Ansiktsövningar: Är de falska?

Innehåll

• Varför fungerar de inte?
• För viktminskning
• För att minska rynkor
• Vad fungerar?

Även om det mänskliga ansiktet är en skönhet, blir det ofta en stresskälla när vi åldras att bibehålla en stram, jämn hud. Om du någonsin har sökt efter en naturlig lösning på slapp hud kan du känna till ansiktsövningar.

Fitnesskändisar har länge godkänt ansiktsövningar som är utformade för att smala ansiktet och vända åldrandet - från Jack LaLanne på 1960-talet till fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo 2014. Men fungerar dessa övningar egentligen?

Otaliga böcker, webbplatser och produktrecensioner lovar mirakulösa resultat, men alla bevis som tyder på att ansiktsövningar är effektiva för att bantning av kinder eller för att minska rynkor är till stor del anekdotiska.

Det finns lite klinisk forskning om effekten av ansiktsövningar. Experter som Dr Jeffrey Spiegel, chef för ansiktsplastik och rekonstruktiv kirurgi vid Boston University School of Medicine, tror att dessa muskelsprängande ansiktsövningar är en total byst.

Emellertid, utförd av Dr Murad Alam, vice ordförande och professor i dermatologi vid Northwestern University Feinberg School of Medicine och en Northwestern Medicine-hudläkare, visar ett visst löfte om möjligheten till förbättring med ansiktsövningar. Förutsatt att en större studie stöder samma resultat är det kanske inte dags att ge upp ansiktsövningarna.

Varför fungerar de inte?

För viktminskning

Generellt bränner träning av muskler kalorier, vilket kan betyda viktminskning. Vi bestämmer dock inte var i kroppen dessa kalorier kommer ifrån. Så medan ansiktsövningar kan stärka dina muskler, om det du är ute efter är smalare kinder, kommer inte rytmiskt leende ensam att ta dig dit.

Spiegel konstaterar att "fläckreduktion" eller att träna ett visst område av kroppen för att gå ner i vikt där inte fungerar. Andra experter håller med. Det enda hälsosamma, icke-kirurgiska sättet att minska ansiktsfett är den totala viktminskningen som uppnås genom kost och motion. Att träna ansiktsmusklerna kan faktiskt ha oönskade effekter, till exempel att du blir äldre.

För att minska rynkor

Musklerna i ansiktet bildar en komplex bana och kan fästa vid ben, varandra och huden. Till skillnad från ben är huden elastisk och ger lite motstånd. Som ett resultat drar träning av ansiktsmuskler på huden och sträcker ut den, inte stramar den.

"Sanningen är att många av våra ansiktsrynkor kommer från överflödig muskelaktivitet", säger Spiegel. Skrattlinjer, kråka fötter och rynkor i pannan kommer från att använda ansiktsmuskler.

Tanken att toning ansiktsmuskler förhindrar rynkor är bakåt, konstaterar Spiegel. "Det är som att säga" sluta dricka vatten om du är törstig ", säger han. "Motsatsen fungerar." Botox förhindrar till exempel rynkor genom att frysa muskler, vilket så småningom atrofi. Patienter med partiell ansiktsförlamning har ofta mjukare, mindre skrynklig hud där de är förlamade.

Vad fungerar?

Det primära icke-kirurgiska sättet att bantas ner i ansiktet är att bantas som helhet med kost och motion. Alla är dock olika, och ett fylligare ansikte kan vara resultatet av benstruktur, snarare än fett.

Om det är ditt mål att förhindra rynkor kan enkla steg som att använda solskydd, hålla dig hydratiserad och återfukta långt. Prova en ansiktsakupressurmassage för att slappna av musklerna och lindra spänningen.

Om du raderar rynkor är det du är ute efter, föreslår Spiegel att träffa en plastikkirurg i ansiktet. "Om detta är viktigt för dig, spendera inte din dag på att läsa bloggar", säger han. ”Gå till en specialist och låt dem ge dig en åsikt. Fråga om vetenskapen och ta reda på vad som fungerar. Det gör inte ont att prata. ”

Det finns ingen idiotsäker guide för att åldras graciöst, men att veta vad som fungerar och vad som inte kan hjälpa till att göra processen mindre stressande. Om en sak är säker är det att oroande ger dig rynkor. Men som tidigare nämnts, ge inte upp dessa övningar ännu. Fler studier kommer säkert att komma snart.