Hur man sänker kolesterolet

Innehåll

• Sammanfattning
• Vad är kolesterol?
• Vilka är behandlingarna för högt kolesterol?
• Livsstilsförändringar för att sänka kolesterolet
• Läkemedel för att sänka kolesterol
• Lipoproteinaferes för att sänka kolesterol
• Kosttillskott för att sänka kolesterolet

Sammanfattning

Vad är kolesterol?

Din kropp behöver lite kolesterol för att fungera ordentligt. Men om du har för mycket i blodet kan det hålla fast vid väggarna i dina artärer och smala eller till och med blockera dem. Detta utsätter dig för risk för kranskärlssjukdom och andra hjärtsjukdomar.

Kolesterol färdas genom blodet på proteiner som kallas lipoproteiner. En typ, LDL, kallas ibland det ”dåliga” kolesterolet. En hög LDL-nivå leder till en ansamling av kolesterol i dina artärer. En annan typ, HDL, kallas ibland det "goda" kolesterolet. Det bär kolesterol från andra delar av kroppen tillbaka till din lever. Då tar din lever bort kolesterolet från kroppen.

Det finns steg du kan ta för att sänka ditt LDL (dåliga) kolesterol och höja ditt HDL (bra) kolesterol. Genom att hålla dina kolesterolnivåer inom räckhåll kan du sänka risken för hjärtsjukdomar.

Vilka är behandlingarna för högt kolesterol?

De viktigaste behandlingarna för högt kolesterol är livsstilsförändringar och läkemedel.

Livsstilsförändringar för att sänka kolesterolet

Hjärtfriska livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka eller kontrollera ditt kolesterol inkluderar

• Hjärt-hälsosam kost. En hjärt-hälsosam kostplan begränsar mängden mättade och transfetter du äter. Det rekommenderas att du bara äter och dricker tillräckligt med kalorier för att hålla dig frisk och undvika viktökning. Det uppmuntrar dig att välja en mängd näringsrika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Exempel på ätplaner som kan sänka ditt kolesterol inkluderar dietterapeutiska livsstilsförändringar och DASH-ätplanen.
• Vikthantering. Om du är överviktig kan viktminskning hjälpa till att sänka ditt LDL (dåliga) kolesterol. Detta är särskilt viktigt för personer med metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är en grupp riskfaktorer som inkluderar höga triglyceridnivåer, låga HDL (bra) kolesterolnivåer och övervikt med en stor midjemätning (mer än 40 tum för män och mer än 35 tum för kvinnor).
• Fysisk aktivitet. Alla bör få regelbunden fysisk aktivitet (30 minuter på de flesta, om inte alla dagarna).
• Hantera stress. Forskning har visat att kronisk stress ibland kan höja ditt LDL-kolesterol och sänka ditt HDL-kolesterol.
• Sluta röka. Att sluta röka kan höja ditt HDL-kolesterol. Eftersom HDL hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från dina artärer, kan det att ha mer HDL hjälpa till att sänka ditt LDL-kolesterol.

Läkemedel för att sänka kolesterol

För vissa människor är det inte tillräckligt med att göra livsstilsförändringar. De kan också behöva ta mediciner. Det finns flera typer av kolesterolsänkande läkemedel tillgängliga. De fungerar på olika sätt och kan ha olika biverkningar. Prata med din vårdgivare om vilken medicin som är rätt för dig.

Även om du tar mediciner för att sänka ditt kolesterol måste du fortfarande fortsätta med livsstilsförändringar.

Lipoproteinaferes för att sänka kolesterol

Familjär hyperkolesterolemi (FH) är en ärftlig form av högt kolesterol. Vissa människor som har FH kan få en behandling som kallas lipoproteinaferes. Denna behandling använder en filtreringsmaskin för att ta bort LDL-kolesterol från blodet. Sedan returnerar maskinen resten av blodet tillbaka till personen.

Kosttillskott för att sänka kolesterolet

Vissa företag säljer kosttillskott som de säger kan sänka kolesterolet. Forskare har studerat många av dessa tillskott, inklusive rött jästris, linfrö och vitlök. För närvarande finns det inga avgörande bevis för att någon av dem är effektiva för att sänka kolesterolnivåerna. Dessutom kan kosttillskott orsaka biverkningar och interaktioner med läkemedel. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du tar några tillskott.

• 6 sätt att sänka kolesterolet