Brie Larson delade sina favorit sätt att avstressa, även om du känner dig överväldigad

Innehåll

• Recension för

Känner du dig lite stressad nu för tiden? Brie Larson känner dig, så hon kom med en lista med 39 olika stresslindringstekniker som du kan prova - och de flesta av dem kan enkelt göras på några minuter direkt i ditt hem.

I en ny video på hennes YouTube -kanal, Kapten Marvel star öppnade upp om de oroliga känslorna hon har kämpat på sistone och hur hon har hanterat dem. "Det finns dagar jag känner mig så överväldigad av panik, jag vet inte vad jag ska göra", berättade hon.

Men Larson tog också en stund i sin video för att känna igen privilegiet hon har som kändis. Med den förmånen, förklarade hon, kommer tillgång till vissa verktyg och resurser som andra kanske inte behöver för att hjälpa dem att stressa ner (tänk: ett hemmagym, terapi, etc.).

Så, när hon sammanställde sin lista över sätt att avstressa, sa Larson att hon bara syftade till att inkludera förslag som är antingen gratis eller relativt billiga, och som kan göras samtidigt som de är socialt distanserade hemma eller i närheten. (ICYMI, Larson berättade också hur hon övar självförbättring 2020.)

Hennes lista innehåller några uppenbara Zen-inducerande aktiviteter - meditation, yoga, träning, tillbringa tid i naturen och trädgårdsarbete, till exempel - tillsammans med några fåniga alternativ, som att recitera alfabetet baklänges, titta på Bob Ross-videor, försöka skratta utan att le , och se hur länge du kan vissla. Larson rekommenderade till och med att testa en självmassage och använda en jadevals för att släppa ut spänningar i ansiktet. Hon avslöjar inte sin exakta go-to, men FTR, du kan hitta massor av jade rullar på Amazon för under $ 20. (Och här är din steg-för-steg-guide för att ge dig själv en massage hemma.)

Larsons nästa tips kan låta lite plågsamt: ta en kall dusch. Medan Larson visar det som ett sätt att kyla (bokstavligen?) Och stressa ner, kan kalla duschar också hjälpa din hud att behålla sin naturliga fukt, berättade Jessica Krant, MD, tidigare Form. Viss forskning tyder på att en kall dusch verkligen kan hjälpa till att lyfta ditt humör, så Larson skulle kunna gå på något med hennes råd.

Känner du inte den kalla duschen? Larson rekommenderar också att du tar ett varmt bad för att slappna av när du känner dig stressad. Naturligtvis, om du är en badmänniska av natur vet du redan hur lugnande det är att sjunka ner i badkaret efter en lång, stressig dag. För den oinvigde kan ett bad hjälpa till att reglera ditt blodtryck (lugna dig inifrån och ut), skärpa dig och skapa en lugn nattsömn. (Mer här: Varför ett bad kan vara hälsosammare än en dusch)

Journalföring är ett annat av Larsons favoritsätt att lugna ner sig under stressiga tider. Att skriva ut dina tankar, särskilt det första på morgonen, kan hjälpa dig att känna dig mer grundad, fokuserad och närvarande hela dagen. Även om du bara skriver ner några rader här och där när du känner dig överväldigad, kan journalföring hjälpa dig att komma mer i kontakt med vad du personligen behöver för att vara den bästa versionen av dig själv en viss dag. (Se: Varför journalföring är morgonritualen jag aldrig kunde ge upp)

Oavsett vad som hjälper dig att lugna ner dig när du är stressad, påminde Larson tittarna om att stress är en normal, oundviklig del av livet. Vad som är viktigast, förklarade hon, är att hitta sätt att hantera den stress som faktiskt fungerar för du, personligen. "Den här videon finns som ett sätt att dela [och] prata om vår psykiska hälsa," sa Larson.

Titta på hela videon nedan för mer av Larsons bästa sätt att avstressa:

Recension för