Ändra ditt skönhetsöde

Innehåll

• Recension för

Det är den klassiska debatten om natur-mot-vård: Är det dina gener eller din livsstil som avgör hur du ser ut när du åldras? "Tumregeln när det gäller rynkor är att det är 10 procent genetik och 90 procent miljö och livsstil", säger Tina Alster, MD, från Washington Institute of Dermalogic Laser Surgery, i Washington, DC Vad är genetiskt: hudtjocklek (vilket redogör för hur mycket det sjunker) och rynkmönster.

Den goda nyheten: De återstående 90 procenten ger dig mycket kontroll. För att bevisa det studerade Darrick Antell, MD, en plastikkirurg i New York City, identiska tvillingar och fann att om deras livsstil var densamma åldrades deras ansikten på samma sätt. Men om deras vanor var annorlunda var kontrasterna dramatiska. Antell hittade en syster, som var en soldyrkare (och hade för tidigt åldrande) och den andra som inte var det. "Att se sina bilder sida vid sida var som att titta på före-och-efter-bilder för plastikkirurgi", säger Antell. Så även om ditt DNA kan vara oföränderligt, är det upp till dig vad du gör med dess plan. Här förändras livsstilen som hjälper dig att rädda ansikte.

Skydda dig från solen. Experterna är överens: Solen är utan tvekan din huds värsta fiende. Exponering för solens ultravioletta (UV) strålning gör att hudens stödstrukturer (kollagen och elastin) bryts ner, vilket påskyndar åldringsprocessen. "Det finns många vanor som kan åldra huden, men solen överträffar verkligen allt annat", säger Nancy Silverberg, MD, hudläkare i Newport Beach, Kalifornien. "Och även om du redan har gjort mycket skada är det aldrig för sent att börja använda solskyddsmedel. Daglig användning har visat sig faktiskt vända en betydande del av solskadorna." Och det räcker inte bara att bära den; du måste bära rätt.

"Leta efter solskyddsmedel som innehåller ingredienser som zinkoxid, titandioxid och Parsol 1789 [även kallad avobenzone], som alla delvis blockerar åldrande ultravioletta A [UVA]-strålar", rekommenderar Cherie Ditre, MD, chef för Cosmetic Dermatology & Skin Enhancement Center vid University of Pennsylvania School of Medicine, i Radnor. Bästa alternativet: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), som använder avobenzon för att skydda mot UVA -strålar, och ingredienserna oktinoxat och oxibenson för att avvärja brinnande UVB -strålar. Den är tillgänglig för fet, vanlig och torr hud.

Släck den cigaretten. Rökare slutar ofta med kontrollampa linjer runt läpparna (som skapas av upprepade rynkor vid inandning), men skadan slutar inte där. Silverberg pekar på en studie av rökare som fann att de också var mer benägna än sina rökfria motsvarigheter att ha betydande linjer runt ögonen. Liksom solexponering bryter rökning ner kollagen och elastin, vilket påskyndar hastigheten med vilken huden hänger och rynkar. För att minska skadan, prova Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines ($35; esteelauder.com), som hjälper till att fylla ut rynkor och hålla läppstift på plats.

Sluta göra grimaser. Tänk på att din hud är som det mjuka, fina lädret i en dyr sko. Precis som vecken i lädret blir djupare när du går i skon, reagerar din hud på ett liknande sätt på upprepade ansiktsuttryck. "År med att ständigt använda dessa muskler får huden att få en spricka eller rynka i den", förklarar Antell. Botox används ofta för att mjuka upp uttryckslinjer (eftersom det förlamar den skyldiga muskeln kan du inte längre göra uttrycket som orsakar rynkan). Ett billigare alternativ: Bryt vanan. "Du kan lära dig att inte göra vissa ansiktsuttryck, till exempel kisande eller scowling", säger New York City hudläkare Dennis Gross, MD, författare till Your Future Face (Viking, 2005). "De är beteendemässiga." Gör en medveten ansträngning för att slappna av i ansiktet när du drar ihop ögonbrynen eller grimaserar. Eller applicera en aktuell produkt för att lindra rynkorna; prova Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($ 32; avon.com), som använder ett patentsökt avslappnande medel som kallas portulaca, eller Nuxe Crème Nirvanesque ($ 41; sephora.com), som använder botaniska blå lotus, vallmo och althea för att hjälpa till att slappna av sammandragningen av ansiktsmusklerna.

