Jag försökte skogsbad i Central Park

Innehåll

• Recension för

När jag blev inbjuden att prova "skogsbad", hade jag ingen aning om vad det var. Det lät för mig som något Shailene Woodley skulle göra direkt efter att ha solat sin vagina i solen. Med lite googling fick jag veta att skogsbad inte har med vatten att göra. Idén med skogsbad har sitt ursprung i Japan och går ut på att ta en promenad genom naturen samtidigt som du är uppmärksam och använder alla fem sinnena för att ta in allt omkring dig. Låter lugnt va?!

Jag var ivrig efter att ge det en chans och hoppades att jag äntligen hade hittat det som skulle inspirera mig att hoppa på mindfulness -vagnen. Jag har alltid velat vara den personen som mediterar dagligen och går igenom livet i ett ständigt lugnt tillstånd. Men varje gång jag har försökt göra meditation till en vana har jag hållit ut i några dagar som mest.

Vägledande min en-mot-en-session var Nina Smiley, Ph.D., mindfulness-chefen vid Mohonk Mountain House, en lyxresort som sitter i 40 000 tunnland orörd skog, som jag misstänker är troligen bättre lämpad för skogsbad än Central Park höll på att vara. Intressant nog fick jag reda på att Mohonk grundades 1869 och erbjöd naturvandringar i sina tidiga dagar, långt innan begreppet "skogsbad" ens myntades på 1980-talet. Under de senaste åren har skogsbad ökat i popularitet, med många orter som erbjuder en liknande upplevelse.

Smiley inledde sessionen med att berätta lite om fördelarna med skogsbad. Studier har associerat praktiken med lägre kortisolnivåer och blodtryck. (Här är mer om fördelarna med skogsbad.) Och du behöver inte ha erfarenhet för att vinna något från naturen: Du kan skörda fördelarna med skogsbad vid ditt första försök. (FYI en studie fann att även att titta på foton av naturen kan sänka stressnivåerna.)

Vi gick långsamt runt i parken i cirka 30 minuter och stannade sporadiskt för att ställa in ett av de fem sinnena. Vi pausade och kände texturen av ett löv, lyssnade på alla ljud runt omkring oss eller tittade på skuggmönster på ett träd. Smiley skulle säga åt mig att känna flytkraften hos en tunn gren eller ett träds grund. (Ja, det verkade ganska knäppt för mig också.)

Klickade zen -vibbarna plötsligt för mig? Tyvärr nej. Ju mer jag försökte släppa tankarna, desto fler skulle dyka upp, som hur jäkla varmt det var ute, hur jag såg ut för andra människor när jag nosade på löv, hur långsamt vi gick och allt arbete Jag väntade på mig tillbaka på kontoret. För att inte tala om det faktum att "uppskatta ljuden omkring mig" kändes näst intill omöjligt eftersom fågelkvitterna inte matchade bilar och konstruktion.

Men även om jag inte kunde tysta mina tankar kände jag mig fortfarande extremt mjuk i slutet av de 30 minuterna. (Jag antar att naturen verkligen är terapeutisk!) Det var en typ efter massage som var hög. Smiley kallade det "rymlighet" och jag kände mig mindre komprimerad. Efteråt gick jag tillbaka till jobbet utan hörlurar i och ville hålla fast vid känslan så länge som möjligt. Och även om det inte varade för evigt, kände jag mig fortfarande avslappnad när jag väl kom tillbaka till jobbet, vilket säger mycket.

Skogsbadning gjorde mig inte till en seriemeditator, men det bekräftade för mig att naturens återställande egenskaper är legitima. Efter att ha känt mig så avslappnad från en promenad i Central Park, är jag redo att bada i en full skog.

Recension för