Konfrukt: vad det är och 8 huvudsakliga hälsofördelar
Innehåll
Earls frukt, även känd som anona eller pinecone, är en frukt rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler som hjälper till att bekämpa inflammation, ökar kroppens försvar och förbättrar humör, vilket ger flera för hälsan.
Det vetenskapliga namnet på denna frukt är Annona squamosa, har en söt smak och kan ätas färsk, bakad eller kokt, och kan också användas vid beredning av juice, glass, vitaminer och te. Även om denna frukt har flera hälsofördelar är det viktigt att vara uppmärksam på skalet och dess frön, eftersom de har giftiga föreningar som kan orsaka vissa biverkningar.
Huvudsakliga fördelar
De främsta hälsofördelarna med jarlens frukt är:
- Gynnar viktminskning, eftersom den har få kalorier, är rik på fibrer som ökar känslan av mättnad och är en källa till B-vitaminer, som verkar i den allmänna ämnesomsättningen.
- Stärker immunförsvaret, eftersom det innehåller vitamin C, vitamin A och antioxidantföreningar som hjälper till att öka kroppens försvar, förhindrar förkylning och influensa;
- Förbättrar tarmhälsanJag är rik på fibrer som gynnar ökningen av avföring och tarmrörelser, vilket är ett utmärkt alternativ för dem som lider av förstoppning. På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan det dessutom hjälpa till att förhindra sår;
- Hjälper till att reglera kolesterol och socker i blodet, eftersom den är rik på antioxidanter och fibrer;
- Bekämpar för tidig hudåldring och gynnar läkning av sår, eftersom det har C-vitamin, vilket främjar bildandet av kollagen, vilket förhindrar att rynkor uppträder;
- Minskar trötthet, eftersom det är rikt på B-vitaminer;
- Har anti-cancer effekt, detta beror på att vissa djurstudier har visat att både dess frön och själva frukten kan ha antitumöregenskaper på grund av bioaktiva föreningar och deras antioxidantinnehåll;
- Sänker blodtrycket, detta beror på att en vetenskaplig studie visade att fröextraktet kan främja avslappning av blodkärl.
Det är viktigt att inte förväxla jarlens frukt med atemoya, eftersom även om de har en liknande aspekt är de frukter med olika egenskaper och fördelar.
Näringssammansättning av jarlfrukt
Följande tabell visar näringskomponenterna i 100 gram av jarlens frukt:
Komponenter | Mängd per 100 g frukt |
Energi | 82 kalorier |
Proteiner | 1,7 g |
Fetter | 0,4 g |
Kolhydrater | 16,8 g |
Fibrer | 2,4 g |
Vitamin A | 1 mcg |
Vitamin B1 | 0,1 mg |
Vitamin B2 | 0,11 mg |
Vitamin B3 | 0,9 mg |
Vitamin B6 | 0,2 mg |
Vitamin B9 | 5 mcg |
C-vitamin | 17 mg |
Kalium | 240 mg |
Kalcium | 6 mg |
Fosfor | 31 mg |
Magnesium | 23 mg |
Det är viktigt att nämna att för att få alla fördelarna som anges ovan måste frukten på jarlen ingå i en hälsosam och balanserad kost.