Studier hittar att du kan förhindra en UTI bara genom att träna

Innehåll

• Recension för

Träning har alla möjliga fantastiska fördelar, från att minska risken för hjärtsjukdomar till att hjälpa dig att hantera stress och ångest. Nu kan du lägga till ytterligare ett stort plus till listan: Människor som tränar är mer skyddade mot bakterieinfektioner än de som inte gör det, säger en ny studie i Medicin och vetenskap inom sport och träning. Och ja, detta inkluderar en av de mest motbjudande bakterieinfektioner som är känd för kvinnan: urinvägsinfektioner. Eftersom mer än 50 procent av kvinnorna kommer att ha UTI någon gång i livet, är det en ganska stor sak. (Har du hört talas om dessa överraskande saker som kan orsaka urinvägsinfektioner.) Och om du någonsin har haft en, vet du hur galet obekvämt och smärtsamt det kan vara. (Vet inte om du har en UTI eller STI? Sjukhus gör fel diagnoser dessa 50 procent av tiden. Eek!)

Eftersom studier redan har visat att måttlig träning kan hjälpa till att skydda dig från virus, förklarade forskare att de ville ta reda på om träning erbjuder något skydd mot bakterieinfektioner också. Studien följde en grupp på 19 000 personer i ett år och noterade hur många gånger de fyllde recept för antibiotika. Vad forskarna fann var att jämfört med dem som inte tränade alls, var det mindre sannolikt att människor som svettades på fyllde ett antibiotikum Rx, särskilt den typ som används för att behandla UTI. Intressant nog sågs de största fördelarna av dem som deltog i låga till måttliga nivåer av träning, och kvinnor såg större fördelar än män när det gäller bakterieinfektioner totalt sett. Studien tyder på att bara fyra timmar i veckan av lågintensiv aktivitet, som att gå eller cykla, kan minska din risk, vilket är extremt genomförbart. Göra.

Forskarna gav inga svar i denna studie om varför denna länk finns, men Melissa Goist, MD, en ob-gyn vid Ohio State University Wexner Medical Center, säger att det kan ha att göra med allt det vattnet du gnisslar efter en svettig HIIT-klass. "Jag skulle spekulera i att orsaken till färre UTI hos kvinnor som tränar beror på ökad hydrering", säger hon. "Mer hydratisering hjälper till att spola njurarna och urinblåsan och hjälper till att undvika att bakterier fäster vid blåsans väggar." Goist tillägger att eftersom det inte är särskilt bekvämt att träna med full blåsa (så sant!), kan kvinnor som tränar mer kissa oftare, vilket minskar risken för att få det fruktade UVI. (Att hålla urin i urinblåsan under en längre tid är ett stort nej, säger Goist.)

Hon noterar också att även om denna studie visar att träning kan hjälpa till att minska risken för infektion, kan "träning som orsakar överdriven svettning skapa ökade chanser till vaginal irritation och svampinfektioner om lämplig hygien inte utförs." Det innebär att byta kläder, duscha ASAP och bära löst sittande kläder efteråt för att öka luftflödet till dina nedre regioner, säger hon. (Så, fråga bara efter en vän, men är de där duscharna efter träningen alltid nödvändig?)

Medan mer forskning behövs för att ta reda på den exakta anledningen till att träning skyddar dig från UTI och andra bakteriella infektioner, är det definitivt en välkommen upptäckt för både dig och dina damdelar.

Recension för