20 saker att veta innan du kommer ut och hur du ska göra det

Innehåll

• Innan du pratar
• Kom ihåg att allas resa är annorlunda
• Om du vill komma ut, gå till det!
• Om du inte vill eller känner att det kan skada är det 100% OK att inte göra det - det gör dig inte 'falsk'
• Hur du gör det beror i slutändan på vem du vill berätta
• Du behöver inte berätta för alla på en gång - eller ens alls
• Börja med att avgöra vilka delar av ditt liv som är säkra att komma ut i
• Se till att du tar hänsyn till den totala toleransnivån för dina enskilda samhällen
• Få en känsla av hur mottaglig publiken kommer att vara innan du berättar för dem
• När du är redo att börja dela
• Det kan vara bra att börja med en betrodd person
• Tänk på vilken metod du är mest bekväm med
• Oavsett metod, överväg tid och plats
• Förbered dig på frågor och potentiell misstro
• Vad jag ska säga
• Ge den andra personen utrymme och tid att bearbeta informationen
• Hur man går framåt
• Se till att de vet om de kan dela den här informationen
• Försök att inte ta några negativa reaktioner personligen
• Om du känner att det är fråga om din säkerhet har du alternativ
• Luta dig på ditt valda samhälle och omge dig med ett stödsystem
• Saker att komma ihåg
• Det är i slutändan på dina villkor
• Det är en pågående, oändlig process

Om du nyligen har fått reda på din inriktning kanske du vill komma ut.

Om du gör det undrar du förmodligen hur - som när man ska göra det, vem man ska berätta och vad man ska säga, för att bara nämna några. Oroa dig inte, vi har täckt dig!

Innan du pratar

Kom ihåg att allas resa är annorlunda

Det finns ingen fel tid att komma ut.

Vissa människor kommer ut i ung ålder, andra gör det aldrig. Vissa människor säger till alla de känner, andra delar det bara med några få utvalda.

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra detta, för hur du kommer ut beror på dina egna upplevelser och situation.

Om du vill komma ut, gå till det!

De flesta människor förväntar sig att andra ska vara raka om de inte säger något, varför människor kommer ut. Att komma ut kan vara en befriande och spännande upplevelse.

Det finns många anledningar till att du kanske vill komma ut. Till exempel:

• Du är i ett förhållande och vill presentera människor för din partner.
• Du letar efter en relation.
• Du vill komma i kontakt med människor som har samma sexuella läggning som du.
• Du vill helt enkelt dela nyheterna.

Du behöver inte en särskild anledning för att komma ut - om du vill göra det är det tillräckligt skäl!

Om du inte vill eller känner att det kan skada är det 100% OK att inte göra det - det gör dig inte 'falsk'

Du behöver inte någonsin "komma ut ur garderoben" om du inte vill. Det gör du verkligen inte.

Moderna diskussioner om kärlek verkar vara centrerade kring att komma ut.

En olycklig bieffekt är att många av oss känner oss mycket pressade att komma ut. Vissa av oss känner till och med att vi är oärliga eftersom vi låtsas vara raka.

Ingen ska känna sig tvungen att komma ut innan de är redo - eller alls.

Det finns många anledningar till att människor undviker att komma ut. De kanske känner att det är farligt eftersom de inte tror att de kommer att accepteras. De kan också känna att det är för känslomässigt stressande eller privat. Eller så kanske de helt enkelt inte vill komma ut.

Oavsett anledningen är det OK att inte komma ut. Det gör dig inte en falsk eller lögnare.

Hur du gör det beror i slutändan på vem du vill berätta

Kanske har du ett anonymt sociala mediekonto och du bestämmer dig för att berätta för dina följare.

Du kanske berättar för dina vänner, men inte för dina familjemedlemmar. Kanske berättar du för dina syskon, men inte dina föräldrar. Du kanske berättar det för din familj, men inte dina medarbetare.

Du har goda rättigheter att be vem du säger att hålla det privat. Om du fortfarande har garderob för vissa människor, ber du dina nära och kära att inte diskutera det med någon annan.

Du behöver inte berätta för alla på en gång - eller ens alls

När jag var tonåring trodde jag att "komma ut" skulle innebära en enorm party där jag skulle samlas runt alla jag känner och berätta för dem att jag är bisexuell.

Det var inte det som hände - och tack och lov var det inte, för det skulle ha varit ganska överväldigande.

Medan du kan ge dig en kommande fest eller komma ut i ett Facebook-inlägg eller ringa alla du känner samma dag, kommer de flesta faktiskt inte ut till alla samtidigt.

Du kan välja att börja med dina vänner och sedan berätta för dina familjemedlemmar eller vem du än väljer.

Börja med att avgöra vilka delar av ditt liv som är säkra att komma ut i

När det gäller att komma ut kan du vara orolig för din säkerhet. Tyvärr diskrimineras människor fortfarande på grund av sin inriktning.

Om du känner att du är säker och accepterad att komma ut till alla, är det fantastiskt!

