Motivationstips från kändisstränaren Chris Powell

Innehåll

• Recension för

Chris Powell känner motivation. När allt kommer omkring som tränare på Extreme Makeover: Weight Loss Edition och DVD: n Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, det är hans jobb att motivera varje tävlande att hålla sig till en hälsosam kost och träning. Eftersom till och med vi ibland har problem med att komma upp ur sängen på morgonen för att träna (ja, det är sant!), vem är bättre att fråga än Powell om hur man håller sig motiverad att träna och leva en hälsosam livsstil? Här är hans bästa tips för att hålla dig motiverad och hålla fast vid din träningsrutin:

1. Gör ett löfte till dig själv som du kan hålla. "Många människor kommer att ge löften till sig själva som de inte kan hålla", säger Powell. "De kommer att säga," jag ska göra 45 minuters kardio idag ", och så gör de inte det. När du krymper ner det till något som är mer hanterbart för dig, säg 10 eller 15 minuter kardio, får du integritet och momentum, och du kommer att bli mer uppmuntrad att fortsätta. "

2. Bekänn! Jag lovar, det är inte så läskigt som det låter! Om du liknar oss, känner du dig oerhört skyldig när du hoppar över ett träningspass. Powell säger att när det händer är det bästa du kan göra att berätta för någon. "Ingen människa är en ö", säger han. "Om du har en person som du kan gå till, säg bara 'Hej, jag hoppade över ett träningspass och det är så här jag känner mig, och det har verkligen stört mig'." Du behöver inte prata om allt. dag, men att få bort det från bröstet betyder att du inte behöver känna skuld för det, vilket kan hjälpa dig att rensa huvudet och komma tillbaka i fitness -tankesättet.

3. Kom direkt tillbaka på vagnen. "På grund av vad jag gör för att leva, är jag i den positionen att jag inte kan hoppa över träningspass", säger Powell. "Men om jag någonsin finner mig själv hoppa över en, nästa dag börjar jag bara om igen." Det är delvis därför Powell betonar vikten av hanterbara mål. "Om du engagerar dig för något litet, som att träna varje dag i 10 minuter, kommer du att efter en månad upptäcka att du inte kan föreställa dig att inte träna och att du inte vill hoppa över ditt träningspass", säger han.

4. Omge dig med en bra stödgrupp. Om du upptäcker att dina vänner och familj inte stöder dig i dina hälsosamma mål, eller om du känner att du inte får det stöd du behöver, kan du försöka leta efter en grupp på nätet där du kan hitta det stödet. Eller prova att gå med i en promenad- eller löparklubb i ditt område. Klubbar som dessa gör att du kan träffa likasinnade och få vänner.

5. Bedöm dina mål. Livet händer för alla, och ibland betyder det att du kan tappa dina hälso- eller viktminskningsmål ur sikte. Om du känner dig frustrerad eller mår dåligt, försök komma ihåg varför du gör som du gör - kanske försöker du springa ditt första maraton eller kanske vill du vara tillräckligt frisk för att springa runt med dina barn. "Mitt första tillvägagångssätt med tävlande i programmet när livet kommer i vägen är att säga åt dem att försöka komma ihåg varför de är med i programmet i första hand", säger Powell.

Recension för