En guide till att bemästra orgasmkontroll för mer tillfredsställande sex

Innehåll

• Orgasmer 101: Vad du behöver veta innan du börjar kanta
• 5 sätt att prova kanter hemma
• Låt oss först börja med den mest grundläggande kantningen - stopp-start-metoden:
• Därefter är här en teknik för personer med penis - squeeze-metoden:
• Och prova den här tekniken som visat sig hjälpa människor med för tidig utlösning - ballongflygning:
• Och om du känner dig extra äventyrlig, prova en vibrator:
• Jämföra orgasmer
  
• Vad är fördelen med kantning?
• 1. Hjälp människor, särskilt de med vaginas, att få orgasm lättare
• 2. Minska känslor av förlägenhet genom att skapa kroppsmedvetenhet och självförtroende
• 3. Ta bort betoning av penetration för mer holistisk partner-sex
• Hur man vet när man ska stoppa din kantningsprocess och komma
• Några hälso- och säkerhetshänsyn att tänka på
• Det är ingen skada att experimentera och besluta själv

Vad kantar och vad är det för?

Kantning (även kallad surfing, toppning, retande och mer) är praxis att stoppa dig själv från att nå orgasm precis när du är på väg - den metaforiska "kanten" precis innan du faller av klippan till sexuell klimax.

Denna praxis har vuxit trendigt i diskussioner om sexuell hälsa som en form av "bättre orgasmer", men det är faktiskt mer än ett halvt sekel gammal behandling för för tidig utlösning. I en artikel från 1956 som publicerades i Journal of Sexual Medicine introducerade James H. Semans "stop-start-metoden" för att hjälpa människor att hålla längre innan de når orgasm.

I grund och botten betyder detta att du stoppar sexuell stimulering innan du kommer, väntar i cirka 30 sekunder och sedan stimulerar dig själv igen, upprepar tills du är redo att orgasm.

Det låter som en snabb vinst för bättre sex, men kantning är mer som ett maraton. Du kan inte tävla dig för att hålla längre i sängen eller få en bättre orgasm, som vissa som utövar detta hävdar.

På en mer helhetsnivå kan kantning göra dig mer medveten om dina egna sexuella svar både solo och med en partner, vilket leder till mindfulness i sovrummet.

Orgasmer 101: Vad du behöver veta innan du börjar kanta

"Experimentering är absolut nödvändigt för ett hälsosamt sexliv", säger Liz Klinger, medgrundare och VD för Lioness, en smart vibrator, till Healthline. Hon tror att det att ha en större medvetenhet om hur din kropp reagerar kan hjälpa till att ta "kanten" ur den ångest som kan uppstå i ditt sexliv.

Och när det gäller kantning lär du dig också om de fyra stadierna av upphetsning. Att känna till dessa kan hjälpa dig att begränsa när du ska stoppa och börja stimulera:

1. Spänning. Din hud börjar spola, dina muskler blir spända, ditt hjärtslag blir snabbare, blod börjar strömma snabbt ner till din penis eller klitoris och vagina. Slidan blir våt och pungen dras tillbaka.
2. Platå. Allt som hände i steg 1 blir ännu mer intensivt. Du känner dig närmare orgasm. Det här är scenen där du ska göra dig redo att stoppa eller sakta ner stimuleringen.
3. Orgasm. En serie nerv- och muskelreaktioner uppstår, vilket resulterar i en känsla av extas, ökad smörjning i slidan och utlösning av sperma från penis. Men när du tränar kantning är det här scenen du försöker undvika tills du är redo.
4. Upplösning. Efter orgasm återgår vävnaderna till sina icke-väckta storlekar och färger, och alla dina vitaliteter normaliseras också. Det är också då eldfast perioden börjar. Det är en tillfällig tidsperiod där du inte kan bli upphetsad igen. Det kan pågå i några minuter upp till några dagar eller längre.

De speciella känslor du får under dessa fyra etapper är dock inte desamma för alla.

"Studier och litteratur stöder att en av de bästa indikatorerna för ett tillfredsställande sexliv är att onanera och självutforska", säger Klinger. "Om du inte lär känna din kropp och övar på olika tekniker, kommer du inte att känna till eller bli vana vid din egen kropp, vilket kan påverka din personliga tillfredsställelse, din hälsa och ditt förhållande till din partner."

5 sätt att prova kanter hemma

Om du är intresserad av att kanta, börja med att fokusera noga på vad du känner direkt innan du orgasmerar och stannar i det stadiet mellan platå och orgasm. Nyckeln är att lyssna på din kropp och känna igen dina tecken. Det kan ta försök och fel, och det är OK.