Om du inte är det kanske du vill börja med att komma ut där det är säkrast: oavsett om det är bland dina familjemedlemmar, vänner, religiösa samfund, skolgemenskap eller kollegor.

Se till att du tar hänsyn till den totala toleransnivån för dina enskilda samhällen

För att avgöra hur säkert det är att komma ut i ett visst område i ditt liv bör du överväga hur toleranta dina samhällen är.

Det kan vara bra att ställa dig själv följande frågor:

• Finns det antidiskrimineringspolicyer på min skola och mitt arbete?
• Finns det några lagar som skyddar mig från diskriminering?
• Om så är fallet, hur fungerar dessa lagar?
• Sammantaget finns det en attityd av tolerans i min skola och mitt arbete? Kom ihåg, bara för att diskriminering är olagligt betyder det inte att det inte kommer att ske.
• Hur behandlar människor öppet queer människor i mitt samhälle?

Få en känsla av hur mottaglig publiken kommer att vara innan du berättar för dem

Du kan aldrig säga om någon accepterar din inriktning.

Du kan göra en utbildad gissning baserat på hur de reagerar på andra queer människor. Detta kan omfatta personer du personligen känner, kändisar eller till och med fiktiva karaktärer.

En vanlig strategi är att ta upp kärlek eller sexuell läggning i förbigående. Du kanske säger något som "Jag hör Drew Barrymore är bisexuell" eller "Hörde du om den nya diskrimineringslagen?" eller "Ellen och Portia är så söta!" (Ja, jag har använt alla dessa).

Du kan använda deras reaktion för att bedöma om de accepterar dig.

Naturligtvis är detta inte en idiotsäker metod - vissa människor kan vara toleranta gentemot vissa queer människor men inte mot andra.

När du är redo att börja dela

Det kan vara bra att börja med en betrodd person

Det här kan vara en älskad som är medkännande och öppensinnad. Det kan också vara någon som redan är öppet queer och har gått igenom processen.

Du kan också be dem att hjälpa dig att berätta för andra och erbjuda dig support under den kommande processen. Ibland är det helt enkelt bra att ha ett vänligt ansikte närvarande när du berättar för andra.

Tänk på vilken metod du är mest bekväm med

Att komma ut behöver inte vara en formell konversation såvida inte det är vad du föredrar att göra. Du kan komma ut genom att tillfälligt nämna din partner eller gå till en LGBTQIA + -händelse eller något liknande.

Det behöver inte vara en konversation ansikte mot ansikte om du inte vill att det ska vara.

Video- eller röstsamtal kan vara till hjälp eftersom du alltid kan lägga på telefonen om konversationen försämras. Det fysiska avståndet kan också ge dig utrymme att bearbeta konversationen ensam efteråt.

Många föredrar texter och e-postmeddelanden eftersom de inte kräver ett omedelbart svar. Ofta vet folk inte vad de ska säga - även om de stöder dig - så det kan hjälpa att ge dem lite tid att komma med ett svar.

Inlägg på sociala medier kan vara ännu mindre ångestframkallande. Eftersom en allmän utgångsstatus inte riktar sig till någon specifik, finns det ingen skyldighet för någon speciell person att svara.

Det kan också vara till hjälp att personer som du redan har sagt lämnar stödjande kommentarer, eftersom detta visar andra hur de ska svara på lämpligt sätt.

Nackdelen med sociala medier är att de är mycket offentliga. Du kan inte alltid berätta om någon såg ditt inlägg eller hur ditt inlägg delas.

I slutändan är det bäst att välja vilken metod du är mest bekväm med.

Oavsett metod, överväg tid och plats

Det finns ingen perfekt tid eller plats att komma ut, men det är viktigt att överväga vilken tid och plats som är bekväm och bekväm för dig.

Till exempel:

• Det kanske inte är en bra idé att ha det på en allmän plats där främlingar kan höra dig, särskilt om du vill ha integritet.
• Du kanske vill att det ska hända på en allmän plats om du är rädd att den du kommer ut till kan bli fysiskt våldsam.
• Det kan också vara bäst att välja en plats som är tyst - inte en bullrig nattklubb eller restaurang.
• Om du är bekväm att diskutera det på en privat plats som ditt hem, prova det.
• Om du vill ha support, ha en eller två öppna vänner med dig.
• Om du tror att det kan gå dåligt, undvik att göra det innan du måste spendera mycket tid tillsammans, som en julmiddag eller en lång flygning.
• Om du skickar en text eller e-post är det bäst att undvika att göra det när de är på semester eller på jobbet.

I slutändan är det en bra idé att välja en plats och tid som känns bekväm och säker.

Förbered dig på frågor och potentiell misstro

Människor kan ha många frågor när du kommer ut till dem. Några vanliga frågor är:

• Hur länge har du vetat?
• Hur kan jag stödja dig?
• Träffar du någon?
• Hur vet du?
• Är du säker?

