Vad är totalt kolesterol och hur man sänker

Innehåll

• Hur man sänker högt totalt kolesterol
• Symtom på högt totalt kolesterol
• Huvudsakliga orsaker

Totalt kolesterol är högt när det är över 190 mg / dl i blodprovet, och för att sänka det är det nödvändigt att följa en diet med låg fetthalt, såsom "fettiga" kött, smör och oljor, vilket föredrar lätt att smälta och lågt -fett, såsom frukt, grönsaker, grönsaker, råa eller kokta endast med salt och magert kött.

Dessutom är det viktigt att träna regelbundet och, om läkaren finner det nödvändigt, att ta mediciner som tillsammans med mat och fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla reglerade kolesterolnivåer. Några av de mest använda läkemedlen inkluderar till exempel simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Lär dig mer om kolesterolsänkande läkemedel.

Hur man sänker högt totalt kolesterol

För att reglera de totala kolesterolnivåerna är det viktigt att vissa steg följs, såsom:

1. Att gå ner i vikt;
2. Minska konsumtionen av alkoholhaltiga drycker;
3. Minska intaget av enkla sockerarter;
4. Minska kolhydratintaget;
5. Föredrar fleromättade fetter, rika på omega-3, närvarande i fisk såsom lax och sardiner;
6. Öva fysiska övningar minst 3 till 5 gånger i veckan;
7. Använd läkemedel när dessa åtgärder inte är tillräckliga för att kontrollera kolesterol, när läkaren har angett det.

Kolla in videon nedan för att sluta äta för att förbättra kolesterolet:

Symtom på högt totalt kolesterol

Högt totalt kolesterol leder normalt inte till tecken eller symtom, men det är möjligt att misstänka en ökning av cirkulerande kolesterolnivåer när det finns en ökning av fettavlagringar, uppkomsten av fettbollar, svullnad i buken och ökad känslighet i regionen i magen, till exempel.

I närvaro av dessa tecken är det därför viktigt att göra ett blodprov för att bedöma nivåerna av totalt kolesterol, HDL, LDL och triglycerider, särskilt om personen har ohälsosamma livsstilsvanor, eftersom det inte bara är möjligt att kontrollera kolesterolnivåerna men bedömer också risken för att utveckla komplikationer. Lär dig om totalt kolesterol och fraktioner.

Huvudsakliga orsaker

Ökningen av totalkolesterolnivån är främst relaterad till ökningen av nivåerna av cirkulerande LDL, som kallas dåligt kolesterol, och minskningen av de cirkulerande HDL-nivåerna, som kallas bra kolesterol, vilket kan hända på grund av en kost med hög fetthalt, stillasittande livsstil och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, till exempel. Kolla in andra orsaker till högt kolesterol.