Postpartum Rage: The Ucpoken Emotion of New Motherhood

Innehåll

• Vilka är symtomen på raseri efter förlossningen?
• Vad är behandlingen för raseri efter förlossningen?
• Hur länge varar ilska efter förlossningen?
• Vad du ska göra om du inte känner dig sett
• Hjälp vid humörsjukdomar efter förlossningen
• Hämtmat

När du föreställer dig postpartumperioden kanske du tänker på blöjaannonser med mamma insvept i en mysig filt på soffan och kela hennes lugna och glada nyfödda.

Men kvinnor som har upplevt fjärde trimestern i verkliga livet vet bättre. Visst, det finns många söta stunder, men verkligheten är att hitta fred kan vara tuff.

Faktum är att så många som kommer att uppleva en postpartumstämningsstörning allvarligare än babybluesen. (Läs mer om vad som orsakar humörsjukdomar efter förlossningen här).

Du kanske har hört talas om förlossningsdepression och ångest, men hur är det när dina symtom återspeglar ilska mer än sorg?

Vissa nya mammor känner sig galna oftare än att de känner sig ledsna, slöa eller oroliga. För dessa mammor kan raseri efter förlossningen vara orsaken till intensiv ilska, utbrott och skam under det första året av deras barns liv. Lyckligtvis, om detta beskriver dig, vet du att du inte är ensam och att det finns sätt att bli bättre

Vilka är symtomen på raseri efter förlossningen?

Raseri efter förlossningen skiljer sig från person till person och kan variera mycket beroende på din situation. Många kvinnor beskriver tillfällen när de fysiskt eller verbalt slår ut över något som annars inte skulle störa dem.

Enligt Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundare av The Bloom Foundation for Maternal Wellness och chef för Perinatal Mood and Anxiety Disorders Centre vid Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symtom på raseri efter förlossningen inkludera:

• kämpar för att kontrollera ditt humör
• ökad mängd skrik eller svordomar
• fysiska uttryck som att stansa eller kasta saker
• våldsamma tankar eller uppmaningar, kanske riktade till din make eller andra familjemedlemmar
• fundera på något som gjorde dig upprörd
• att inte kunna "snäppa ur det" på egen hand
• känner en flod av känslor direkt därefter

Författaren Molly Caro May redogör för sin erfarenhet av raseri efter förlossningen i sin bok, "Body Full of Stars", liksom i en artikel som hon skrev för Working Mother. Hon beskriver att hon är en annars rationell person som befann sig att kasta saker, smälla dörrar och knäppa på andra: "... ilska, som faller under det [postpartum depression] paraplyet, är sitt eget odjur ... För mig är det lättare att låta odjuret ropa än att låta det gråta. ”

Vad är behandlingen för raseri efter förlossningen?

Eftersom raseri och förlossningsdepression uppträder olika för alla är det bäst att prata med din läkare för att avgöra den bästa behandlingen för dig. Tremayne säger att det finns tre viktiga behandlingsalternativ att överväga:

• Stöd. "Kollegestödsgrupper online eller personligen är så viktiga för mamma att få sina känslor validerade och inse att hon inte är ensam."
• Terapi. "Att lära sig hantera strategier för att hantera hennes känslor och beteende kan hjälpa."
• Medicin. ”Ibland behövs medicinering under en tillfällig tidsperiod. Medan mamma gör allt annat arbete med att bearbeta sina känslor, hjälper medicineringen ofta med hennes övergripande sinnestillstånd. ”

Det kan hjälpa till att föra en dagbok för varje avsnitt. Lägg märke till vad som kan ha utlöst din ilska. Titta sedan tillbaka på vad du skrev. Märker du ett tydligt mönster av omständigheter när din ilska uppträder?

Till exempel kanske du agerar när din partner pratar om hur trött de känner efter att du var vaken hela natten med barnet. Genom att känna igen avtryckaren kommer du bättre att kunna prata om hur du mår.

Livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att må bättre. Försök att följa en hälsosam kost, träna, meditera och avsiktlig tid för dig själv. När du börjar må bättre blir det lättare att märka vad som utlöser din ilska.

Rapportera sedan tillbaka till din läkare. Varje symptom ger en ledtråd för behandling, även om de inte känner sig viktiga för tillfället.

Hur länge varar ilska efter förlossningen?

