Besvikelse av pandemi: Hur du hanterar när dina planer avbryts

Innehåll

• Att hantera besvikelsen
• Känn dina känslor
• Bedöm inte dig själv
• Incheckning varje dag
• Skriv ner det
• Prata det
• Undvik etiketter

Du får gråta för de klingande glasögonen, vifta tändare och slå musiken av spelningar du inte kommer att se.

Mitt i en aldrig tidigare skådad global pandemi, riva upp över en avbruten tjejkväll kan det verka lite själviskt.

Trots mina bästa avsikter känner jag mina ögon så snart jag tänker på mina förlorade månatliga drinkar på lördagen. Det är samma varje månad. Samma grupp tjejer som jag har känt i åratal. Samma dyra bar, som nästan alltid är för trångt för oss.

Ändå har det blivit något av en tradition. Det är en gång vi alla hittar utrymme i våra livliga liv för varandra. Och jag saknar det.

Om jag är helt ärlig saknar jag mitt gamla liv.

Men att säga att det känns som en förolämpning. En åsidosättande av läkare och sjuksköterskor, lärare, leveransförare och livsmedelsarbetare som arbetar outtröttligt för att hålla oss alla flytande - de människor som håller vårt land tillsammans eftersom allt omkring oss verkar falla isär.

Det som är lätt att glömma är att dessa känslor kan hända samtidigt. Vi kan beklaga våra små och obetydliga förluster samtidigt som vi förstår den större bilden.

Dessa små saker som verkar useriösa när de vägs med världens tillstånd do materia.

Du får gråta för de klingande glasögonen, vifta tändare och slå musiken av spelningar du inte kommer att se. Eller känna en ödeläggelse av avbruten födelsedagsfester.

Det är ett privilegium att ha turen att uppleva dessa händelser i första hand, ännu mer för att kunna sörja sina avbokningar. Ändå är avbokningen av basebollsäsongen en bitter piller att svälja för fansen.

Vi behöver alla saker att se fram emot. En sommarlov, ett bröllop, till och med en tjejkväll.

Oavsett vem vi är, känner vi alla förlusten av något.

Det är svårt att hantera vår kollektiva besvikelse, särskilt utan våra vänner och familj att förankra oss.

Att hantera besvikelsen

Känn dina känslor

Rebecca Lockwood, en tränare för neuro-språklig programmering (NLP) som behandlar människor med ångest och sorg, säger att konfrontera komplicerade känslor är avgörande för att acceptera och gå vidare.

Bedöm inte dig själv

Hon förklarar också att det är viktigt att undvika att bedöma hur andra människor känner, och ännu viktigare, undvika att döma oss själva.

”När vi går till bedömningsläge är detta en uppfattning om hur vi tror att våra liv och beteenden bör se ut. När vi släpper detta frigör det utrymmet mentalt och gör att vi bara kan koppla av och sluta lägga skylden på saker som är helt utanför vår kontroll, säger Lockwood.

Detta verkar särskilt viktigt just nu. Ett snabbt blick över Instagram så hittar du många människor som lär sig språk, bakar bröd och arbetar på deras sex-pack.

Det är lätt att jämföra dig själv med dessa standarder och känna dig värre om ditt låga humör, särskilt om du knappt kan dra dig ur sängen.

Incheckning varje dag

”Kolla in med dig själv dagligen, och var du kan, ta av dig trycket. När du känner att du går in i "jämförelse-läge", ta dig ett ögonblick för att gå bort från situationen, ”råder Lockwood.

Viktigast av allt framhåller hon att det är helt fint att bearbeta dina känslor, oavsett form som känns rätt för dig.

Skriv ner det

Utanför att helt enkelt acceptera dina känslor är självvård viktigt. Lockwood rekommenderar att plocka upp en penna.

”Journalisering är ett kraftfullt sätt att släppa negativt självprat. Det är ett unikt positivt sätt att släppa våra känslor, säger hon.

"Kom ihåg att det inte finns något" rätt sätt "att journalisera. Men om du fastnar på var du ska börja, prata om varför du har beslutat att börja. Det fina med journalföring är att det är ett säkert utrymme att släppa upptryckta känslor som du kanske kämpar med att säga högt. "

Prata det

Efter att ha uttryckt några av mina frustrationer till en av mina närmaste vänner, beslutade vi att ordna en tjejkväll över Zoom. Fem av oss satt vid köksbordet, ett glas vin i handen, när ämnet för besvikelse kom upp.

Vi pratade om avbrutna bröllop, evenemang och 30-års födelsedagsfester. För en sådan morosam konversation var det konstigt glad. Det fanns en katarsis när vi delade våra känslor utan rädsla för dom.

Undvik etiketter

Mitt i en pandemi är det lätt att märka drinkar med flickorna, en utekväll eller till och med födelsedagsfester som obetydliga. Men det är viktigt att komma ihåg att våra interpersonliga kontakter, och ja, även sociala händelser, hjälper till att forma oss och göra oss som vi är.

När du känner dig frestad att berätta för dig själv att helt enkelt "ta bort det", kom ihåg att det är okej att sörja förlusten av de små sakerna under denna unika och utmanande tid. Att det är okej - till och med förväntat - att känna sig besviken.

Och naturligtvis kommer vi att sakna de platser och människor som vi kände oss hemma med - även om det "hemmet" är en hög och dyr bar med dina vänner.

Charlotte Moore är frilansförfattare och assisterande redaktör för Restless Magazine. Hon är baserad i Manchester, England.