Tips för att bibehålla kosten på en grilldag

Innehåll

• 1. Ät magert kött
• 2. Ät sallad medan du väntar på att köttet ska stekas
• 3. Ät spett av rostade grönsaker
• 4. Drick inte läsk
• 5. Hälsosam efterrätt

När du är på diet och måste grilla, måste du anta några strategier för att inte gå upp i vikt eller gå ner i allt arbete som gjorts de föregående dagarna.

Först och främst måste du förbereda dig mentalt för grillen, vara fast besluten att följa tipsen nedan och undvika att gå till grillen hungrig, för när du är hungrig är det svårare att motstå frestelser.

Några tips för att bibehålla kosten på en grilldag, som är lätta att följa, är:

1. Ät magert kött

Alternativ som kyckling, gump, filet mignon, flankbiff, maminha och babybiff som har mindre fett och kalorier, vilket till exempel undviker fettbiff och korv. Man bör dock inte överdriva mängden, två portioner är tillräckliga.

2. Ät sallad medan du väntar på att köttet ska stekas

Fiber hjälper till att minska aptiten, men det är viktigt att undvika såser och majonnäs. Idealet är att till exempel krydda salladen med dressingen till kampanjen.

3. Ät spett av rostade grönsaker

Bra alternativ är lök, paprika, palmhjärtor och champinjoner. De har smak av grillen, men de är mycket hälsosammare och mindre kaloriska alternativ än till exempel vitlöksbröd.

4. Drick inte läsk

Vatten med citron eller grönt te istället för drycker som läsk, öl och caipirinha. Alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier och gynnar snacks. En bra strategi är att bara dricka ett glas naturlig fruktjuice eller vatten med en halv pressad citron och inte fylla på glaset.

5. Hälsosam efterrätt

Välj en frukt, fruktsallad eller gelatin till efterrätt eftersom de har mindre kalorier och är mer näringsrika. Godis, förutom att ha kalorier, hindrar matsmältningen och genererar den känslan av tung mage.

Ett annat tips som kan hjälpa till att undvika överdrivning är att äta i små tallrikar eftersom det verkar som om du äter mer för att du ser tallriken full, men det är inte tillåtet att upprepa måltiden.

För att hålla fokus är det viktigt att bli distraherad av andra saker och undvika att bara tänka på matens läckerhet. Att ha ett glas med vatten alltid till hands kan hjälpa att lura hunger och återfukta kroppen, men om inte möjligt följ alla dessa tips , kom ihåg att för att inte gå upp i vikt är det nödvändigt att spendera alla kalorier du intagit och det är därför det är tillrådligt att göra lite fysisk aktivitet.

Se några övningar i: 3 enkla övningar att göra hemma och tappa magen.