Andas fritt

Innehåll

• Recension för

På nyårsdagen 1997 klev jag på vågen och insåg att jag vägde 196 pund, min tyngsta någonsin. Jag behövde gå ner i vikt. Jag tog också flera mediciner mot astma, som jag har haft hela mitt liv och som finns i min familj. Min övervikt gjorde astman värre. Jag bestämde mig för att göra några stora förändringar. Jag ville gå ner 66 kilo naturligt och hälsosamt och anta hälsosam träning och matvanor för livet.

Jag började med att göra ändringar i min kost. Jag älskade godis, som tårta och glass och snabbmat, men jag visste att dessa livsmedel bara kunde ätas med måtta. Jag skar ut smör och margarin och lade till frukt, grönsaker och magert kött. Jag lärde mig också hälsosammare matlagningsmetoder, som att grilla.

En vän visade mig några grundläggande övningar och jag började gå tre dagar i veckan med handvikter. Först kunde jag knappt gå i 10 minuter, men jag byggde upp uthålligheten, ökade tiden och använde tyngre handvikter. Jag gick ner 10 pund, mestadels vattenvikt, den första månaden.

Tre månader senare fick jag veta att styrketräning förbränner mer kalorier än enbart aerob aktivitet, så jag köpte en viktbänk och fria vikter och började styrketräna hemma. Jag gick ner i vikt och gick så småningom till ett gym.

Ett år senare förlorade jag mitt jobb och gjorde slut med min fästman. Båda förlusterna drabbade mig hårt, och jag visste inte hur jag skulle hantera dem. Eftersom jag tappade två saker som jag hade fokuserat mycket av min energi på, gjorde jag att gå ner i vikt till mitt nya fokus. Jag hoppade över måltider och tränade ibland i tre timmar om dagen. Jag drack cirka 2 liter vatten dagligen för att undvika hunger. Jag trodde att det inte kunde skada att dricka så mycket vatten, men så småningom led jag av kraftiga muskelkramper. Efter ett besök på akuten fick jag reda på att allt vatten jag drack spolade ut viktiga mineraler som kalium ur kroppen. Jag drog ner på mitt vattenintag men fortsatte att träna och hoppade över måltider. Pounds, liksom en del surt förvärvade muskeltonus, gick av, och på några månader nådde jag 125 pounds. Folk sa till mig att jag inte såg frisk ut, men jag ignorerade dem. Så en dag insåg jag att det gjorde ont för mig att sitta i en stol eftersom mina ben stack ut, vilket gjorde mig obekväm. Jag bestämde mig för att sluta med mitt tvångsbeteende och fortsatte äta tre hälsosamma måltider och nu begränsar jag min vattenförbrukning till 1 liter om dagen. På sex månader gick jag upp 20 kilo tillbaka.

Nu andas jag lättare och mår bra. Med beslutsamhet, viljestyrka och tålamod kan extra vikt gå ner. Förvänta dig inte att det kommer att hända snabbt. Varaktiga resultat tar tid.

Recension för