Viktminskning med L-karnitin

Innehåll

• När ska man använda kosttillskott
• Hur man tar
• Huvudsakliga biverkningar

L-karnitin kan gå ner i vikt eftersom det är ett ämne som hjälper kroppen att transportera fett till mitokondrierna i celler, vilket är platser där fett förbränns och omvandlas till energi som är nödvändig för kroppens funktion.

Således ökar användningen av L-karnitin, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, energinivåer, förbättrar prestanda i träning och uthållighet.

Detta ämne finns naturligt i mejeriprodukter och kött, särskilt i rött kött, liksom i avokado eller sojabönor, om än i mindre mängder.

När ska man använda kosttillskott

L-karnitintillskott är huvudsakligen indicerade för dem som följer vegetarisk kost men de kan användas av alla människor för att öka halterna av detta ämne i kroppen och förstärka fettförbränningen.

Några av huvudmärkena för denna typ av tillägg är:

• Universell;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Halvvägs
• NeoNutri.

Dessa tillskott kan säljas i form av kapslar eller sirap med olika typer av smak.

Hur man tar

Den rekommenderade dosen L-karnitin är 2 till 6 gram per dag i 6 månader och bör vägledas av en läkare eller nutritionist beroende på vikt och nivå av fysisk aktivitet.

Idealet är att ta tillskottet på morgonen eller före träning, eftersom det är nödvändigt att träna för att kroppen ska kunna använda ämnet ordentligt.

Huvudsakliga biverkningar

I de flesta fall orsakar inte användningen av L-karnitin någon negativ effekt, men vid användning i överskott eller under mycket långa perioder kan illamående, magkramper, kräkningar eller diarré förekomma.

Kolla också in en lista med 5 kosttillskott för att gå ner i vikt snabbare.