Hur man skriver din att göra-lista på ett sätt som gör dig lyckligare

Innehåll

• Recension för

Morgon möte. Otaliga arbetsuppgifter. Sedan finns det de evenemang eller uppdrag som spills in på dina kvällstimmar (och det räknas inte till middagen du måste laga!). Med andra ord kan dina uppgiftslistor-medan de hjälper dig hantera din dag-få dig att känna att du springer i kvicksand.

Att-göra-listor – uppsatta, ritade eller på annat sätt – är "något av ett tveeggat svärd. Många av dem lämnar oss fortfarande frustrerade, överväldigade och mindre produktiva än vi skulle kunna vara", Art Markman, författare till den nya boken Brain Briefs: Answers to the Most (and Least) Pressing Questions About Your Mind, säger i en ny kolumn för Fast Company.

Faktum är att dina mest tråkiga, irriterande uppdrag och dagliga måste-göra-saker ofta monopoliserar hela din lista, vilket kan få dig att känna dig bestämt meh om det hela, eftersom dina övergripande mål inte syns någonstans. (Skriver du någonsin "förändra världen" på din att göra-lista?)

Här är tre tips från Markman om hur du får din att-göra-lista att fungera för dig-inte tvärtom.

1. Anpassa din dagliga lista med få-doner med en känsla av syfte

Forskning tyder på att en känsla av syfte och att se ditt jobb "som ett kall" snarare än en serie uppgifter gör dig lyckligare-tricket är att se till att ditt organisationssystem skapas kring större mål.

2. Gör det lättare att fira dina vinster

En viktig komponent för att trivas med ditt jobb är att notera de bidrag du gör över tiden som definierar din karriär. För att bättre känna igen ditt (kickass) värde, se till att dessa viktiga prestationsmål skrivs ut i din veckokalender. Att ha en blandning av långsiktiga mål med dina vardagliga sysslor hjälper till att se till att dessa stannar kvar i ditt sinne och att du inte är helt full av till exempel att skicka e-post.

3. Bryt ner dina #girlboss -drömmar till små, genomförbara uppgifter

Medan du utan tvekan har stora mål som att få en kampanj eller att framgångsrikt slutföra ett viktigt projekt, tenderar de att gå vilse i blandningen eftersom det inte alltid är klart vilka steg som är för att göra dessa till verklighet, säger Markman. Och han noterar också att forskning har visat att människor som förväntar sig hinder är mer skickliga på att övervinna dem - så kom ihåg att bygga in lite tidslinje för bakslag.

Lärdom! Och nästa gång du är redo att skriva ner din veckas uppgifter, glöm inte att lägga till "planera drömsemester" -vetenskapen säger att det är ett annat effektivt (och naturligtvis lyckosamt) sätt att komma vidare.

Den här artikeln publicerades ursprungligen på Well + Good.

Mer från Well + Good:

Hur man tar sig fram på jobbet utanför kontoret

Tre överraskande sätt att journalföra kan hjälpa dig att leva ett bättre liv

Hur man använder förhalning till din fördel

Recension för