Diabetes typ 2: En dag i livet

Innehåll

• 04:30
• 05:15
• 06:00.
• 06:45
• 08:30
• 9:30
• 10:15 kl.
• 11:00 förmiddag.
• 1:15 p.m.
• 4:30 p.m.
• 17:00
• 6:30 p.m.
• 8:45 p.m.
• 9:30 p.m.

Återkallelse av metformin förlängd frisättningI maj 2020 rekommenderade Food and Drug Administration (FDA) att vissa tillverkare av metformin förlängd frisättning tar bort några av sina tabletter från den amerikanska marknaden. Detta beror på att en oacceptabel nivå av ett troligt karcinogen (cancerframkallande medel) hittades i några metformintabletter med förlängd frisättning. Om du för närvarande tar detta läkemedel, ring din vårdgivare. De kommer att råda om du ska fortsätta ta medicinen eller om du behöver ett nytt recept.

04:30

Jag vaknar upp från en dröm om att min blodsocker är låg. Detta är väldigt konstigt eftersom mitt blodsocker lyckligtvis aldrig blir lågt. Jag står upp och testar bara för att vara säker - det går bra.

Medan jag är uppe tar jag min sköldkörtelmedicin, eftersom den måste tas minst en timme före frukosten. Jag går tillbaka till sängen och hoppas att jag kan få lite mer sömn.

05:15

Efter att ha legat i vaken i 45 minuter, inser jag att sömnen är över för natten. Jag står upp tyst, så jag stör inte min make och tar tag i min 5-minutersjournal från nattduken.

Medan jag väntar på att vatten ska koka för te, skriver jag i min dagbok. Jag listar tre saker som jag är tacksamma för och tre saker som skulle göra min dag bra. Stress kan höja blodsockernivån, så att hantera det är mycket viktigt för mig. Jag har funnit att journalföring är ett bra sätt att rensa negativitet och fokusera på det positiva.

Jag brygger en kopp grönt te, gör min uppgiftslista för dagen och börjar ogräsa via e-post.

06:00.

Jag kontrollerar mitt blodsocker igen: det är upp till 16 poäng och jag har inte ens ätit någonting! Det är så trevligt att äntligen ha fått en FreeStyle Libre kontinuerlig glukosmonitor (CGM). Det finns inget sätt att jag skulle kontrollera mitt blodsocker så ofta om jag var tvungen att gräva ut en meter och remsor och göra en fingerstick.

Nu kan jag läsa helt enkelt genom att vinka min telefon över armen! Försäkring täcker vanligtvis inte CGM för personer med typ 2 såvida de inte är på insulin - det var åtminstone fallet för mig. Jag bestämde mig för att bita den finansiella kulan och få en ändå. Jag är så glad att jag gjorde det.

Jag kan hantera mitt blodsocker mer konsekvent nu och jag kan tydligt se effekterna av allt jag äter och all träning jag gör. Jag tror att alla som har diagnosen diabetes eller till och med prediabetes bör ha tillgång till denna teknik.

Nu är det dags för första frukosten: keso, hallon, valnötter, pumpafrön och ett strö kanel. Det är totalt 13 gram kolhydrater. Jag tar mitt morgonpiller med metformin, vitamin D3, låg dos aspirin, pravastatin, C-vitamin och ett probiotikum.

06:45

Det här är min kreativa tid. Jag skriver och implementerar Pomodoro-tekniken, ett tidshanteringssystem med ett stort efterföljande online och av. Det hjälper mig att hålla mitt “typ A” från att sitta för länge. "Att sitta är den nya rökningen," säger de!

Varje gång jag hoppar ner vid mitt skrivbord ber jag Siri att ställa in en timer i 25 minuter. När timern går av går jag upp och rör mig i fem minuter. Jag kanske sträcker min ofta snäva hamstrings. Jag kanske joggar runt ön i mitt kök. Jag kanske övar trädpose för att förbättra balansen.

Det viktiga är att jag flyttar min kropp på något sätt i fem minuter. I slutet av dagen har jag fått mycket träning! Att vara fysiskt aktiv hjälper mig verkligen att hålla mitt blodsocker inom räckhåll.

08:30

Det har gått ungefär två timmar sedan jag åt, så jag kontrollerar mitt blodsocker. Sedan arbetar jag med läxor för min videoredigeringsklass. Forskning har visat en potentiell koppling mellan diabetes och demens, så jag försöker fortsätta lära mig nya saker för att hålla hjärnan aktiv.