Svar på frågan "När kommer jag att känna mig tillbaka till mitt gamla jag igen?" kan vara mycket svårt. Det finns inget svar. Din upplevelse beror till stor del på vad som händer mer i ditt liv.

Ytterligare riskfaktorer kan öka den tid du upplever humörsjukdomar efter förlossningen. Dessa inkluderar:

• annan psykisk sjukdom eller en historia av depression
• amningsvårigheter
• föräldraskap ett barn med medicinska eller utvecklingsmässiga utmaningar
• en stressande, komplicerad eller traumatisk förlossning
• otillräckligt stöd eller brist på hjälp
• svåra livsstilsförändringar under postpartumperioden som dödsfall eller arbetsförlust
• tidigare episoder av humörsjukdomar efter förlossningen

Även om det inte finns någon specifik tidslinje för återhämtning, kom ihåg att alla humörsjukdomar efter förlossningen är tillfälliga. "Ju tidigare du får rätt hjälp och behandling, desto snabbare kommer du att må bättre", säger Tremayne. Att söka behandling förr snarare än senare kommer att få dig på vägen till återhämtning.

Vad du ska göra om du inte känner dig sett

Om du upplever raseri efter förlossningen, vet att du inte är ensam. Postpartum rage är inte en officiell diagnos i den nya utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter använder för att diagnostisera humörsjukdomar. Det är dock ett vanligt symptom.

Kvinnor som känner raseri efter förlossningen kan ha depression eller ångest efter förlossningen, som anses vara perinatal humör och ångeststörningar (PMAD). Dessa störningar faller under beskrivningen ”major depressiv sjukdom med peripartum debut” i DSM-5.

"Raseri efter förlossningen är en del av PMAD-spektrumet", säger Tremayne. "Kvinnor är ofta helt chockade över sig själva när de agerar i raseri, för det var inte ett normalt beteende tidigare."

Ilska förbises ibland vid diagnos av en kvinna med en humörstörning efter förlossningen. En studie från 2018 från University of British Columbia konstaterade att kvinnor måste screenas specifikt för ilska, vilket inte har gjorts tidigare.

Studien säger att kvinnor ofta avskräcks från att uttrycka ilska. Det kan förklara varför kvinnor inte alltid screenas för raseri efter förlossningen. Det är dock viktigt att veta att ilska faktiskt är väldigt normal under postpartumperioden.

"Raseri är ett av de vanligaste symptomen vi hör om", säger Tremayne. ”Kvinnor känner ofta ytterligare en skam när de erkänner dessa känslor, vilket får dem att känna sig osäkra när de söker behandling. Det hindrar dem från att få det stöd de behöver. ”

Att känna intensiv ilska är ett tecken på att du kan ha en humörstörning efter förlossningen. Vet att du inte är ensam om dina känslor, och hjälp finns tillgänglig. Om din nuvarande OB-GYN inte verkar bekräfta dina symtom, var inte rädd för att be om en remiss till en psykolog.

Hjälp vid humörsjukdomar efter förlossningen

• Postpartum Support International (PSI) erbjuder en telefonkrislinje (800-944-4773) och textstöd (503-894-9453) samt hänvisningar till lokala leverantörer.
• National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjälplinjer tillgängliga för personer i en kris som kan överväga att ta sina liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" till 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) är en resurs som har både en telefonkrislinje (800-950-6264) och en textkrislinje (“NAMI” till 741741) för alla som behöver omedelbar hjälp.
• Motherhood Understood är ett online-community som startas av en överlevande efter förlossningsdepression som erbjuder elektroniska resurser och gruppdiskussioner via mobilappen.
• Mammas supportgrupp erbjuder gratis peer-to-peer-support på Zoom-samtal ledda av utbildade facilitatorer.

Hämtmat

Det är normalt att ha lite frustration under en tuff övergång som att ha en ny bebis. Fortfarande är raseri efter förlossningen mer intensivt än vanlig ilska.

Om du befinner dig fylld av raseri över små saker, börja journalföra dina symtom för att identifiera utlösare. Tala med din läkare om dina symtom är svåra. Vet att raseri efter födseln är normalt och kan behandlas.

Det är viktigt att komma ihåg att även detta kommer att passera. Inse vad du känner och försök att inte låta skuld hindra dig från att söka hjälp. Postpartum ilska förtjänar behandling precis som alla andra perinatala sinnesstörningar. Med korrekt stöd kommer du att känna dig som dig själv igen.