Juice Plus + Review: Fungerar dessa tillskott verkligen?

Innehåll

• Vad är Juice Plus +?
• Vilka produkter erbjuds?
• Vad innehåller tillskotten?
• Hälsopåståenden
• Förbättrad näringsstatus
• Bättre hjärthälsa
• Minskad stress och kronisk inflammation
• Immun funktion
• Förbättrar hudhälsan
• Förbättrar tandhälsan
• Juice Plus + komplett
• Poängen

Juice Plus + & circledR; är ett märke av kosttillskott.

Det marknadsförs som "det näst bästa för frukt och grönsaker."

Du kanske dock undrar om Juice Plus + verkligen ger fördelar - eller om det bara är hype.

Den här artikeln granskar Juice Plus + -tillskott och deras hälsoeffekter.

Vad är Juice Plus +?

Juice Plus + -tillskott tillverkas av juice från cirka 30 frukter och grönsaker.

Som sådan innehåller de vitaminer, mineraler och andra växtföreningar från dessa juice.

Men de är inte avsedda att ersätta frukt och grönsaker i din kost.

Istället föreslår företaget att dessa tillskott kan hjälpa till att överbrygga klyftan mellan ditt rekommenderade och faktiska intag.

Sammanfattning Juice Plus + är ett märke av kosttillskott. De tillhandahåller vitaminer, mineraler och växtföreningar från frukt och grönsaker.

Vilka produkter erbjuds?

De kärnprodukter som Juice Plus + erbjuder är frukt- och grönsakstillskott. De finns i kapsel eller tuggbar form, i följande blandningar:

• Fruktträdgårdsblandning: frukt
• Trädgårdsblandning: Grönsaker
• Vingårdsblandning: bär

Den vuxna dosen är två kapslar av varje blandning per dag, företrädesvis vid måltiderna. Barn under 13 år rekommenderas att ta en kapsel av varje blandning per dag.

Tillägg är tillgängliga från företagets webbplats eller från en Juice Plus + distributör. Varje paket ger en leverans av fyra månader.

Juice Plus + säljer även måltidsersättningar, soppor och barer.

Sammanfattning Juice Plus + tillskott finns i blandningar av frukt, grönsaker och bär. Det rekommenderade intaget för vuxna är två kapslar av varje blandning per dag.

Vad innehåller tillskotten?

Juice Plus + kosttillskott görs genom att juice av hela frukt och grönsaker. Juicen torkas sedan och blandas så att tillskottet blandas.

Detta är vad som ger Juice Plus + några av deras vitaminer, mineraler och växtföreningar. De innehåller torkad juice från följande frukter och grönsaker:

• Fruktträdgårdsblandning (frukt): Äpple, persika, tranbär, apelsin, papaya, acerola körsbär, ananas, katrin, datum och rödbeta.
• Trädgårdsblandning (grönsak): Broccoli, persilja, tomat, morot, vitlök, rödbeta, spenat, kål, havrekli, riskli och grönkål.
• Vingårdsblandning (bär): Hallon, blåbär, blåbär, tranbär, granatäpple, concorddruva, svarta vinbär, björnbär, fläderbär, kronärtskocka och kakao.

Tillskotten innehåller också ett antal tillsatta ingredienser, inklusive:

• Kalcium
• C-vitamin
• E-vitamin
• karotenoider
• Löslig fiber (glukomannan)
• enzymer
• Torkad probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Folsyra

De exakta mängderna av ingredienser i Juice Plus + -tillskott listas inte. Detta betyder att den exakta näringsämneskompositionen inte är tillgänglig.

De anses emellertid generellt vara höga i vitamin C, E och A (från betakaroten), såväl som folat och olika antioxidanter och växtföreningar.

Sammanfattning Juice Plus + innehåller juicextrakt av cirka 30 olika frukter och grönsaker. Slutprodukten ger också tillsatta vitaminer, mineraler, en enzymblandning, en torkad probiotisk och löslig fiber.

Hälsopåståenden

Företaget som säljer Juice Plus + hävdar att det kan ge allvarliga hälsofördelar - även om vetenskapliga bevis inte alltid stöder deras påståenden.

Förbättrad näringsstatus

Juice Plus + påstås hjälpa till att öka näringsintaget. Detta påstående stöds av flera studier som visar att Juice Plus + kan öka blodnivån för flera viktiga näringsämnen.

En studie bestämde att Juice Plus + höjde människors blodnivåer av följande (1):

• Betakaroten: 528%
• lykopen: 80%
• E-vitamin: 30%
• folat: 174%

Dessa resultat stöds delvis av andra studier som visar att Juice Plus + kan öka blodnivån av betakaroten, folat, koenzym-10, vitamin E och vitamin C (2, 3, 4, 5).

Medan dessa näringsämnen alla finns i frukt, berikas Juice Plus + också med dessa näringsämnen, vilket innebär att de läggs till tillskotten för att öka deras näringsvärde och för att fylla på vitaminer som går förlorade under produktionen.

Det är oklart om Juice Plus + är något effektivare än andra, billigare kosttillskott som tillhandahåller dessa näringsämnen, till exempel en vanlig multivitamin.

Bättre hjärthälsa

Juice Plus + sägs förbättra markörerna för hjärthälsa. Detta inkluderar nivåer av en riskmarkör som kallas homocystein.