9:30

Nu är det dags att duscha och äta en andra frukost. Idag är en yogadag, så mitt matschema är ovanligt.

Min man och jag tar en yogakurs kl. 14.00. och vår lärare rekommenderar att du inte äter någonting fyra timmar före. Så vi äter en frukost tidigt och en annan runt kl.

Idag är det ett frukostfarro-recept från min nya kokbok, Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, plus blåbär och ett hårt kokt ägg. Det är 32 gram kolhydrater. Jag gillar att inkludera ett fullkorn med min andra frukost eftersom jag vet att det kommer att hålla mig tills jag kan äta igen.

10:15 kl.

Min andra frukost avbryts av en klient med en kris. Jag gör en kopp kopp grönt te och slutar äta vid mitt skrivbord. Detta är inte idealiskt. Jag föredrar mycket att sitta vid köksbordet när jag äter och njuta av en konversation med min man.

11:00 förmiddag.

Krisen avvärjas.

Eftersom jag känner till min man och jag kommer hem från yoga hungriga, gillar jag att antingen elda upp långsam spis eller göra något i förväg som vi snabbt kan värma upp när vi kommer hem. Jag har funnit att om vi har en plan, är vi mindre frestade att äta ute (och göra dåliga val).

Idag gör jag laxkräm. Jag lagar laxen och gör soppbasen. När vi kommer tillbaka är allt jag behöver göra att sätta ihop allt och värma upp det. Medan allt lagar mat, checkar jag in med online-communityt för diabetes (DOC) på sociala medier.

1:15 p.m.

Jag skannar mitt blodsocker, därefter går jag och jag till yogaklassen. Vi övar med Al från SoCoYo (Southern Comfort Yoga) där vi fokuserar på höfterna (ouch!) I 90 minuter och kör sedan hem.

Yoga erbjuder många potentiella fördelar för personer med diabetes, inklusive stresshantering och stärkande motion. Det är också ett bra sätt att arbeta med att förbättra flexibiliteten och balansen.

På 40 minuter är det lite att köra, men Al's klass är värt det. Namaste, du.

4:30 p.m.

Vi anländer hem och svälter förutsägbart. Laxkräm till undsättning vid 31 gram kolhydrater. Jag tar också min andra dagliga dos av metformin. (Om det hade varit tisdag, skulle jag också ha tagit min vecka Trulicity-injektion.)

17:00

Det är dags att sätta ihop en agenda för mitt DiabetesSisters stödgruppmöte ikväll. Vi har startat vårt eget bibliotek med diabetesböcker och jag måste hitta ett system för att kolla in och ut dem. Jag är stolt över att dela böcker med gruppen om kost, graviditet, kolhydrater, planering av måltider, utbränd diabetes och mer.

6:30 p.m.

Jag går till ett lokalt bibliotek för vårt månatliga DiabetesSisters möte. Kvällens ämne är empowerment och att vara VD för din egen hälsovård. Vädret är regnigt och eländigt, så jag antar att valdeltagandet blir lågt.

8:45 p.m.

Jag har äntligen kommit hem för att stanna! Det är dags att besöka lite med vår husvård från Kanada och äta ett lätt mellanmål med 15 gram kolhydrater. Det är en kamp att hålla ögonen öppna med tanke på hur tidigt jag stod upp.

9:30 p.m.

Jag kontrollerar mitt blodsocker och gör mig redo för sängen. Jag gör en ny omgång i 5-minutersjournalen och visar tre fantastiska saker som hände under dagen och en sak jag kunde ha gjort för att göra dagen ännu bättre. Jag förväntar mig att somna så snart mitt huvud slår kudden. Godnatt.

Shelby Kinnaird, författare till Diabeteskokeboken för elektriska tryckkokare och Handbok för kolhydraträknare för diabetes, publicerar recept och tips för människor som vill äta sunt på Diabetisk mat, en webbplats som ofta stämplas med en "top diabetes blogg" etikett. Shelby är en passionerad diabetesförespråkare som gillar att få sin röst att höras i Washington, D.C., och hon leder två DiabetesSisters stödgrupper i Richmond, Virginia. Hon har lyckats hantera sin typ 2-diabetes sedan 1999.