Här är fem sätt att experimentera:

Låt oss först börja med den mest grundläggande kantningen - stopp-start-metoden:

Solo

1. Gör din miljö idealisk. Lås dörrarna, stäng av lamporna, sätt på lite musik, använd en oljediffusor för atmosfär och så vidare.
2. Kom i det fysiska humöret. Stäng ögonen och börja röra dig själv tills din penis blir hård eller din vagina blir blöt.
3. Börja onanera. Slå din penis, stimulera din klitoris eller vad du än vet kan få dig att komma.
4. När du känner att du ska komma, sluta stimulera. Ta bort händerna eller sakta ner dina rörelser. Andas djupt eller öppna ögonen om du behöver.
5. Gå tillbaka för att fokusera på hur eller vad som gjorde dig upphetsad. Lägg märke till hur din kropp förändras: Känner du dig spändare? Mer upphetsad? Svettas eller skakar mer?
6. Börja röra dig själv igen eller onanera snabbare. Upprepa steg 1–3 igen efter pausen. Gör detta tills du känner dig redo att orgasm.
7. Släpp det! Låt dig själv nå orgasm. Du kanske märker att din orgasm varar längre eller känns mer intensiv. Var noga med känslan och se om kantning gjorde någon skillnad i hur mycket nöje du känner.

Med en partner

1. Bli väckt, antingen genom dina favoritförspelaktiviteter eller positioner med din partner. Prova oralsex, stimulera deras G-punkt, slicka eller sväng eller suga bröstvårtor, eller vad som helst som får dem att gå.
2. Se till att de är högljudda eller ge ledtrådar när de ska komma.
3. Minska eller sluta helt stimulering tills de går tillbaka till en platå.
4. Starta stimuleringsprocessen upprepa sedan steg 3 tills de är redo att komma.

Därefter är här en teknik för personer med penis - squeeze-metoden:

1. Bli väckt.
2. Stimulera dig själv till orgasm.
3. Strax innan du orgasmer, pressa huvudet på din penis för att stoppa din orgasm.
4. Vänta i 30 sekunder och börja sedan stimulera dig själv igen.

Och prova den här tekniken som visat sig hjälpa människor med för tidig utlösning - ballongflygning:

1. Hitta ett område på din penis som är särskilt känsligt. Rör inte vid något annat område på din penis - bara det där området.
2. Rör försiktigt fingret runt det området i en cirkel.
3. Fortsätt att gnugga området tills du är helt hårt och fortsätt tills du känner att du ska komma.
4. Sluta röra vid din penis precis innan du orgasmerar.
5. Låt dig bli lite mjuk och gnugga sedan området igen tills du är nära orgasm.

Upprepa detta så många gånger du vill, men kom inte. Ballongåkning påstås hjälpa dig att hålla dig längre genom att träna dig själv för att kontrollera när du orgasmerar, så att avstå från orgasm är nyckeln till att få denna träning att fungera.

Och om du känner dig extra äventyrlig, prova en vibrator:

Vissa vibratorer ger dig även biofeedback om vad som händer i din kropp när du flyttar vibratorn in och ut ur din vagina och stimulerar din klitoris.

Med en vibrator kan du utforska olika vinklar, penetrationsnivåer, vibrationshastigheter och rytmer och mycket mer. Använd din fantasi!

Jämföra orgasmer

1. Först och främst, kom ihåg att det inte finns något som heter "normal" orgasm. Sexuellt nöje är mycket subjektivt. Vissa kanske tycker om att hålla sig från orgasm, men det är okej om du föredrar att få en snabb release.

Vad är fördelen med kantning?

Du kanske undrar, vem ens tänkte på att göra detta i första hand?

Kantning kan ha några olika fördelar för att förbättra onani och sex:

1. Hjälp människor, särskilt de med vaginas, att få orgasm lättare

A av 96 kvinnor fann att de som onanerar är mer benägna att få orgasm. Mycket av detta verkar relatera till den ångest som många människor känner för att glädja sig själva och andra.

Om du inte har spenderat mycket tid på att lära känna din egen kropp kanske du inte ens vet vad som väcker dig eller får dig dit - och det kan översättas till ouppfyllande sexuella upplevelser och bidra till dina känslor av ångest om sex.

2. Minska känslor av förlägenhet genom att skapa kroppsmedvetenhet och självförtroende

En studie från 2006 av nästan 2000 kvinnor fann att upp till tre fjärdedelar av dem rapporterade kvinnliga sexuella dysfunktioner men kände sig för generade för att prata om dem med sin läkare, förutom att de kände att deras läkare inte hade tid, intresse eller utbildning för att diskutera sex alls.

