"Jag hittade äntligen min inre styrka." Jennifers viktminskning uppgick till 84 pund

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångsberättelse: Jennifers utmaning

Som ung flicka valde Jennifer att spendera sina fritids timmar med att titta på tv istället för att leka utomhus. Utöver att vara stillasittande levde hon på snabba, fettrika måltider, som burritos täckta med ost. Hon fortsatte att gå upp i vikt och, vid 20 års ålder, slog 214 pund.

Kosttips: Byt hjärta

Jennifer var inte nöjd med sin vikt, men hon saknade motivationen att ändra sig. "Jag var i ett seriöst förhållande och jag tänkte att om min pojkvän inte tyckte att jag behövde gå ner i vikt skulle jag inte behöva oroa mig för mycket", säger hon. När hon förlovade sig hittade Jennifer äntligen en anledning att ta itu med hennes växande midja. "Jag ville se bra ut på min stora dag", säger hon. "Tyvärr, strax efter att han föreslog, fick jag reda på att han hade varit otrogen, och jag avbröt bröllopet." Men lika upprörd som Jennifer var ville hon inte ge upp sitt mål att bli frisk.

Kosttips: Håll en stadig takt

När en vän föreslog att gå på ett gym tillsammans gick Jennifer med på det. "Kompis -systemet var perfekt eftersom jag såg fram emot att träffa någon", säger hon. "Och min tid på löpbandet hjälpte mig att blåsa av ånga." Jennifer älskade hur träning fick henne att känna och träffade en tränare för att lära sig om styrketräning. "Jag hade aldrig gjort något förut, så han lärde mig grunderna som biceps -lockar, lunges och crunches", säger hon. Allt eftersom veckorna gick blev Jennifer mer tonad. "Att se nya muskler var motiverande", säger hon. Nästan så snart hon förbättrade sin livsstil började hon tappa ungefär ett kilo i veckan. Jennifer visste att enbart träning inte var tillräckligt - nästa steg var att städa i hennes kök.

"Jag blev av med all skräpmat, som boxade bakverk, makaroner och ost och flingor fyllda med socker; sedan fyllde jag mitt kylskåp med broccoli, morötter och andra grönsaker", säger hon. "Jag köpte också mindre tallrikar och skålar så att jag inte skulle frestas att servera mig stora portioner." Över tre år skalade Jennifer bort 84 kilo. "Att bli smal hände inte direkt", säger hon. "Men att vara frisk kändes så bra, jag brydde mig inte om hur lång tid det tog."

Kosttips: Endast ett liv att leva

Det senaste året insåg Jennifer hur värdefullt det är att vara vid god hälsa. "Jag fick diagnosen livmoderhalscancer och förlorade min far inom några månader", säger hon. "Båda händelserna var förödande, men att träna och äta gott höll mig igång." Nu i eftergift kommer Jennifer aldrig att återgå till sina gamla vanor. "Jag är glad att jag lärde mig att ta hand om min kropp", säger hon. "Det ser inte bara bättre ut på utsidan, det är hälsosammare på insidan också."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Lär dig dina portioner "För att lära mig mer om portionsstorlekar köpte jag färdigförpackade frysta förrätter. Sedan, när jag lagade min egen mat, gjorde jag samma mängder."

2. Planera runt att äta ute "Om jag ska till en restaurang på natten, har jag lite mindre till lunch och tar mig till 10 minuter extra cardio. På så sätt kan jag fortfarande njuta av min tid med vänner och inte känna mig skyldig för att behandla mig själv . "

3. Dela upp dina gymresor "Jag gillar att träna på morgonen för att vakna och på kvällen för att avstressa, så jag gör miniträning två gånger om dagen för att få båda fördelarna."

Relaterade berättelser

•Förlora 10 pund med Jackie Warner -träningen

•Lågkalori mellanmål

•Prova detta intervallträningspass

Recension för