Hur man hanterar "Periodinfluensa" (Ja, det är en sak)

Innehåll

• Vilka är symtomen?
• Varför händer det?
• Kan det betyda att jag är gravid?
• Finns det något jag kan göra?
• För att få lättnad nu
• För att förhindra framtida anfall
• När man ska träffa en läkare
• Poängen
• 4 yogaposer för att lindra kramper

Periodinfluensan är inte en legitim medicinsk benämning, men den sammanfattar säkert hur smuliga vissa människor känner sig under sin period.

Influensaliknande symtom som huvudvärk, illamående och till och med feber är bara några av de klagomål som får människor att undra om de blir sjuk eller blir galna under den tiden av månaden.

Den goda nyheten: Du är inte galen eller ensam - periodinfluensa är definitivt en sak, baserat på anekdotiska bevis. Och det har inget att göra med den faktiska influensan, så det är det.

De dåliga nyheterna: Det är fortfarande dåligt förstått och erkänns inte alltid inom det medicinska samfundet.

Läs vidare för att lära dig mer om varför du känner att du har influensa före eller under din period och vilka symtom som berättigar till ett läkarbesök.

Vilka är symtomen?

Den vilda turen som orsakas av hormoner kan variera mycket från en person till en annan. Vissa människor upplever periodiska influensasymtom i dagarna strax före sin period som är en del av det som kallas premenstruellt syndrom (PMS). Andra känner sig elaka under hela sin period.

Symtomen är också ganska varierande och kan inkludera:

• illamående
• huvudvärk
• yrsel
• diarre
• förstoppning
• Trötthet
• muskelvärk
• kramper
• feber eller frossa

Varför händer det?

Experter är inte helt säkra på vad som orsakar detta fenomen, men hormonfluktuationer under din menstruationscykel är den mest troliga syndaren.

Före din period produceras prostaglandiner, som är hormonliknande fettsyror, för att hjälpa din livmodern att fälla sitt foder.

Överskott av prostaglandiner tar sig in i din blodomlopp, vilket kan orsaka en hel massa symtom av period, som kramper, periodbåge och farts - låtsas inte att du inte vet vad jag pratar om.

Cykliska förändringar i dina könshormoner, främst östrogen, kan också leda till att du känner dig nedkörd, tillsammans med orsakerna till mer tidiga symtom, som kramper, ömhet i bröstet och humörsvängningar.

Kemiska förändringar i hjärnan, till exempel fluktuationer i serotonin och andra kemikalier relaterade till humörstillstånd, kan också utlösa vissa PMS-symtom, enligt Mayo Clinic. Dessa inkluderar trötthet, sömnproblem, mattrang och depression.

Kan det betyda att jag är gravid?

Om du känner dig lugn och trött när du väntar på att din period ska dyka upp kan det sätta igång larmklockor och få dig att springa till apoteket för ett graviditetstest.

Tidiga symtom på graviditet och PMS orsakar många av samma symtom, som illamående, uppblåsthet, trötthet och svullnad och ömhet i bröstet.

Men såvida inte din period är försenad, finns det ingen koppling mellan vanliga symtom på influensa och graviditet.

Finns det något jag kan göra?

Periodinfluensasymtom kan göra det svårt att fungera, men det finns flera saker du kan göra för att lindra. Vissa livsstilsförändringar och terapier kan också hjälpa dig att förebygga eller åtminstone minimera framtida symtom.

För att få lättnad nu

Här är några saker du kan göra för att lindra dina symtom:

• Ta en OTC-smärta medicin. OTC-antiinflammatorier, såsom ibuprofen (Advil), kan lindra muskelvärk, kramper, huvudvärk och bröstsmärta. Att ta en antiinflammatorisk innan din period börjar kan minska smärta och blödningar.
• Använd en värmedyna. En värmedyna kan hjälpa till att lindra kramper och muskelvärk. Placera en värmedyna över underlivet i 15 minuter åt gången efter behov hela dagen.
• Ta ett läkemedel mot diarré. OTC-mediciner mot diarré, inklusive loperamid (Imodium) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), kan stoppa diarré. Pepto-Bismol kan också hjälpa till med andra mageproblem, såsom illamående och orolig mage.
• Håll dig hydratiserad. Att dricka tillräckligt med vatten är alltid viktigt, men ännu mer om PMS gör att du vill äta all mat, inklusive salta snacks. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att hålla huvudvärk i fjärran och förhindra tvångsmat innan din period.

För att förhindra framtida anfall

Här är några saker du kan börja göra för att förbättra dina perioder och förhindra, eller åtminstone minska, dessa icky period influensasymtom under din nästa cykel:

• Träna regelbundet. Träning har visat sig förbättra mycket av obehag i samband med perioder, inklusive kramper, depression och brist på energi.
• Ät hälsosamma livsmedel. Att äta sunt är alltid en bra idé, men att göra hälsosammare val under de två veckorna som leder fram till din period kan minska PMS-symtomen. Skär ner ditt alkohol-, socker-, salt- och koffeinintag.
• Sluta röka. Forskning visar att rökning förvärrar PMS-symtomen. En studie från 2018 kopplade också rökning till oregelbundna perioder och tidig menopaus. Om du röker för närvarande, prata med en sjukvårdsleverantör om ett program för att upphöra med rökning för att hjälpa dig att sluta.
• Få tillräckligt med sömn. Målet är att få minst sju timmars sömn varje natt. Sömnberövning har kopplats till depression, ångest och humörsvängningar. Att inte få tillräckligt med sömn kan också orsaka mattrang och tvångsmat äta och utlösa huvudvärk.
• Få mer kalcium. Kalcium kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av PMS-symtom. Du kan ta ett kalciumtillskott eller lägga till mer kalciumrika livsmedel i din kost.
• Ta vitamin B-6. Vitamin B-6 kan hjälpa till att underlätta vissa periodrelaterade symtom, inklusive humör, uppblåsthet och irritabilitet. Du kan ta ett B-6-tillägg eller få B-6 genom livsmedel som fjäderfä, fisk, frukt och potatis.

När man ska träffa en läkare

Vissa obehag under din period är normalt, men symtom som stör din dagliga aktiviteter bör diskuteras med din vårdgivare. De kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som behöver behandling.

Period symtom som du inte bör ignorera inkluderar:

• tunga perioder
• missade eller oregelbundna perioder
• smärtsamma perioder
• oförklarlig viktminskning
• smärta under sex

Poängen

Även om det inte erkänns som en officiell diagnos, verkar periodinfluensan vara mycket verklig för vissa människor. Det är inte helt klart vad som orsakar det, men hormonella fluktuationer spelar troligen en stor roll.

Medan livsstilsförändringar och hembehandling vanligtvis kan hjälpa, prata med din sjukvårdspersonal om dina symtom kommer i vägen för ditt dagliga liv.

4 yogaposer för att lindra kramper