Om du har en chans, gå till ett koreanskt spa

Innehåll

• Utöver avkoppling har det hälsofördelar att starta
• För de oinvigda, här är hela upplevelsen
• Överväg att återskapa den här upplevelsen hemma
• Fokusera på tre saker: värme, hudvård och tyst
• Du kan exfoliera dig själv också
• Skäm bort dig själv med ångvård

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Badhus har varit en häftklammer för många kulturer i århundraden. Grekland, Turkiet, Rom - även San Francisco hade en badkultur. Men om du någonsin har varit i ett koreanskt badhus (även kallat bastur) är de en egen liga.

Även känd som jjimjilbang började dessa koreanska hotspots dyka upp i stadsområden över hela USA under de senaste decennierna. Och den internationella ökningen av jjimjilbangs är inte förvånande.

Visserligen, när du besöker dessa bastur, måste du vara bekväm med offentlig nakenhet, men var säker, ahjumma (koreanska ordet för moster) i hörnet bryr sig inte om dig.

Hon är där för att det är ett prisvärt tillflyktsort för avkoppling: kroppsskrubb tills din hud är återfödd, lugnande ansiktsmasker för att glöda ut, ångande spa för att svettas i porerna, uppvärmda stengolv, kalla pooler, ugnsbastur och andra försköna upplevelser.

Utöver avkoppling har det hälsofördelar att starta

Enligt en studie från 2018 av bastubad i Finland är det regelbundet att besöka en bastu kopplat till många hälsofördelar, inklusive en förbättring av hjärt-, cirkulations- och immunfunktionerna. En resa till en jjimjilbang - eller återskapa upplevelsen hemma - kan möjligen lugna ett antal saker som gör dig besvärad.

Många stöder liknande resultat, inklusive att sitta i denna heta och fuktiga miljö kan sänka högt blodtryck och minska risken för hjärt-, lung- och neurokognitiva sjukdomar, såsom demens.

Det är dock inte exakt känt varför användning av bastu kan få dessa resultat. Vissa forskare antar att badning i så mycket värme kan:

• minska artärstyvhet
• utvidga blodkärlen
• lugna nervsystemet
• sänka lipidprofilen, vilket återspeglar ditt kolesterol och andra indikatorer på hjärthälsa

Sammantaget kan dessa effekter leda till en märkbar förbättring av blodcirkulationen. Dessutom kan regelbundna besök i bastun och varma bad minska smärta och influensas symtom och varaktighet. De som upplever artrit eller kronisk huvudvärk kan hitta en eftermiddag i det koreanska badhuset för att inte bara vara roligt utan också lindra.

Glöm inte heller den digitala detoxbiten. Om du är på jakt efter pengarna vill du tillbringa en hel dag i bastun. De flesta ställen kommer att ha kaféer där du kan beställa mat.

Lämna din telefon i ett skåp och glöm jobbet eller barnen medan du blir beskuren i en pool av vatten. Det finns inget djupare terapeutiskt eller till och med meditativt än att låta dig själv läka.

För de oinvigda, här är hela upplevelsen

De flesta koreanska bastur sorterar pool- och duschområden i män och kvinnor. Även om det finns gemensamma utrymmen för alla, som bastur och relaxrum, är tillgången på dessa beroende av spaet.

Det som de brukar ha gemensamt är en klädkod, där de ger dig matchande pyjamasliknande kläder efter att ha betalat entréavgiften, som sträcker sig från $ 30 till $ 90 för hela dagen.

Du går sedan in i de könsdelade pool- och duschområdena där kläder vanligtvis är nej-nej. Innan du går in i någon av poolerna och badtunnorna ber de dig att duscha och skrubba för att minimera bakterier och smuts utanför.

