Denna Kitchen Pot Tabata-träning bevisar att du kan hitta träningsutrustning var som helst

Innehåll

• 2 till 1 hoppar på potten
• Roterande golv till himlen
• På/Av Push-Up Plank Jacks
• Single-Leg Hurdle Kick
• Recension för

Tränaren Kaisa Keranen (alias @kaisafit och Tabata-experten bakom vår 30-dagars Tabata-utmaning) har varit på rull med sina toalettpapper Tabata och kuddträning-men hennes senaste, kökspottens träning, kan bara vara den mest kreativa än.

Hur det fungerar: Ta en stor, robust köksgryta och följ det typiska Tabata -protokollet. För varje drag, gör så många reps som möjligt (AMRAP) vid all-out ansträngning i 20 sekunder, vila sedan i 10 sekunder. Upprepa hela kretsen två gånger för en 4-minuters blast, eller fler gånger för en längre och mer intensiv träning.

2 till 1 hoppar på potten

A. Börja stå med fötterna bredare än höftbredden isär framför en kruka upp och ner.

B. Sänk ner i en halvknäböj och hoppa, landa på höger fot ovanpå potten.

C. Hoppa genast tillbaka för att börja och upprepa på andra sidan.

Gör AMRAP i 20 sekunder; vila i 10 sekunder.

Roterande golv till himlen

A. Börja stå med fötterna bredare än höftbrett isär, håll en kruka i två händer.

B. Knäböj, knacka grytan mot golvet.

C. Stå och rotera bålen och höfterna till höger, nå grytan mot taket och sväng vänster fot.

D. Återgå till start och upprepa på motsatt sida.

Gör AMRAP i 20 sekunder; vila i 10 sekunder.

På/Av Push-Up Plank Jacks

A. Börja i ett högt plankläge med båda fötterna ovanpå en uppochnedvänd kruka.

B. Sänk ner i en push-up.

C. Pressa bort bålen från golvet och hoppa fötterna till vardera sidan av krukan.

D. Hoppa omedelbart fötterna tillbaka på toppen av potten, sänk ner i en armhävning för att påbörja nästa rep.

Gör AMRAP i 20 sekunder; vila i 10 sekunder.

Single-Leg Hurdle Kick

A. Stå på höger ben ovanpå en upp och ner kruka. Böj det högra benet för att knäppa de vänstra tårna mot golvet bakom potten.

B. Svep vänster ben framåt och sedan ut till vänster, som om du sparkar över ett hinder.

C. Omedelbart lägre rygg för att börja för att börja nästa rep.

Gör AMRAP i 20 sekunder; vila i 10 sekunder. Gör varannan varv på motsatt sida.

Recension för