Att äta mer frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker är associerat med mindre viktökning

Innehåll

• Recension för

Frukt och grönsaker är superviktigt för friska, vältränade kroppar - men alla grönsaker är inte skapade lika. Faktum är att vissa grönsaker som är höga i stärkelse faktiskt förknippas med vikt få, enligt en studie i PLOS Medicin.

Forskare från Harvard och Brigham & Women's Hospital i Boston tittade på de specifika produkter som människor åt under 24 år samt hur mycket den personen gick upp eller gick ner i vikt. Förutsägbart fann forskare att med de flesta frukter och grönsaker, ju mer du äter, desto fler fördelar ger de. Faktum är att varje extra daglig portion frukt eller icke stärkelsehaltiga grönsaker ledde till en genomsnittlig förlust på ett halvt kilo under fyra år. Även om det inte är exakt skalkrossande, kom överraskningen med vilka produkter som hade motsatt effekt.

Medan resultaten visade att de flesta frukter och grönsaker har en midjeavskärande effekt, kan stärkelsehaltiga grönsaker faktiskt få dig att packa på dig.Deltagare som tillsatte en extra portion av stärkelsefyllda saker till deras dieter lade i genomsnitt ett och ett halvt kilo för varje extra portion över fyra år!

Enligt regeringens riktlinjer bör den genomsnittliga kvinnan få fyra portioner grönsaker och tre portioner frukt varje dag. Så lyssna på mamma och få din dagliga dos frukt och grönsaker-välj bara klokt. Om du lägger till extrafunktioner för att skörda fördelarna med att trimma midjan, se till att du håller dig till icke-stärkelsehaltiga snacks som sallad, broccoli, blomkål och spenat och håll dig borta från stärkelsehaltiga saker.

Recension för