Naturens 9 kraftfullaste medicinalväxter och vetenskapen bakom dem

Innehåll

• Vi tittade igenom historier om växtbaserade studier för dig
• Gingko
• Betyg
• Gingko kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Gurkmeja
• Betyg
• Gurkmeja kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Primrose olja på kvällen
• Betyg
• Primrose olja på kvällen kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Linfrö
• Betyg
• Linfrö kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Teträdolja
• Betyg
• Teträdolja kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Echinacea
• Betyg
• Echinacea kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Vindruvskärnextrakt
• Betyg
• Grapesextrakt kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Lavendel
• Betyg
• Lavendel kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på
• Kamomill
• Betyg
• Kamomill kan vara fördelaktigt för:
• Saker att tänka på

Vi tittade igenom historier om växtbaserade studier för dig

Idag lever vi i en tid då tillverkade mediciner och recept råder, men måste de vara det enda sättet att läka?

Även med alla dessa konstruerade alternativ till hands, är det många som vänder sig tillbaka till de medicinalväxter som startade allt: Växtbaserade läkemedel som har förmågan att läka och öka fysiskt och psykiskt välbefinnande.

I början av 2000-talet var 11 procent av de 252 läkemedel som Världshälsoorganisationen ansåg ”grundläggande och nödvändiga” uteslutande av blommande växter. Läkemedel som kodin, kinin och morfin innehåller alla växtbaserade ingredienser.

Även om dessa tillverkade läkemedel verkligen har blivit viktigast i våra liv, kan det vara tröstande att veta att kraften i naturen är på vår sida, och dessa växtbaserade val finns tillgängliga för att komplettera vår hälsa.

Men omfattningen av makten som de innehar undersöks fortfarande. Dessa alternativ är inte botemedel och de är inte perfekta. Många har samma risker och biverkningar som tillverkade läkemedel. Många av dem säljs med ogrundade löften.

Men många örter och teer erbjuder ofarliga subtila sätt att förbättra din hälsa. Var uppmärksam på vad bevisen säger om varje örts effektivitet samt potentiella interaktioner eller säkerhetsproblem. Undvik att använda örter för spädbarn och barn och för de som är gravida och ammar. De flesta örter har inte testats för säkerhet för dem som är sårbara, och att testa örter är inte värt risken.

Med denna försiktiga berättelse i åtanke kan det vara svårt att välja rätt växt för någon som helt enkelt vill må bättre utan att ta medicin. Det är därför vi med hjälp av specialisten Debra Rose Wilson tittar på de mest effektiva och terapeutiska växterna - som har starka vetenskapliga bevis som stöder deras säkra användning.

Att fatta beslut om örter tillsammans med mer traditionella medicinska metoder är något du och din sjukvårdspersonal kan ta itu med tillsammans. Ibland konstaterar Wilson att intag av växter kan ha ännu mindre risk än att ta koncentrerade, tillverkade kosttillskott, eftersom det finns större risk för kontaminering av produkten med tillverkningsprocesserna. Det är ett underbart sätt att uppleva deras effekter och tillfredsställelsen med att odla dem själv. Örter kan också vara ett sätt att tillsätta ett nödvändigt näringsämne.

Både växter och kosttillskott, som inte regleras av Food and Drug Administration för säkerhet eller kvalitet, kan emellertid ha tvivelaktiga doser och kan ha risk för kontaminering. Tänk på detta innan du väljer tillskott från hyllan.

Om du vill lägga till några medicinalväxter till ditt välbefinnande, siktades Wilson genom de senaste studierna och tillhandahåller sitt eget betygssystem för vår lista.

Dessa växter har de flesta högkvalitativa studier och är de säkrare valen bland växtbaserade läkemedel. Hon är markerad "0" som osäker utan forskning och "5" som helt säker med gott om forskning. Många av dessa växter är någonstans mellan 3 och 4, enligt Wilson.

Vi hoppas att den här guiden kommer att fungera som en utgångspunkt för dem som vill integrera växtbaserade läkemedel i sina liv och anlända beväpnade med kunskap. Som alltid, prata med din läkare innan du börjar någon ny hälsobehandling.

