Iskra Lawrence om varför du bör se bortom det numeriska viktminskningsmålet

Innehåll

• Recension för

Det är den tiden på året då många funderar på hur de kan se över sina tränings- och matvanor – och ofta är det med avsikten att gå ner i vikt. Medan vikt definitivt spelar roll när det gäller hälsa, vill Iskra Lawrence att du ska veta att den riktiga vägen till friskvård kan vara att inte försöka gå ner i vikt alls och helt enkelt fokusera på att leva en hälsosammast möjlig livsstil.

Lawrence, ansiktet på #AerieReal-kampanjen och en ambassadör för National Eating Disorders Association (NEDA), säger att att överge viktminskning som mål-och fokusera på personligt meningsfulla, hälsosamma beteenden kan vara ditt bästa skott på sant, hållbart fysiskt och mental hälsa. (Relaterat: Iskra Lawrence om varför du inte behöver en kroppspositiv anledning att dela en bikinibild)

Hon talar av erfarenhet. "Som någon som personligen har kämpat med kroppsdysmorfi och stört ätande, när viktminskning var målet, fokuserade jag enbart på siffror som inte hade något att göra med min holistiska hälsa och välbefinnande", säger hon Form. "Jag använde inte säkra metoder för att nå de orealistiska viktmålen och det var faktiskt skadligt för min kropp, övergripande välbefinnande och psykisk hälsa-allt eftersom antalet jag trodde att jag måste uppnå blev ett beroende och besatthet."

De flesta människor funderar på att tappa ett par kilo någon gång i livet - oavsett om det är för att passa in i din drömbröllopsklänning eller för att känna sig "bikini redo" för sommaren. Och medan dessa tankar verkar oskyldiga, förklarar Lawrence hur skadliga de kan vara i det långa loppet. (Relaterat: Varför jag bestämde mig för att inte gå ner i vikt för mitt bröllop)

"Utan att ens inse det lägger du så mycket värde och så mycket värde i siffrorna på skalan eller dina mätningar, och det är inte det som avgör god hälsa eller lycka", säger hon.

Så hur gör du den mentala växeln och tar tyngden bort från viktminskning till förmån för att vara friskare överlag? "Du måste börja tänka på hälsa som en känsla kontra något som kan mätas", säger Lawrence. "Den känslan av att ha energi, vara positiv, uppskatta och värdera din kropp, är målet och ambitionen du bör arbeta mot." (Relaterat: Den ultimata 40-dagarsplanen för att krossa alla mål, med Jen Widerström)

"I min erfarenhet, om du är tacksam för din kropp, kommer du automatiskt vilja ta hand om den", fortsätter hon. "Du kommer inte att vilja missbruka det med överdriven träning, restriktioner, binging, negativt självprat eller vad din last kan vara."

Lawrence förklarar att när du har en bra relation med din kropp upplever du en koppling mellan kropp och själ som medfödd driver dig att göra hälsosammare val. "När du är kär i din kropp vill du ge den näring på ett mycket balanserat sätt", säger hon. "Ditt sinne kommer att börja lyssna på kroppens naturliga ledtrådar och signaler. Du vet när du är mätt och du vet när du behöver äta mer. Du vet när du behöver gå upp och röra dig och när du måste vila och ta en paus. "

Men när vi blir besatta av viktminskning säger Lawrence att vi stänger av de naturliga ledtrådarna. "Vi ignorerar när vi är hungriga, kalorier blir fienden, och det kan leda dig ner på en ond väg", säger hon.

Att upprätthålla den kopplingen mellan hennes sinne och kropp var också utmanande för Lawrence personligen. "När jag började modellera var jag så fokuserad på skalan, så fokuserad på att se ut på ett visst sätt, att jag inte ens insåg att jag hade problem med psykisk hälsa", säger hon. "Jag tränade så hårt, till en punkt där jag var yr och min syn blev suddig. Jag skrev tvångsmässigt ner hur många kalorier jag åt, och min kost var så dålig att jag var konstant trött och ofta somnade mitt på dagen. Trots det kände jag mig mentalt alltid som ett misslyckande eftersom jag aldrig kunde nå den estetik eller standard som jag hade satt för mig själv eller vad jag trodde att samhället förväntade sig av mig. " (Relaterat: Varför Body-Shaming är en sådan stor affär-och vad du kan göra för att stoppa det)

Förblindad av besatthet över att ändra sitt utseende ignorerade Lawrence alla signaler som hennes kropp gav henne. "Det var i grunden skrikande att jag skadade mig själv, men jag fortsatte att ignorera det tills en dag, något bara klickade", säger hon.

"Jag slutade försöka förändra hur jag såg ut och accepterade min kropp som den var", säger hon. "Med det gav jag också upp på bantning, restriktioner och allt annat som skadade min kropp och självkänsla."

Nu känner vi alla Lawrence för att bryta ner samhällets skönhetsstandarder och uppmuntra människor att sträva efter lycka, inte perfektion. Den kroppspositiva förebilden har dykt upp i otaliga Aerie-kampanjer med noll retuschering och publicerar alltid inspirerande och motiverande meddelanden på gram. (Ta reda på varför hon vill att du ska sluta kalla henne plus-size.)

Hennes historia är en påminnelse om att även om det är helt normalt och hälsosamt att vilja göra ändringar i din livsstil, är det viktigt att checka in med din kropp och inte tappa helheten ur sikte. Och i slutet av dagen kommer en siffra på vågen ensam förmodligen inte att hålla dig motiverad att hålla dig frisk på lång sikt. (Relaterat: 6 sätt att få din hälsoförvandling att hålla)

"Gör förändringar som är viktiga för dig av skäl som går utöver vikt", säger hon. "Det kan innebära att ha mer energi, utveckla ett bättre sovmönster eller ha en bättre inställning till mat. Nyckelfaktorn är att göra val som får dig att må bra och lita på att du kommer att ligga i en vikt som är hälsosam för dig. " (Relaterat: Hur du vet när du har nått din målvikt)

Idag är Lawrences mål att fokusera på att vara den bästa hon kan vara i alla aspekter av sitt liv. "Jag driver hela tiden mig själv för att vara den lyckligaste, hälsosammaste, starkaste och mest positiva versionen av mig själv", säger hon. "Jag är väldigt konkurrenskraftig och kan vara superhård mot mig själv när det gäller att uppnå mina mål", fortsätter hon. "I dessa stunder påminner jag mig själv om att jag inte har misslyckats och att det är okej. Utmaningar och motgångar är alla en del av resan, så länge du går framåt."

Om du eller någon du känner kämpar med en ätstörning är NEDA: s kostnadsfria, konfidentiella hjälptelefon (800-931-2237) här för att hjälpa: måndag–Torsdag kl. 09.00 till 21.00. ET och fredag ​​09:00 till 17:00 NEDAs hjälplinjevolontärer erbjuder stöd och grundläggande information, hittar behandlingsalternativ i ditt område eller hjälper dig att hitta svar på alla frågor du kan ha.

Recension för