Hur det verkligen är att träna för (och vara) en Ironman

Innehåll

• Recension för

Varje elitidrottare, professionell sportspelare eller triathlet var tvungen att börja någonstans. När målbandet är brutet eller ett nytt rekord är satt, är det enda du får se äran, de blinkande ljusen och de glänsande medaljerna. Men bakom all spänning ligger mycket hårt arbete-och det uttrycker det väldigt lätt. Inspirerad av de otroliga idrottarna som tycktes göra det otroliga vid Ironman World Championship i Kailua-Kona, Hawaii (som dessa 6 otroliga kvinnor) bestämde vi oss för att titta närmare på hur livet och träningen verkligen är för en idrottsman på denna nivå .

Meredith Kessler är en professionell triatlet och Ironman -mästare som har genomfört mer än 50 Ironman -lopp runt om i världen, inklusive VM i Kona. Så vad krävdes för att göra henne redo för en tävling av den här storleken? Och hur ser ens karriärresumén ut för en Ironman -mästare? Kessler gav oss en inblick:

En dag i hennes liv fram till ett stort evenemang som Ironman -VM är ännu mer skrämmande än du antagligen trodde att det skulle vara. Ta en titt på hennes typiska tränings-, tanknings- och återhämtningsschema:

04:15 Vakna upp-2 till 5 miles

Tanka med havregryn och 1 matsked mandelsmör; liten kopp kaffe

05:30 Intervallsim - 5 till 7 kilometer

Fyll tanken när du är på språng med grekisk yoghurt, Bungalow Munch Granola och en banan

08:00. Cykelsession inomhus eller utomhus-2 till 5 timmar

Fyll tanken och återhydrera med en lunch ZIPA NOMA-färdig soppa, en kalkonsmörgås med avokado eller hummus och två bitar mörk choklad

12:00 Styrketräningspass med tränaren Kate Ligler

13.30 Djupvävnadsmassage eller fysioterapi (aktiv frisättningsteknik, ultraljud eller elektrisk stimulering)

3:00 på eftermiddagen. Nedtid för att vila i kompressionsåterställningsstövlar, kolla e-post eller ta kaffe med en vän

17:15 Aerob uthållighetskörning före middagen-6 till 12 miles

19:00. Middag med vänner eller familj

09:00. Netflix och slappna av...tillbaka i de där återhämtningsstövlarna

23.00 Sov, för imorgon börjar det om igen!

Och fram till tävlingsdagen tror inte att du kommer att hitta henne vila i de här stövlarna i en vecka. Nej, Kessler säger att hon tränar fram till dagen innan ett lopp "för att hålla musklerna igång ordentligt." Här hittar du henne en vecka innan något stort lopp, till exempel en Ironman på full distans:

Måndag: 90 minuters cykeltur (45 minuter i racertempo) och 40 minuters löpning

Tisdag: 90-minuters intervallsim (6 kilometer) med tävlingsspecifika set, lätt 40-minuters löpbandsträning (18 minuter i tävlingstempo) och 60-minuters styrka "aktivering" session med tränare, Kate Ligler

Onsdag: 2-timmars intervallcykeltur (60 minuter i racertempo), 20-minuters "må bra" springa av cykeln och 1 timmes simning

Torsdag: 1 timmars intervall simning (sista före loppet), 30 minuters "sko check" jogg (för att se till att tävlingsskorna är redo att gå) och 30 minuters styrketräning

Fredag: 60- till 90-minuters "cykelkontroll"-tur med mycket lätta intervaller (för att se till att cykeln är i gott skick och växlar ordentligt)

Lördag (tävlingsdag): 2- till 3-mil väckning och frukost!

Söndag: Det här är en dag som jag verkligen inte känner för att röra mig så mycket. Om något skulle jag komma i vattnet och simma långsamt eller sitta i badtunnan för att lugna ömma muskler.

Kessler har alltid varit en idrottsman, men att komma till den här träningsnivån för att framgångsrikt kunna tävla tillsammans med världens största idrottare är inte en sidokonst för henne. Att vara professionell triatlet är i hög grad hennes dagliga jobb, så du kan förvänta dig att hon ska klocka samma timmar som alla andra 9-till-5: or.

"Jag går till jobbet varje dag och gör ett antal saker som träning, hydrering, tankning, återhämtning, mänskliga resurser för vårt varumärke, bokning av flygflyg för nästa tävling, retur av fan -e -postmeddelanden; det här är mitt arbete", säger Kessler. "Men som en anställd på Apple kommer jag att ta tid för familj och vänner för att behålla den livsbalansen."

Kessler slutade sina andra arbetsdagar, som inkluderar deltidsinvesteringsbank, triathloncoachning och undervisning i spinnklasser, i mars 2011 så att hon kunde ägna all sin tid åt sina professionella idrottssysslor. (Precis som Kessler gick denna olympiska guldmedaljör från revisor till världsmästare.) Nu, under ett perfekt, skadefritt år, kommer hon att slutföra hela 12 triathlonevenemang, som inkluderar en blandning av hela och halva Ironmans med kanske ett OS-distanslopp sprinklade in för gott mått.

Vad kan vi säga, förutom att vi är imponerade, imponerade och grundligt inspirerade av Kessler och alla andra elitidrottare som bevisar att med tid, engagemang och en seriös passion kan vilken kvinna som helst bli en Ironwoman. (Den här nya mamman gjorde det.)

Recension för