Gingko

Betyg

Säkerhet: 3/5

Bevis: 3.5/5

Som en av de äldsta trädarterna är gingko också en av de äldsta homeopatiska växterna och en viktig ört inom kinesisk medicin. Bladen används för att skapa kapslar, tabletter och extrakt, och kan torkas när de torkas.

Det är kanske mest känt för sin förmåga att öka hjärnhälsan. Studier säger att gingko kan behandla patienter med mild till måttlig demens och kan bromsa kognitionsnedgången i demens och Alzheimers sjukdom.

Ny forskning undersöker en komponent som kan hjälpa diabetes, och det finns fortfarande fler studier, inklusive en djurstudie som säger att den kan påverka benläkning.

Gingko-trädet anses vara ett levande fossil med fossiler från 270 miljoner år sedan. Dessa träd kan leva upp till 3 000 år.

Gingko kan vara fördelaktigt för:

• demens
• Alzheimers sjukdom
• ögons hälsa
• inflammation
• diabetes
• benläkning
• ångest
• depression

Saker att tänka på

• Långvarig användning kan öka risken för sköldkörtel- och levercancer, vilket har sett hos råttor.
• Det är känt att det är hårt på levern, så leverenzymer kan behöva övervakas.
• Det kan interagera med blodförtunnare.
• Gingkofrön är giftiga om de intas.
• Biverkningar kan inkludera huvudvärk, magbesvär, yrsel och allergisk reaktion.
• Gingko-användning måste diskuteras med din läkare på grund av många läkemedelsinteraktioner.

Gurkmeja

Betyg

Säkerhet: används som ört: 5/5; används som tillägg: 4/5

Bevis: 3/5

Med sin lysande orange nyans är det omöjligt att missa en flaska gurkmeja som sitter på en kryddhylla. Med ursprung i Indien antas gurkmeja ha cancerframkallande egenskaper och kan förhindra DNA-mutationer.

Som antiinflammatoriskt kan det tas som ett komplement och det har använts topiskt för personer med artrit som vill lindra obehag. Det används över hela världen som en matlagningsingrediens, vilket gör det till ett läckert, antioxidantrikt tillägg till många rätter.

Enligt ny forskning visar gurkmeja också ett löfte som en behandling för en rad olika dermatologiska sjukdomar och ledartrit.

Gurkmeja har använts som en medicinsk ört i 4000 år. Det är en tältstång för en indisk metod för alternativ medicin som kallas Ayurveda.

Gurkmeja kan vara fördelaktigt för:

• smärta orsakad av inflammatoriska sjukdomar, som artrit
• förebygga cancer
• stoppa DNA-mutationer
• flera hudsjukdomar

Saker att tänka på

• När de används som ett tillägg tenderar människor att ta för mycket, så det kan vara svårt att lita på dosering och kvalitet. Säkerheten ökar när den intas som en ört i matlagning eller te.
• Långvarig användning kan orsaka magproblem.
• Gurkmeja har låg biotillgänglighet. Att konsumera med peppar kan hjälpa din kropp att ta upp fler av dess fördelar.

Primrose olja på kvällen

Betyg

Säkerhet: topiskt: 4,5 / 5; muntligt: ​​3/5

Bevis: 3/5

Den livliga gula kvällens primrosblomma producerar en olja som tros lindra symtomen på PMS och hudtillstånd som eksem.

Studier som finns tillgängliga på denna olja tenderar att vara över hela kartan, men det finns studier som är starkare än andra. Till exempel har vissa studier funnit att primroseolja på kvällen har antiinflammatoriska egenskaper. Det har varit känt för att hjälpa tillstånd som atopisk dermatit och diabetisk neuropati. Det kan också hjälpa till med andra hälsoproblem, som bröstsmärta.

Nyare forskning pekar på att förbättra livskvaliteten för patienter med multipel skleros, ändra hormoner och insulinkänslighet hos dem som har att göra med polycystiskt äggstocksyndrom och att använda det topiskt för att förbättra mild dermatit.

Enligt dessa studier kan kvällsolja bara vara den schweiziska arméns kniv i medicinalväxtvärlden. Förbehållet är att det kan interagera med flera mediciner. Mer forskning kommer och applikationerna är lovande.

