Vad är Bioginastics och dess fördelar

Innehåll

• Fördelar med bioginics
• Hur man gör Bioginastics
• Hur är andan i biogymnastik
• Hur är övningarna
• Hur är avkoppling och meditation

Biogymnastik inkluderar andningsövningar, meditation, yoga och imitation av djurrörelser som ormar, kattdjur och apor.

Metoden skapades av Orlando Cani, en mästare i yoga och fysisk tränare för stora brasilianska idrottare, och har spridit sig bland gym, dansstudior och yogacenter i stora städer.

Fördelar med bioginics

Enligt skaparen är metoden utmärkt för att lära känna din egen kropp och använder andning för att lugna sinnet och vara mer medveten om trötthet och de platser som ackumulerar mer spänning i det dagliga livet. Upprepningen av de rörelser djur gör, som också ingår i klasserna, tjänar till att komma ihåg att vi alla är djur.

Sessionerna kan vara individuella eller i grupp med spontana och kreativa lektioner med livets gymnastik.

Hur man gör Bioginastics

Biogymnastik bör vara en klass som undervisas av en lärare som är ackrediterad av metodens skapare, lektioner kan hållas 1, 2, 3 gånger i veckan eller dagligen, och efter att eleven har lärt sig övningarna kan han träna hemma i 10 till 15 minuter för att bibehålla vanan att träna regelbundet.

Hur är andan i biogymnastik

Man måste vara uppmärksam på andningen och observera membranets rörelser. Den perfekta andningen bör vara lång, det går att räkna lugnt till 3 vid inandning och upp till 4 medan du andas ut genom munnen som om du ska blåsa ut ett ljus. Detta strider mot vad du naturligt gör, vilket är det kortaste andetaget när du är orolig eller stressad.

Hur är övningarna

Övningarna inkluderar några Hatha Yoga-övningar med djurens kroppsrörelser, vilket gör klassen djup och rolig. När kroppen vänjer sig och skapar motstånd kan övningar bli lättare att utföra och bli mer harmoniska.

Hur är avkoppling och meditation

En av prioriteringarna med denna typ av aktivitet är att visa eleven hur han kan slappna av och meditera var som helst, även sitta på jobbet. Fokusera bara på din andedräkt och kontrollera dina andningsrörelser för att minska kroppsspänningen och främja välbefinnandet, med högst 10 minuter för att känna effekterna på din kropp.