När ska jag konsultera en psykolog

Innehåll

• Är det dags att få hjälp?
• Förlust
• Stress och ångest
• Depression
• Fobier
• Familjefrågor och förhållanden
• Ohälsosamma vanor och missbruk
• Prestandaförbättring
• Mental klarhet
• Mentala störningar
• Hitta rätt hjälp
• Åtkomst till hjälp

Är det dags att få hjälp?

Livet är sällan utan sina utmaningar. Det finns dock några som kan vara så ansträngande att det verkar omöjligt att gå vidare.

Oavsett om det är en käraas död eller överväldigande känslor av ångest, är det viktigt att du vet att det finns hjälp för alla problem som livet kastar dig.

Lär dig om vanliga orsaker till att människor träffar psykologer.

Förlust

Döden är en oundviklig del av livet, men det gör det inte lättare att hantera. Alla hanterar förlusten av en älskad - oavsett om det är en förälder eller ett husdjur - på olika sätt.

Att sörja öppet eller privat är båda vanligt, men att undvika förlustens verkligheter kan leda till längre, kvarvarande problem.

En psykolog kan hjälpa dig att hitta lämpliga sätt att hantera döden hos någon nära dig.

Stress och ångest

Vissa aspekter av livet är stressande, och många situationer - från en anställningsintervju till förhållandeproblem - kan få dig att känna dig orolig.

Stress och ångest, om de lämnas för att fester, kan leda till social isolering, depression och en massa andra problem.

En psykolog kan hjälpa dig att hantera stress och ångest genom att hitta källan eller orsaken till dina problem samt lämpliga sätt att övervinna dem.

Depression

Överväldigande känslor av hjälplöshet eller hopplöshet är vanliga tecken på depression.

Medan vissa människor tror att du bara kan “snäppa ut” depression, så inträffar det sällan.

Depression är en vanlig psykisk sjukdom där människor tappar intresse för saker, upplever trötthet och ofta har problem med att hantera sina känslor.

Psykologer kan hjälpa dig att hitta källan till depression - ofta det första steget för att må bättre, tillsammans med att hjälpa till med negativa tankeprocesser.

Fobier

Att vara rädd för höjder och spindlar är vanliga fobier, men vissa ovanliga och ogrundade rädslor kan skapa stora problem i ditt liv. Till exempel kan sitofobi (rädsla för att äta) leda till allvarliga hälsoproblem.

En erfaren psykolog kan hjälpa dig att börja övervinna din rädsla så att du kan leva utan polyfobi (rädsla för många saker) eller fobofobi (rädsla för rädsla).

Familjefrågor och förhållanden

Förhållanden, oavsett om de är familje-, personliga eller arbetsrelaterade, har sina upp- och nedgångar. Även om relationer kan vara några av de bästa sakerna i livet, kan de också vara en källa till stress och problem.

Att arbeta med en psykolog, antingen individuellt eller i grupp, kan hjälpa till att stryka ut rynkor som kan bildas i även de starkaste relationerna.

Ohälsosamma vanor och missbruk

Vissa ohälsosamma vanor - som rökning, drickande och droganvändning - används ofta för att undkomma större underliggande problem eller för att självmedicinera.

Medan din psykolog hjälper dig att komma till dessa problem kan de också hjälpa dig att ta itu med de problem som din hälsa omedelbart står inför, till exempel:

• missbruk
• ätstörningar
• Stresshantering
• sömnproblem

Prestandaförbättring

Några av de mest framgångsrika människorna uppnår sina mål genom att först visualisera dem.

Idrottare förbereder sig ofta mentalt för en tävling med lika stor intensitet som de tränar sin kropp fysiskt. Andra använder denna teknik för att proaktivt förbereda sig för utmanande livshändelser.

Precis som du skulle öva ett tal innan du håller det kan din psykolog hjälpa dig att förbereda dig för stora evenemang så att du kan prestera som bäst, oavsett om det är OS eller en anställningsintervju.

Mental klarhet

En psykolog kan hjälpa dig att förbättra din mentala klarhet genom att fungera som en opartisk uppsättning öron. Ofta hittar människor sina egna lösningar bara genom att höra sig själva prata högt i terapin.

Att helt enkelt få ut sina problem i det fria hjälper många människor att förbättra deras mentala klarhet, kunna koncentrera sig och bli mer arbetsorienterade. Psykologer är utbildade för att vara bra lyssnare.

Mentala störningar

Ibland orsakas flera symtom av större problem.

Psykiska störningar kan manifestera sig på flera sätt. De är ofta förklädda som något annat och kan bara avslöjas med hjälp av en mentalvårdspersonal.

Vissa psykiska störningar med olika symtom inkluderar:

• bipolär sjukdom
• allvarlig depressiv sjukdom
• schizofreni
• posttraumatisk stressyndrom

Hitta rätt hjälp

En psykolog kan vara ett användbart verktyg i ditt ordspråkiga hälsopaket.

Genom att hjälpa dig att hålla ett klart sinne och hantera stress, ångest, fobier och andra problem du möter kan en psykolog hjälpa dig att få ut det mesta av livet och hålla dig fri från symptom på depression och andra psykiska problem.

Det första steget är att hitta en lokal psykolog och börja ett förhållande som är öppet, kommunikativt och välmående. Efter det handlar det om att arbeta tillsammans för att maximera din mentala hälsa och hjälpa dig att leva ett bättre liv.

Åtkomst till hjälp

• Använd American Psychological Association: s psykologsökare.
• Sök i Angst and Depression Association of America's terapeutkatalog.
• Hitta behandling med Substance Abuse and Mental Health Services Administration's beteendehälsobehandling.
• Kolla in den här listan för att hitta terapi för varje budget.
• Om du upplever en kris, tror att du kan skada dig själv eller har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.