Att äta 1 chokladchip om dagen hjälper dig att gå ner i vikt
Innehåll
Att äta choklad gör att du går ner i vikt eftersom små doser choklad i kroppen främjar ämnesomsättningen, håller den snabbare och hjälper till att minska mängden fett i kroppen.
Dessutom stör vissa antioxidanter i mörk choklad produktionen av ett hormon som kallas leptin, vilket reglerar mättnad och hjälper till att gå ner i vikt. Läs mer om leptin på: Hur man kontrollerar leptin och går ner i vikt för gott.
Egenskaperna som finns i choklad och hjälper till att gå ner i vikt finns i chokladkakao, så idealet äräta mörk eller halvbitter choklad.
Hur man går ner i vikt genom att äta choklad
För att gå ner i vikt även med choklad är det viktigt att äta en balanserad kost utan överdrift, att träna regelbundet fysisk aktivitet och att bara äta 1 kvadrat mörk eller halvmörk choklad om dagen, särskilt efter frukost eller lunch.
Choklad har hälsofördelar på grund av dess höga innehåll av antioxidantämnen som skyddar celler, men eftersom choklad också har mycket kalorier och fetter är det nödvändigt att inte överskrida de rekommenderade mängderna.
Chokladdiet meny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars chokladdietmeny.
| Mellanmål | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | 1 glas skummjölk + 1 kol. kakaopulver efterrätt + 3 hela rostat bröd med margarin | 1 mager yoghurt + 30 g havregryn + 1 kiwi | 1 glas skummjölk med kaffe + 1 fullkornsbröd med ricotta |
| Morgonmellanmål | 1 mosad banan med 1 sked rullad havre | 1 äpple + 2 kastanjer | 1 glas grönkåljuice med ananas |
| Lunch middag | Fullkornspasta med tonfisk, aubergine, gurka och sås och tomat + 25 g mörk choklad | 2 biffar med kyckling + 3 kol. brun ris soppa + 2 kol. bönsoppa + råsallad + 25 g mörk choklad | 1 bit kokt fisk + 2 små potatis + kokta grönsaker + 25 g choklad |
| Mellanmål | 1 mager yoghurt + 1 kol. linfrö + 1 fullkornsbröd med ost | Rosa betorjuice med apelsin + 1 liten tapioka med margarin | 1 mager yoghurt + 1 kol. havregryn + 2 skivor papaya |
Idealet är att använda choklad som efterrätt till en huvudmåltid som innehåller sallad, eftersom grönsakernas fibrer får sockret att absorberas långsamt i tarmen, vilket minskar blodglukosökningen.
Förutom att ta hand om mat är det också viktigt att träna fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, eftersom övningar hjälper till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen.
Näringsinformation för mörk choklad
| Komponenter | Mängd per 1 kvadrat mörk choklad |
| Energi | 27,2 kalorier |
| Proteiner | 0,38 g |
| Fetter | 1,76 g |
| Kolhydrater | 2,6 g |
| Fibrer | 0,5 g |
Fetterna i mörk choklad är främst dåliga för hälsan, så när de konsumeras i överskott kan choklad öka kolesterolet.
Se andra fördelar med choklad i följande video:
Se
Fördelar med Baru Oil
