Hur man kontrollerar vikten under graviditeten

Innehåll

• 1. Hur beräknar man BMI innan man blir gravid?
• 2.Hur man konsulterar graviditetsviktstabellen?
• 3. Hur konsulterar jag viktdiagrammet för viktökning?

Det är viktigt att kontrollera viktökning under graviditeten för att förhindra uppkomsten av problem, såsom graviditetsdiabetes eller preeklampsi, som är relaterade till överdriven viktökning under graviditeten.

Det bästa sättet att kontrollera vikten under graviditeten är att äta hälsosam mat som grönsaker, frukt, fullkorn, vitt kött, fisk och ägg, och därmed undvika livsmedel med överflödigt fetter och socker. Dessutom bör du öva på daglig fysisk aktivitet med ljusintensitet som pilates, yoga, aerobics eller gå 30 minuter varje dag. Se även: Mat under graviditeten.

För att kontrollera vikten under graviditeten är det nödvändigt att känna till Body Mass Index eller BMI innan kvinnan blir gravid och se tabellen och diagrammet över viktökning under graviditeten eftersom dessa verktyg gör det möjligt att övervaka viktökning varje graviditetsvecka.

1. Hur beräknar man BMI innan man blir gravid?

För att beräkna BMI är det nödvändigt att registrera gravida kvinnans längd och vikt innan hon blir gravid. Därefter divideras vikten med höjden x höjden, som visas på bilden.

Till exempel har en kvinna som är 1,60 meter lång och väger 70 kg innan hon blir gravid en BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hur man konsulterar graviditetsviktstabellen?

För att se viktökningstabellen, se bara var det beräknade BMI passar och vad viktökning motsvarar.

Således, om kvinnan har ett BMI på 27,3 kg / m2, betyder det att hon var överviktig innan hon blev gravid och kan gå upp mellan 7 och 11 kg under graviditeten.

3. Hur konsulterar jag viktdiagrammet för viktökning?

För att se diagrammet över viktökning under graviditeten ser kvinnan enligt graviditetsveckan hur många extra pund hon ska vara. Till exempel bör en kvinna med en viktökning C vid 22 veckor väga 4 till 5 kg mer än i början av graviditeten.

En kvinna som är överviktig eller överviktig innan hon blir gravid bör åtföljas av en nutritionist för att göra en komplett och balanserad diet som ger alla nödvändiga näringsämnen för mamman och barnet, utan att mamman får för mycket vikt.