När det gäller försköna bekvämligheter finns det ofta en extra avgift eller paketavtal. Vissa platser kan erbjuda rabatt på par (ja, andra ser din boo naken). Om du bestämmer dig för att få den berömda kroppsskrubben, var beredd på att skrubba så kraftigt att odlingar av död hud faller av. Oavsett hur ren du tror att du är, kommer dessa skrubbningar att visa dig fel.

Och oroa dig inte, de vet bättre än att ta itu med ditt ansikte så hårt.

Överväg att återskapa den här upplevelsen hemma

För dem som inte är i Seoul eller Busan behöver du inte resa tusentals mil för att genomgå denna unika stil av egenvård. Om du befinner dig i en större stad som New York, San Francisco eller Los Angeles kanske du kan hitta lokala koreanska bastur i ditt område.

Om du inte är bekväm med att vara naken runt andra eller (med rätta) tycker att köns binär separation är obekväm, finns det fortfarande sätt att replikera fördelarna med en bastu.

Fokusera på tre saker: värme, hudvård och tyst

Om du har ett badkar i ditt hus eller i din lägenhet är det här en bra tid att sänka lamporna, tappa telefonen, rita ett ångande varmt bad och schemalägga lite avbrottsfri tid.

Även om ett badrum kanske inte kan jämföras med ett kaklat, sten- eller trärum med ångande pooler, rapporterar läkare att ta ett varmt bad kan vara djupt terapeutiskt. Faktum är att studier visar att den enkla handlingen att fördjupa sig i varmt vatten kan förbättra cirkulation, lägre och andra fördelaktiga effekter.

Om du är utan badkar, överväga att undersöka medlemskap i ett lokalt gym som har bastu eller ångbad. Medan många gymbesökare kan hoppa in och ut ur bastun som en efterarbetad ritual, kom ihåg att användning av bastun kan vara en anledning till resan ensam.

När egenvård är målet är det inte alltid nödvändigt att slå på löpbandet. Kom bara ihåg att följa gymnastikens rekommendationer för användning av bastu: Femton minuter är vanligtvis den rekommenderade maximala tiden, och personer som är gravida eller har vissa hälsotillstånd bör först kontakta sin vårdgivare.

Du kan exfoliera dig själv också

Ansiktsbehandlingar och peeling som ofta erbjuds på koreanska badhus kan också göras från ditt eget badrum. Även om det inte finns någon starkare än en koreansk moster på jobbet, kan du fortfarande slänga av en god del av död hud med den vanliga jjimjilbang exfoliatoren, en skrubbande badvante.

Påminner om en skrubbare av trådkruka, de är lätt tillgängliga online eller du kan hitta dem i en koreansk skönhetsbutik. Medan bastubeskyddare svär vid vantens otroliga förmåga att avslöja slät silkeslen hud är materialets hårdhet inte idealisk för dem med känslig hud.

I så fall ska du hålla dig till lugnande koreanska ansiktsmasker istället. Ofta säljs i förpackningar online och genomsyrade av ingredienser som honung, lavendel, aloe och gurka, dessa lakmasker kommer inte bara att förbättra hudens utseende och känsla, utan ger den extra lite självkärlek som ditt nervsystem kan behöva av.

Skäm bort dig själv med ångvård

Hälsofördelarna från en dag - eller till och med bara en timme - i ett koreanskt badhus kan vara mätbara över tiden. Oavsett från frisättning av spänningar, lindring av värk eller smärta eller blodtrycksfall, är det uppenbart att dessa spa erbjuder mer än yngre hud.

Kom bara ihåg, det finns ingen anledning att du inte kan delta i all den godheten. Om det är möjligt, lägg dig tid åt dig själv för att stänga ögonen, omfamna värmen i ett bad eller en bastu och låt den moderna världens stress suga bort.

Paige Towers är för närvarande en frilansskribent som bor i New York City och arbetar på en bok om ASMR. Hennes författarskap har dykt upp i många livsstils- och litterära butiker. Du kan hitta mer av hennes arbete på hennes webbplats.