8 Bites for Your Bits: Your Vagina's Favorite Foods

Innehåll

• 1. Tranbär hjälper till att hantera UTI
• Tranbär för vaginal hälsa
  
• 2. Ät mer sötpotatis för fertilitet
• Sötpotatis för vaginal hälsa
  
• 3. Probiotika introducerar också bra bakterier där nere
• Probiotika för vaginal hälsa
  
• 4. Växtfetter för bättre cirkulation och sexlust
• Växtfettsyror för vaginal hälsa
  
• 6. Ett äpple för orgasmer
• Äpplen för vaginal hälsa
  
• 6. Soja för att minska östrogennivåerna
• Soja för vaginal hälsa
  
• 7. Avokado för dina kvinnliga väggar
• Avokado för vaginal hälsa
  
• 8. Gröna blad hjälper till att minska vaginal torrhet
• Bladgrönsaker för vaginal hälsa
  
• Håll dig borta från mat som får din kissa att lukta före sex

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Balanserar hälsan under bältet

Obalanserat pH. Låter som kemiklass, eller hur? Lägg till ordet vaginal, och då räcker det för att få oss att snurra. Bokstavligen - för när du känner dig annorlunda där, som med en ny lukt eller mer än vanligt urladdning, kan det vara ett tecken på att ditt vaginala pH är av.

Ett balanserat vaginalt pH måste ligga i intervallet 3,8 till 4,5. I det ögonblick det kommer ut ur balans för länge har bakterier en chans att trivas och orsaka obehag - eller UTI. Detta betyder inte att alla ska börja testa sitt pH hemma varje dag. (Men om du har symtom på möjlig bakteriell vaginos kan hemtestning hjälpa dig att få diagnosen och behandlas snabbare.)

Men oroa dig inte, mina damer. Din vagina är ganska bra på att skydda och rengöra sig själv. Korrekt vaginal vård, som god hygien, säker sex och regelbundna gynekologiska besök, spelar alla en roll för att hålla ditt pH i kontroll.

Men de enklaste sätten att främja hälsan under bältet? Mat. Här är åtta restauranger som fungerar till förmån för din vagina, väggar och allt.

1. Tranbär hjälper till att hantera UTI

Vi har alla hört eller följt det populära rådet: Drick tranbärsjuice för att behandla UTI. Men finns det några bevis för det?

Färska tranbär eller 100 procent tranbärsjuice (inte de sötade grejerna) är fulla av antioxidanter och sura föreningar, vilket kan hjälpa bakterier att fästa vid urinväggen. att tranbär kan vara särskilt fördelaktigt för att förhindra UVI hos kvinnor med återkommande eller nyligen UTI-problem. Se bara till att du håller dig borta från de sockerladdade tranbärsjuice-sorterna, vilket faktiskt kan göra saker värre där nere.

Tranbär för vaginal hälsa

• innehåller kraftfulla sura föreningar för att bekämpa bakterier
• innehåller antioxidanter, vitamin E och C-vitamin för att öka din immunitet
• Proffstips: Välj naturliga och sockerfria saftvarianter eller färska tranbär. Inte ett fan av deras tårta smak? Blanda i färsk frukt smoothies eller försök ta rena tranbärspiller.

2. Ät mer sötpotatis för fertilitet

Dessa potatisar har några söta fördelar, särskilt för kvinnor som försöker bli gravida. Sötpotatis är rik på betakaroten och A-vitamin och hjälper till att stärka och skydda livmoderns väggar. Betakaroten och vitamin A har studerats för att ha direkta effekter på både män och kvinnor, liksom.

De näringsämnen som finns i sötpotatis hjälper också till att producera könshormoner och rekommenderas ofta för kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS).

Sötpotatis för vaginal hälsa

• innehåller stora mängder vitamin A, vilket är kopplat till fertilitet
• kan hjälpa till att stärka muskelvävnader för friska vaginala och uterina väggar
• Pro-tip: Börja din morgon med ett av dessa läckra och hälsosamma sötpotatisbrödrecept för energi och en riklig dos A-vitamin.

3. Probiotika introducerar också bra bakterier där nere

Probiotisk-rik mat, såsom fermenterade livsmedel som kimchi och yoghurt, är bra för mer än bara din tarm. De balanserar din pH-nivå och.

De levande och aktiva kulturerna i dessa livsmedel ger våra kroppar en boost av goda bakterier, vilket är särskilt användbart för att förhindra jästinfektioner. Ännu bättre, kalcium (mycket närvarande i yoghurt) för att hjälpa till med PMS-symtom.

Probiotika för vaginal hälsa

• kan balansera pH-nivåer och införa fler ”bra” bakterier
• kan hjälpa till att avvärja infektioner och förhindra jästinfektioner
• innehåller kalcium (i yoghurt), vilket kan hjälpa till att lindra PMS-symtom
• Proffstips: Gör jäst mat dig nervös? Få 411 på deras hälsofördelar och till och med lära sig att göra dem själv.