Kvällsblommor kallas också månblommor eftersom de blommar när solen börjar gå ner. Folk säger ofta att de luktar som citroner.

Primrose olja på kvällen kan vara fördelaktigt för:

• PMS
• milda hudförhållanden
• bröstsmärta
• klimakteriet
• inflammation
• diabetisk neuropati
• multipel skleros
• PCOS
• blodtryck

Saker att tänka på

• interagerar med vissa blodkoagulerande mediciner
• säkerheten under graviditeten är osäker
• kan störa läkemedelsabsorptionen under HIV-behandling
• interagerar med litium för bipolär störning
• långvarig användning kanske inte är säker

Linfrö

Betyg

Säkerhet: 4.5/5

Bevis: 3.5/5

Linfrö, också tillgängligt som en olja, är ett av de säkrare valen bland växtbaserade kosttillskott. Skördad i tusentals år är idag linfrö berömd för sin antioxidantaktivitet och antiinflammatoriska fördelar.

Även om mer forskning behöver göras med mänskliga personer, säger en studie att linfrö kan hjälpa till att förebygga tjocktarmscancer.

En annan studie citerar att linfrö har förmågan att sänka blodtrycket. När den konsumeras kan det till och med bidra till att minska fetma. Många lägger till linfrö och linfrönmål till havremjöl och smoothies, och det finns också i form av tabletter, olja (som kan läggas i kapslar) och mjöl.

Det bästa sättet att lägga till linfrö är genom din diet. Strö malda frön på spannmål eller sallad, koka i varmt spannmål, gryta, hemlagat bröd eller smoothies. Tillsätt linfröolja till salladdressing.

Linfrön är en av en handfull växtbaserade källor för omega-3-fettsyror. Andra källor inkluderar chiafrön, valnötter och sojabönor.

Linfrö kan vara fördelaktigt för:

• minskande fetma
• reglerar blodtrycket
• förebygga tjocktarmscancer
• inflammation
• värmevallningar

Saker att tänka på

• Linfrö kan påverka östrogenproduktion hos kvinnor, särskilt om de har haft en cancerhistoria eller är gravida.
• Ät inte råa eller omogna linfrön, eftersom de kan vara giftiga.

Teträdolja

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3/5

Teträdet, som är hemmahörande i Australien, producerar en olja som länge har trott vara fördelaktig för hudtillstånd, inklusive mild akne, idrottsman fot, små sår, mjäll, insektsbett och andra inflammatoriska hudtillstånd.

Det måste finnas ytterligare studier om användning av akne och hårbotten, men för tillfället finns det en del forskning om de antimikrobiella superkrafterna av teträdolja på sår och aktuella infektioner.

En ny studie sa att teträdolja bromsade tillväxten av akne-orsakande mikrober. Det används ofta som en mycket koncentrerad eterisk olja.

Wilson rekommenderar att teträdolja, som med alla eteriska oljor, ska spädas ut i en bärarolja. Hon tillägger att det ofta redan späds ut i olika hudvårdsprodukter och krämer.

Teträdolja härrör från bladen på ett träd som är hemmahörande i Queensland och New South Wales, Australien.

Teträdolja kan vara fördelaktigt för:

• acne
• fotsvamp
• nedskärningar
• mjäll
• insektsbett

Saker att tänka på

• Teträdolja är giftig om den tas oralt.
• Din hud kan få en allergisk reaktion.
• Det kan påverka hormoner.
• Långvarig användning rekommenderas inte.

Echinacea

Betyg

Säkerhet: 4.5/5

Bevis: 3.5/5

Echinacea är mycket mer än de vackra, lila koneflowers du ser prickiga trädgårdar. Dessa blommor har använts i århundraden som medicin i form av te, juice och extrakt. Idag kan de tas som pulver eller tillskott.

Den mest kända användningen av echinacea är att förkorta symtom på förkylning, men fler studier behövs för att verifiera denna fördel och för att förstå hur echinacea ökar immuniteten när ett virus finns.

Generellt sett sparar några potentiella biverkningar, echinacea är relativt säkert. Även om det behöver mer testning, kan du alltid välja att använda det om du hoppas se dina förkylningssymtom slutar snabbare.

