Hur Jen Widerström från 'The Biggest Loser' krossar hennes mål

Innehåll

• Steg 1: Erkänn din betydelse
• Steg 2: Träna kraften i ditt ord
• Steg 3: Vet att ditt ord betyder något
• Recension för

Jen Widerström är en Form rådgivande styrelseledamot, en tränare (obesegrad!) på NBC Största förloraren, ansiktet på kvinnors fitness för Reebok, och författaren till Kost rätt för din personlighetstyp. (Och hon får verklig om kroppsbild på Instagram.) Här är hennes tips för att sätta-och krossa-dina hälsa, kondition och viktminskningsmål.

Steg 1: Erkänn din betydelse

Varför är de löften du ger dig själv de enklaste att bryta? Är det för att den enda personen du kommer att göra dig besviken på är dig själv? Eller att du har prioriterat att tillfredsställa andra framför dina mål? Hur som helst så förtjänar du bättre än så. Tänk på ett löfte som en kraftfull muskel-liknande glutes eller lats-som kan påverka hur din kropp ser ut, rör sig och känns. Precis som en muskel kan du stärka ditt löfte över tid och utveckla det till en av dina tillgångar. Ju starkare ditt löfte blir, desto mer sannolikt är det att du kommer att kunna förbinda dig att nå dina mål, oavsett om det är att röra på dig mer, äta bättre eller äntligen anmäla dig till ett lopp. (Relaterat: 7 saker du inte visste om din egen viljestyrka)

Steg 2: Träna kraften i ditt ord

Jag upplevde detta koncept först när jag lovade mig själv att jag inte skulle äta efterrätt på restauranger. Jag fokuserade på en middag i taget. Det kändes lite påverkat i nuläget, men när jag tittade tillbaka var det precis rätt start: ett litet, tydligt mål som var förvånansvärt svårt att uppnå. Jag berättade för ingen om detta, vilket tvingade ansvar och styrka att komma från bara mig. Jag klarade den veckan. Och jag använde den här lilla övningen för att bevisa för mig själv att jag kunde lita på mig själv. Denna dessertutmaning markerade slutet på mina tomma löften. Mitt självförtroende växte varje gång jag höll ett löfte jag gav mig själv. När jag misslyckades använde jag det som information om var mitt system var felaktigt och använde det vid nästa tillfälle att uppfylla mitt löfte.

Steg 3: Vet att ditt ord betyder något

Varje gång du förblir sann mot ditt ord kommer du att upptäcka att varje utmaning blir mindre skrämmande eftersom du vet att ditt ord har innehåll och att det leder dig närmare ditt övergripande mål: det spännande livet du vill leva . Detta skapar en självdriven fart. Varje prestation bygger på nästa, och plötsligt, innan du vet ordet av, är du ostoppbar. (Behöver du mer motivation? Tränare delar sina morgontantraser.)

Recension för