4. Växtfetter för bättre cirkulation och sexlust

Omega-3-fettsyror hjälper till med cirkulation och blodflöde, vilket är goda nyheter för din sexlust. Dessa essentiella fettsyror, liksom andra som finns i havtornolja, som palmitoleinsyra, linoleinsyra, oljesyra och palmitinsyra, visades i en studie från 2014 för att hjälpa till med vaginal torrhet hos postmenopausala kvinnor.

Menstruationskramper får dig ner? Studier har också visat att fiskolja kan mer effektivt än ibuprofen.

Växtfettsyror för vaginal hälsa

• behandla smärtsam menstruationskramper mer effektivt än ibuprofen
• främja cirkulationen och kan lindra vaginal torrhet
• Proffstips: Hitta dessa essentiella fettsyror i fet fisk (som lax), linfrön, ägg, valnötter och mer.

6. Ett äpple för orgasmer

Ett äpple om dagen håller läkaren borta ... och håller uppenbarligen saker mer intressanta i sängen! A föreslog att kvinnor som åt ett äpple en gång om dagen hade bättre sexliv. Ett fytoöstrogen kloridzin som finns i äpplen tros främja bättre sexuell funktion, upphetsning, smörjning och förmåga att orgasm.

Bonus: Kvinnor som konsumerar två eller flera portioner citrusfrukter per dag är mindre benägna att utveckla livmoderfibrer.

Äpplen för vaginal hälsa

• innehåller fytoöstrogenfloridzin och antioxidanter, som hjälper till att stimulera vaginalt blodflöde
• främja bättre sexuell funktion, smörjning och förmåga att orgasm

6. Soja för att minska östrogennivåerna

Soja kan vara lite av ett kontroversiellt ämne. Men fytoöstrogener - föreningar som efterliknar östrogen i kroppen - som finns i soja är goda nyheter för vaginal hälsa, särskilt hos personer med minskade östrogennivåer. Det finns många olika orsaker till minskade östrogennivåer i kroppen, från läkemedel till klimakteriet, men ett av symtomen är vaginal torrhet.

Så här är hur soja hjälper: är hydrofila (vilket gör att dina muskler kan behålla mer vatten) och innehåller isoflavoner (ett växtbaserat fytoöstrogen) som har studerats för kvinnor efter menopausen.

Soja för vaginal hälsa

• innehåller växtbaserat fytoöstrogen som är fördelaktigt för kvinnor med minskade östrogennivåer
• kan hjälpa till med vaginal torrhet och gynna hud- och blodkärlens hälsa hos kvinnor efter klimakteriet
• Proffstips: Välj minimalt bearbetade sojaprodukter som edamame, tofu, tempeh och miso.

7. Avokado för dina kvinnliga väggar

Din favorit toast topper är också bra för ditt sexliv - vem visste? Avokado har gott om hälsosamma fetter, vitamin B-6 och kalium - som alla har positiva effekter på din libido. Denna libido-boostande frukt (ja, det är en frukt!) Kan förbättra smörjningen och stärka vaginala väggar och kan till och med öka på grund av dess omättade fetter. Roligt nog kallades avokadoträdet faktiskt löst ”testikelträdet” av aztekerna.

Avokado för vaginal hälsa

• innehåller libido-boostande hälsosamma fetter, vitamin B-6 och kalium
• kan förbättra smörjningen och stärka vaginala väggar
• Proffstips: Tänk bortom guacamole! Det finns 23 sätt att äta en avokado eller så kan du börja laga mat med avokadoolja.

8. Gröna blad hjälper till att minska vaginal torrhet

Vad är bladgrönsaker inte bra för?! Lägg till vaginal hälsa i deras långa lista över hälsofördelar. Mörka bladgrönsaker är och förbättrar cirkulationen på grund av deras många näringsämnen, inklusive dietnitrater. Detta kan hjälpa till att förhindra vaginal torrhet och öka stimuleringen, vilket aldrig är en dålig sak.

Dessa greener är också rika på vitamin E, magnesium och kalcium, som alla är fördelaktiga för muskelhälsan - inklusive vaginala muskler.

Bladgrönsaker för vaginal hälsa

• är naturligt blodrenande och förbättrar cirkulationen
• förhindra vaginal torrhet och öka stimuleringen
• Proffstips: Tänk grönt och inkludera mer grönkål, grönkål, spenat och chard i din kost.

Håll dig borta från mat som får din kissa att lukta före sex

Om vad inte att äta? Den allmänna tumregeln är att hoppa över livsmedel med tillsatt socker och transfetter, liksom alla bearbetade livsmedel.

Om du planerar att ha sex (särskilt oral) kanske du vill undvika att äta sparris, en vanlig skyldig tillfälligt för din kissa.

Med dessa åtta bitar för dina bitar är det enkelt att prioritera din vagina (och dig själv). Bättre än, försök skapa recept som innehåller flera av dessa livsmedel! Denna hälsosamma vegetariska linsgryta innehåller till exempel hälften av dem: sötpotatis, bladgrönsaker, probiotisk rik grekisk yoghurt och avokado.