Halle Berry avslöjade att hon var på ketodieten medan hon var gravid - men är det säkert?

Innehåll

• Recension för

Det är ingen hemlighet att 2018 var keto-dietens år. Ett år senare visar trenden inga tecken på att sakta ner någon gång snart. Kändisar som Kourtney Kardashian, Alicia Vikander och Vanessa Hudgens fortsätter att sprida sina fettrika, lågkolhydratiska tips på deras IG-berättelser. Nyligen tog fitnessdrottningen Halle Berry till Instagram för att släppa lite av sin keto-visdom som en del av hennes ökända #FitnessFriday Instagram-serie.

För de som kanske inte är bekanta med #FitnessFriday träffas Berry och hennes tränare Peter Lee Thomas varje vecka och delar information om IG om deras välmående. Tidigare har de pratat om allt från Berrys favoritpass till hennes intensiva träningsmål för 2019. Förra veckans chatt handlade om keto. (Relaterat: Halle Berry erkänner att göra det här mycket tveksamma när hon tränar)

Ja, Berry är en stor förespråkare för ketodieten. Hon har hållit på i flera år. Men hon handlar inte om att "pressa keto-livsstilen" på någon, sa hon i sitt senaste #FitnessFriday-inlägg. "Det är bara livsstilen som vi prenumererar på som fungerar bäst för våra kroppar," tillade Berry. (Här är allt du bör veta om ketodieten.)

Berry och Lee Thomas delade med sig av alla slags keto-tips, inklusive några av deras keto-snacks: TRUWOMEN Plant Fueled Protein Bars (Buy It, $ 30) och FBOMB Salted Macadamia Nut Butter (Köp det, $ 24).

Mot slutet av deras chatt avslöjade Berry att hon stannade på ketodieten under graviditeten också. "Jag åt ganska mycket keto, främst för att jag är diabetiker och det är därför jag har valt keto-livsstilen", sa hon. (Relaterat: Halle Berry säger att hon gör intermittent fasta på ketodieten - är det hälsosamt?)

ICYDK, läkare rekommenderar ketodieten för en uppsjö av medicinska tillstånd, inklusive diabetes, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och epilepsi. Men hur säkert är det egentligen under graviditeten?

"Av uppenbara etiska skäl har vi inga studier som säger att det är säkert att vara på ketogen diet under graviditeten, så jag kan inte riktigt förespråka det", säger Christine Greves, MD, en styrelsecertifierad ob-gyn från Orlando Health.

De få studier som är där ute markerar specifikt farorna med att inte ha tillräckligt med folsyra under graviditeten, förklarar Dr Greves. Hon säger att kolhydrater som finns i korn som vetemjöl, ris och pasta (alla stora no-no är i ketodieten) är rika på folsyra, vilket är mycket viktigt för fostrets utveckling, särskilt under första trimestern.

Kvinnor som äter en lågkolhydratkost under graviditeten löper större risk att få ett barn med neuralrörsdefekter, vilket kan få barnet att utveckla tillstånd som anencefali (en underutvecklad hjärna och en ofullständig skalle) och ryggmärgsbråck, enligt en 2018 National Birth Defect Prevention study. Det är en del av anledningen till att FDA 1998 krävde tillsats av folsyra till många bröd och spannmål: att öka mängden folsyra i människors allmänna kost. Sedan dess har det skett en minskning med cirka 65 procent av förekomsten av neuralrörsdefekter i den allmänna befolkningen, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Trots de potentiella farorna med att äta lågkolhydrat under graviditeten kan vissa undantag göras för kvinnor som har medicinska tillstånd som diabetes och epilepsi. "Inom medicin måste du väga risken mot fördelarna", säger Dr Greves. "Så om du har epilepsi eller diabetes kan några av de mediciner som används för att behandla dessa tillstånd bli mer skadliga för fostret. I dessa scenarier kan den ketogena kosten vara ett acceptabelt icke-farmakologiskt alternativ för att kontrollera symtomen och säkerställa ett säkert graviditet."

Men eftersom vissa människor går på ketodieten för att tappa kilo, konstaterar Dr Greves att viktminskning inte rekommenderas under graviditeten, och inte heller går på en diet som du inte har provat tidigare. "Istället bör du fokusera på att ge näring åt din kropp och ditt växande barn", säger hon. "Genom att begränsa kolhydratrika fullkorn, bönor, frukt och vissa grönsaker kan du lätt komma till brist på värdefulla fibrer, vitaminer och antioxidanter."

Slutsats? Om du har några frågor om din kost medan du är gravid är det alltid en bra idé att prata med din läkare först. De hjälper dig att fatta rätt beslut för din kropp och ditt barn.

Recension för