Kontrollera stress. Effekten av stress på kroppen har dokumenterats väl: Det kan äventyra immunsystemet och försvaga din förmåga att bekämpa sjukdomar. Din hud lider också. När din stressnivå stiger, går din kropp in i fight-or-flight-läge. Mer specifikt: "Kapillärer krymper, och blodflödet till huden minskar när kroppen omdirigerar blodet till de inre organen," din kropps sätt att förbereda sig för att försvara sig, förklarar Antell. Dessutom kan kronisk stress öka spänningslinjerna i ansiktet och om det försämrar din sömn riskerar du att påskynda åldrandet ytterligare (se nedan). Förutom att lära dig hur du minskar ångesten i ditt liv, kan du också applicera hudvårdsprodukter för att hjälpa till att återuppliva din hy. Prova Caudalíe Vinosource Riche Anti-Wrinkle Cream ($50; caudalie.com) med druvkärneextrakt för att återfukta och skydda mot åldersaccelererande fria radikaler (mycket reaktiva syremolekyler skapade av rökning, föroreningar och solljus som påskyndar åldringsprocessen); 3Lab Hydrating-Vita Cream med det kraftfulla antioxidantkoenzymet Q10 ($120; 3lab.com) och Biotherm Line Peel ($40; biotherm-usa.com), som ökar hudens naturliga cellomsättningsprocess.

Få din skönhetssömn. När du tittar i spegeln efter en sömnlös natt får du en förhandstitt på hur ditt ansikte kan se ut om ett decennium eller så.Fina linjer kommer att synas djupare; lätta påsar under ögonen kommer att se puffigare ut. "När människor är sömnbrist, ser de äldre och mer tråkiga ut, särskilt runt ögonen", säger Alster. Under sömnen reparerar din kropp sig själv, och du får en ökad cirkulation i ansiktet; utan kvalitetssömn, ansiktet hänger och skuggor visas under ögonen. De goda nyheterna: Effekten kan vanligtvis vändas genom att gå och lägga dig tidigare nästa natt och hålla ditt sömnschema så regelbundet som möjligt. Före sänggåendet, applicera Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM ($ 68; therapysystemsinc.com) med retinol och glykolsyra för att reparera och exfoliera huden; American Beauty Uplifting Firming Eye Cream ($22,50) och Beauty Boost Overnight Radiance Cream ($27; båda på kohls.com), som återfuktar och fastnar när du sover; eller Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème ($ 11; på apotek) med antioxidanten koenzym Q10.

Mata ditt ansikte. Det brukar sägas att du är vad du äter, och det kan också vara sant att ditt utseende är en direkt återspegling av din kost. Antioxidanter (särskilt vitamin C och E) kan hjälpa till att öka hudens förmåga att bekämpa fria radikaler. Det finns också vissa bevis för att omega-3-fettsyror (finns i fet fisk som lax) minskar inflammation och förbättrar hudens struktur.

Lika viktigt är vad man inte får i sig: alkohol och natrium. Alkohol vidgar kapillärerna och gör dem ömtåliga (får ditt ansikte att se rodnad, blåmärken eller fläckig ut) och salt gör att huden håller kvar vatten (tänk: svullna ögon och kinder). Sätt ihop de två (till exempel en sushimiddag där du äter massor av sojasås och sake) och du kommer att vakna och se uppsvälld ut. Du kan hjälpa till att mata ditt ansikte lokalt med dessa redaktörsval: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) med stabiliserad L-askorbinsyra, en potent lokal C-vitamin som fungerar som ett kraftfullt antioxidant och antiinflammatoriskt medel, och Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($65; gloss.com), med vitamin B5, E och F för att skydda mot fria radikaler.

Tro på mirakel. "Vi lever i en guldålder av ingredienser", säger Gross. "Även om du är genetiskt avsedd att ha samma åldrandemönster som din mamma, har du tillgång till moderna ingredienser som kan hjälpa till att bygga kollagen, mer effektiva solskyddsmedel för att skydda mot ultraviolett strålning och kosmetiska ingrepp som kan göra att det du har ärvt. " Han rekommenderar att man konsekvent använder moderna "mirakel"-ingredienser som antioxidanterna vitamin C och E, lykopen och grönt teextrakt (för att bekämpa skador på fria radikaler), retinoider eller genistein (för att bygga kollagen och elastin) och alfa- eller beta-hydroxi syror (för att påskynda hudcellsomsättningen). Bästa produktsatsningar: Prevage Antioxidant Cream ($ 100; prevage.com) med idebenon, en ingrediens som hjälper till att reparera hudceller; Neutrogena Visibly Firm Lift Serum ($ 19; på apotek), med koncentrerat aktivt koppar för att återställa fastheten; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($16,59; på apotek), ett oljefritt serum med C-vitamin för att återfukta och skydda; och CelGen Age Repair Moisture Solution ($45; stcbiotech.com), en toner som återfuktar och främjar hudförnyelse.

Recension för