Att lära dig mer om dig själv genom kantning kan ge dig mer "data" och förtroende för att närma dig din läkare eller till och med din partner om eventuella frågor du har eller frågor du möter i ditt sexliv. Detta kan översättas till bättre hälsoeffekter.

3. Ta bort betoning av penetration för mer holistisk partner-sex

Slutligen fann en studie från 2018 av mer än 1000 kvinnor att många (cirka 36,6 procent) bara kan uppnå orgasm genom klitorisstimulering, medan endast 18 procent kan nå orgasm endast genom samlag.

Dessa resultat visar hur viktigt det är att experimentera med aktiviteter som kantning som gör att du kan utforska många sätt att njuta av dig själv. Även om du är en av få som kan komma från penis / vaginal samlag, lär du dig att kontrollera när du vill få orgasm kan ge upplevelsen lite extra kul.

Hur man vet när man ska stoppa din kantningsprocess och komma

Det är upp till dig! Om du kantar ensam är du välkommen att låta dig orgasm när du känner dig redo.

Om du kantar med en partner, lyssna på dem. Kommunicera med dem. Prata med varandra eller komma med någon annan typ av tecken eller säkert ord för att meddela dem (och så att de kan meddela dig) när du är redo att komma. Lyssnande är nyckeln här.

Tänk också på om försenad orgasm kan leda till något som kallas a halv eller försvinnande orgasm. När detta händer kanske du inte känner orgasmens fullkroppseffekter, som vaginala sammandragningar, eller känner att du kommer precis till kanten men aldrig faktiskt når orgasm, inte ens när du är redo.

Timingstimulering med hela kroppsupplevelsen som följer med att få en orgasm kan vara utmanande när du äntligen känner dig redo att komma, men bli inte frustrerad! Övning ger färdighet.

Om du har en penis kan du känna att du ska komma, men spänningen som leder fram till utlösning försvinner. Du kanske också känner att du kommer men ingenting kommer ut. Detta är känt som en torr orgasm.

Torra orgasmer är inget att oroa sig för. Detta är helt naturligt och kanske inte händer varje gång. De reflekterar inte över din sexuella styrka och påverkar i många fall inte din fertilitet. Men om du är orolig, kontakta en läkare eller sexuell vårdpersonal för en kontroll.

Några hälso- och säkerhetshänsyn att tänka på

Ett tillstånd som kallas fördröjd utlösning kommer ofta upp i dessa samtal. Effekterna av detta tillstånd är dock vanligtvis psykologiska på grund av den stress och ångest som inte att kunna utlösa kan orsaka om du inte väljer att göra det.

Ett annat vanligt missförstånd om kantning är att det leder till epididymal hypertoni hos män, bättre känt av sitt smeknamn "blue balls".

Det finns falska påståenden om "skada" som kan uppstå när du väcks men inte kommer. Men blå bollar har inga långvariga hälsoeffekter på din sexuella hälsa. Faktum är att personer med penis kan lindra ”blå bollar” med hjälp av Valsalva-manövern. Håll bara i näsan och andas ut tills du känner att öronen rensar ut.

En viktig biverkning att tänka på vid kantning är hur du närmar dig denna praxis. Om denna metod blir en prioritet i ditt sexliv eller ditt förhållande, personlig nöd, minskad sexuell tillfredsställelse och relationskonflikt. Fördröja aldrig någons nöje utan deras samtycke. En orgasm är inte det bästa och slutliga i kön, och det definierar inte heller ett sexuellt möte.

Om du är oroade över att du inte kan få utlösning även när du vill, se en läkare eller sexuell hälso- och sjukvårdspersonal för råd.

Det är ingen skada att experimentera och besluta själv

Alla typer av sexuella experiment kan hjälpa dig att upptäcka dig själv och vad som tänder dig. Inte allt fungerar för dig, men det är OK.

I princip vet du inte om du inte försöker. Kantning kan tyckas utmanande till en början, men du kan tycka att det att stå på "kanten" kan vara helt enkelt spännande, särskilt när du bestämmer dig för att låta dig komma och känna den extra intensiteten att äntligen låta dig hoppa av orgasmklippan.

Tim Jewell är en författare med en bakgrund inom litteratur och lingvistik och en livslång fascination för människors hälsa. Vid 4 års ålder plockade han upp en bok som heter "1001 Frågor om människokroppen" och läste den från omslag till omslag. Sedan dess har hans passion för att utbilda människor om deras underbart komplexa kroppar inte bleknat.