Höga nivåer av homocystein är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdomar.

Vissa studier tyder på att Juice Plus + kan sänka nivåerna av homocystein (1, 5, 6).

Andra tester har dock inte observerat denna effekt (7, 8).

Studier som mäter Juice Plus +: s effekter på andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och kolesterol, har funnit blandade resultat (4, 9).

Det är viktigt att notera att multivitaminer också är förknippade med lägre nivåer av homocystein (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Med tanke på att Juice Plus + är förstärkt med vitaminer, är det oklart om fördelarna beror på själva juicextraktet eller dess tillsatta näringsämnen.

Slutligen är det också oklart om att minska homocysteinnivåerna genom att ta vitamintillskott kan minska din risk för hjärtsjukdomar (16, 17, 18).

Minskad stress och kronisk inflammation

Inflammation är en naturlig process som hjälper din kropp att bekämpa sjukdomar och läka sig själv.

Emellertid kan långvarig inflammation - känd som kronisk inflammation - leda till hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och kan hjälpa till att skydda mot kronisk inflammation (19).

Studier på antioxidanteffekterna av Juice Plus + har emellertid gett blandade resultat.

I en teströrstudie hade 1 gram Juice Plus + -pulver - som bestod av lika stora mängder fruktträdgårds- och trädgårdsblandningar - samma antioxidantkapacitet som 10 gram frukt och grönsaker (20).

För att sätta detta i perspektiv är en servering av Juice Plus + med två kapslar (1,5 gram) lika i antioxidantkraft som en halv uns (15 gram) av en färsk frukt eller grönsak - det är högst 2-3 bitar.

Dessutom kan antioxidanteffekterna av tillskott bli ännu lägre efter matsmältningen (21).

Medan vissa studier indikerar att Juice Plus + -tillskott kan minska oxidativ stress och DNA-skador, visar andra inga effekter (2, 22, 23).

Immun funktion

Juice Plus + påstås stödja immunhälsa. Några studier noterar att tillskotten kan öka aktiviteten hos vissa immunceller (24, 25, 26).

Detta svar är dock inte alltid kopplat till bättre immunitet eller mindre sjukdom (27).

I en annan studie hade vårdpersonal som tog Juice Plus + 20% färre sjukdagar än de som tog placebo (28).

Andra studier som undersöker effekterna av Juice Plus + på immunfunktionen har inte sett en minskning i sjukdomens frekvens eller varaktighet (25, 26).

Inga studier tittade på om Juice Plus + var bättre än ett multivitamin- eller C-vitamintillskott för att förbättra immuniteten (29).

Förbättrar hudhälsan

Två studier på personer som tar Juice Plus + observerade bättre hudfuktighet, tjocklek och cirkulation (22, 30).

Att ta C-vitamin och E-tillskott är dock kopplat till förbättrad hudhälsa (31).

För närvarande finns det inga studier som undersöker om Juice Plus + är bättre för hudhälsa än vanliga vitamintillskott.

Förbättrar tandhälsan

En studie fann att Juice Plus + -tillskott förbättrade tandköttshälsan hos 60 personer med tandköttssjukdom eller parodontit (32).

Andra studier noterar att vitamin C, vitamin E, zink och vitamin B-komplex tillskott skulle kunna gynna tandköttshälsa (33, 34, 35).

En undersökning drog emellertid slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis som stödjer dietens eller tillskottets roll för att förebygga och behandla tandköttssjukdom (36)

Sammanfattning Juice Plus + kan öka absorptionen av vissa näringsämnen, vilket kan ge många hälsofördelar. Det finns emellertid inga bevis för att Juice Plus + är effektivare än en billig multivitamin.

Juice Plus + komplett

Förutom kärntillskotten finns det också en Juice Plus + diet som innehåller ett urval av produkter som kallas Juice Plus + Complete.

Detta är ett urval av måltidsersättningar, soppor och barer.

Juice Plus + -diet ersätter upp till två av dina dagliga måltider med en ersättningsmål från Juice Plus + Complete.

Den är mestadels avsedd för viktminskning och viktunderhåll.

Du kan sedan äta en kalorikontrollerad måltid efter eget val och två hälsosamma mellanmål per dag.

Företaget rekommenderar Juice Plus + -tillskott ovanpå denna plan för att "öka ditt frukt- och grönsaksintag."

Observera dock att dessa tillskott inte ger samma fördelar som hela frukter och grönsaker.

Sammanfattning Juice Plus + Complete är ett måltidsersättningsprogram som används som en del av en dietplan för viktminskning eller viktunderhåll.

Poängen

Att ta ett Juice Plus + -tillskott ökar ditt vitamin- och mineralintag.

Det finns dock inga belägg för att Juice Plus + är bättre på detta än en vanlig multivitamin.

Dessutom är det inget ersättning för att äta hela frukter och grönsaker att ta tillskott som dessa.

Det är också värt att notera att många av studierna om Juice Plus + har kritiserats allmänt för att de är industrifinansierade och dåligt utformade.

Det är vanligt att företag finansierar forskning om sina egna produkter, men resultaten från dessa studier bör tolkas med skepsis - eftersom de kan vara partiska (37, 38).

Med tanke på de höga kostnaderna för dessa kosttillskott och bristen på bevis för några verkliga hälsofördelar bör du tänka två gånger innan du köper dem.