Du behöver inte svara på dessa frågor - inte ens de välmenande - om du inte vill.

Tyvärr kanske vissa människor inte tror dig. Vissa människor tror att vara homosexuella är ett val, och vissa tror att bisexualitet, pansexualitet och asexualitet inte finns.

Vissa människor kan säga att du inte kan vara queer eftersom du har träffat människor av det "motsatta" könet. De kan försöka övertyga dig om att du inte är queer.

Kom ihåg att din identitet är giltig, oavsett vad andra säger.

Ingen känner din identitet bättre än du själv - inte ens dina föräldrar eller partners - och ingen annan får definiera den.

Du kan ställa in en fast gräns och säga att du är säker på din inriktning och att du vill ha stöd, utan tvekan.

Vad jag ska säga

Om du inte är säker på exakt vad du ska säga eller hur du ska uttrycka det, här är några exempel:

• ”Efter att ha funderat mycket på det har jag insett att jag är gay. Det betyder att jag lockas av män. ”
• ”Eftersom du är viktig för mig vill jag meddela dig att jag är bisexuell. Jag uppskattar ditt stöd. ”
• "Jag har tänkt ut att jag faktiskt är pansexuell, vilket innebär att jag lockas till människor av alla kön."

Ge den andra personen utrymme och tid att bearbeta informationen

Även välmenande och öppensinnade människor kan behöva tid för att bearbeta informationen. Ofta vill folk säga något stödjande men vet inte hur man ska svara.

Att inte svara är inte nödvändigtvis ett dåligt svar. Den obekväma tystnaden kan dock vara obehaglig.

Efter några dagar kan det vara en bra idé att skicka dem en text i linje med "Hej, har du tänkt på vad jag sa till dig häromdagen?"

Om de verkar osäkra på vad de ska säga, berätta för dem. Säg något som "Jag skulle verkligen uppskatta det om du kunde berätta för mig att du fortfarande älskar / stöttar / accepterar mig" eller "Om du är osäker på vad du ska säga, så är det OK - men jag skulle vilja att du sa acceptera mig."

Hur man går framåt

Se till att de vet om de kan dela den här informationen

Om du kommer ut till människor gradvis istället för att berätta för alla på en gång, är det viktigt att låta de människor du berättar veta.

Du kan säga något som:

• ”Jag har inte berättat för mina föräldrar än. Jag skulle uppskatta det om du inte berättade för dem förrän jag fick chansen att prata med dem. ”
• "Berätta inte för någon annan just nu - det är viktigt för mig att prata med dem i min egen takt."
• "Jag är inte redo att berätta för någon annan just nu, så snälla håll det här privat."

Du kan föreslå resurser för dem för att lära sig mer om hur du kan stödja dig. Det kan vara en bra idé att skicka dem en länk till en artikel om stöd för LGBTQIA + -personer.

Försök att inte ta några negativa reaktioner personligen

Det är svårt att inte ta negativa reaktioner personligen - men kom ihåg att deras svar återspeglar dem, inte du.

Som ordspråket säger: "Ditt värde minskar inte baserat på någons oförmåga att se ditt värde."

Om du känner att det är fråga om din säkerhet har du alternativ

Om du utvisades från ditt hem eller om personerna du bor med hotar dig, försök hitta ett LGBTQIA + -skydd i ditt område eller ordna att stanna hos en stödjande vän en stund.

Om du är en ung person som behöver hjälp, kontakta The Trevor Project på 866-488-7386. De ger hjälp och stöd för människor som befinner sig i kris eller känner sig självmord, eller för människor som helt enkelt behöver någon att prata och ta sig till.

Om du diskrimineras på jobbet, tala med din HR-avdelning. Om din arbetsgivare diskriminerar dig och du är baserad i USA kan du lämna in en avgift till Equal Employment Opportunity Commission (EEOC).

Luta dig på ditt valda samhälle och omge dig med ett stödsystem

Det är en bra idé att omge dig med stödjande vänner runt denna tid, speciellt om du känner att du är i fara. Försök ta reda på om din skola eller lokala LGBTQIA + -grupp erbjuder supportgrupper eller rådgivning.

Saker att komma ihåg

Det är i slutändan på dina villkor

Att komma ut handlar om du och din identitet. Det bör göras på dina villkor.

Du får bestämma om du vill berätta för människor, när eller vem du berättar, vilken etikett du väljer (eller inte väljer) och hur du kommer ut.

I slutändan får du välja vad som gör dig glad och bekväm.

Det är en pågående, oändlig process

Tyvärr lever vi i en värld där du antas vara rak om inte annat anges, så du kan behöva korrigera människor om och om igen.

Att komma ut är aldrig en engångs sak, även om du bokstavligen säger till alla du känner samtidigt.

Du måste antagligen komma ut igen och igen till nya människor du träffar, till exempel nya grannar, medarbetare och vänner - det vill säga om du vill.

Sian Ferguson är en frilansande författare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författare täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå henne vidare Twitter.