relaterat: Pelotons nya, mer prisvärda löpband är nästan här)

30-minuters Y2K Fun Run med Olivia Amato

Inte läst? Inga problem. Under denna roliga löpning kommer Amato att leda dig genom en fyra minuters uppvärmning och 25 minuters intensiv löpning, med några korta intervaller då och då. Trots att det är en Peloton-träning som bara är ljud, gör Amato faktiskt inspelningen och får det att kännas nästan som om du sprintar tillsammans med din tränare. Och det är precis därför en Reddit-användare sa att det är deras go-to för de gånger de är i ett "'Jag är stressad och vill ha ett hårt träningspass för att glömma det"-humör.

Recension för