Några av de tidigaste människorna som använde echinacea som medicinsk ört var indianer. De första arkeologiska bevisen går tillbaka till 1700-talet.

Echinacea kan vara fördelaktigt för:

• förkylningar
• immunitet
• bronkit
• övre luftvägsinfektioner

Saker att tänka på

• Det kan vara tufft på matsmältningskanalen och uppröra magen.
• Allergiska reaktioner är möjliga.

Vindruvskärnextrakt

Betyg

Säkerhet: 4.5/5

Bevis: 3.5/5

I flera år har grapeseed-extrakt, som är tillgängligt via vätska, tabletter eller kapslar, varit väletablerat och applåderat för sin antioxidantaktivitet. Det har kraftfulla hälsofördelar, inklusive att sänka LDL (dåligt) kolesterol och minska symtomen på dålig cirkulation i benvenerna.

Studier bekräftar att regelbunden konsumtion av grapesextrakt har cancerframkallande effekter och verkar stoppa cancercellstillväxten.

Grapeseed extrakt innehåller samma antioxidanter som finns i vin.

Grapesextrakt kan vara fördelaktigt för:

• cancer
• sänker LDL (dåligt) kolesterol
• benven cirkulation
• ödem
• blodtryck

Saker att tänka på

• Fortsätt med försiktighet om du tar blodförtunnare eller blodtrycksmediciner eller om du ska gå in för operation.
• Det kan minska järnabsorptionen.

Lavendel

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3.5/5

Om du upplever ångest, är chansen stor att någon på vägen har rekommenderat att du använder eterisk olja med lavendel, och med goda skäl. Denna aromatiska, lila blomma har en ganska stark ställning bland studier som huvudsakligen har fokuserat på dess ångestförmåga.

Det har visat sig vara lugnande i en studie som utfördes bland tandpatienter, medan en annan studie bekräftade att lavendel direkt kan påverka humör och kognitiv prestanda. Det har också fått beröm för sina lugnande egenskaper för att hjälpa människor att få välbehövlig sömn.

Nyligen har det upptäckts att lavendel också har antiinflammatoriska fördelar. Det är mest effektivt utspätt och appliceras på huden eller används i aromterapi, och det har få biverkningar.

Lavendel fördes först till Provence, Frankrike, av romarna för 2000 år sedan.

Lavendel kan vara fördelaktigt för:

• ångest
• påfrestning
• blodtryck
• migrän

Saker att tänka på

• Det kan orsaka hudirritation.
• Det är giftigt om det tas oralt.
• Det kan störa hormoner när de appliceras outspädda.

Kamomill

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3.5/5

Med blommor som liknar små prästkragar är kamomill en annan medicinalväxt som tros ha anti-ångestegenskaper. De flesta vet det eftersom det är en populär tesmak (en recension säger att över 1 miljon koppar per dag konsumeras runt om i världen), men det kan också intas genom vätskor, kapslar eller tabletter.

Den lugnande kraften hos kamomill har ofta studerats, inklusive en studie från 2009 som säger att kamomill är överlägsen att ta placebo vid behandling av generaliserad ångest. En ny studie bekräftade att den är säker för långvarig användning, och en ny ny studie undersökte dess användning för ångest och bekräftade att den också visar potential i cancer mot behandling av cancer.

Det finns två typer av kamomill: tysk kamomill, en årlig som frodas i Mellanvästern, och romersk kamomill, en perenn som lockar pollinatorer och luktar som äpplen.

Kamomill kan vara fördelaktigt för:

• ångest
• påfrestning
• sömnlöshet
• cancer

Saker att tänka på

• Det kan orsaka allergiska reaktioner. Det har rapporterats om anafylax.
• Det kan interagera med blodförtunnare.

Shelby Deering är en livsstilsförfattare baserad i Madison, Wisconsin, med en magisterexamen i journalistik. Hon är specialiserad på att skriva om wellness och har under de senaste 14 åren bidragit till nationella butiker inklusive Prevention, Runner's World, Well + Good och mer. När hon inte skriver, hittar du henne mediterar, söker efter nya ekologiska skönhetsprodukter eller utforskar lokala spår med sin make och corgi, Ginger.