6 fördelar med Reishi-svamp (Plus biverkningar och dosering)

Innehåll

• Vad är Reishi-svampen?
• 1. Öka immunsystemet
• 2. Egenskaper mot cancer
• 3. Kan bekämpa trötthet och depression
• 4-6. Andra potentiella fördelar
• 4. Hjärthälsa
• 5. Blodsockerkontroll
• 6. Antioxidantstatus
• Doseringsrekommendationer varierar baserat på det formulär som används
• Möjliga biverkningar och faror
• Poängen

Östlig medicin använder många olika växter och svampar. Intressant nog är reishisvampen särskilt populär.

Det har en mängd potentiella hälsofördelar, inklusive att öka immunförsvaret och bekämpa cancer. Däremot har dess säkerhet nyligen ifrågasatts.

Den här artikeln kommer att berätta vad du behöver veta om de potentiella fördelarna och riskerna med reishi-svamp.

Vad är Reishi-svampen?

Reishi-svampen, även känd som Ganoderma lucidum och lingzhi, är en svamp som växer på olika varma och fuktiga platser i Asien (1).

Under många år har denna svamp varit en häftklammer i östlig medicin (1, 2).

Inom svampen finns det flera molekyler, inklusive triterpenoider, polysackarider och peptidoglykaner, som kan vara ansvariga för dess hälsoeffekter (3).

Även om svamparna själva kan ätas färska, är det också vanligt att använda pulverform av svampen eller extrakt som innehåller dessa specifika molekyler.

Dessa olika former har testats i cell-, djur- och mänskliga studier.

Nedan finns 6 vetenskapligt studerade fördelar med reishi-svampen. De första tre stöds av starkare bevis, medan stödet för de andra är mindre avgörande.

1. Öka immunsystemet

En av de viktigaste effekterna av reishi-svampen är att den kan öka ditt immunförsvar (4).

Även om vissa detaljer fortfarande är osäkra, har teströrstudier visat att reishi kan påverka generna i vita blodkroppar, som är kritiska delar av ditt immunsystem.

Dessutom har dessa studier funnit att vissa former av reishi kan förändra inflammationsvägar i vita blodkroppar (5).

Forskning i cancerpatienter har visat att en del av molekylerna som finns i svampen kan öka aktiviteten för en typ av vita blodkroppar som kallas naturliga mördare celler (6).

Naturliga mördare celler bekämpar infektioner och cancer i kroppen (7).

En annan studie fann att reishi kan öka antalet andra vita blodkroppar (lymfocyter) hos de med kolorektal cancer (2).

Även om de flesta immunfördelar med reishi-svamp har setts hos de som är sjuka, har vissa bevis visat att det också kan hjälpa friska människor.

I en studie förbättrade svampen lymfocytfunktionen, som hjälper till att bekämpa infektioner och cancer, hos idrottare som utsätts för stressiga tillstånd (8, 9).

Men annan forskning hos friska vuxna visade ingen förbättring i immunfunktion eller inflammation efter 4 veckor med att ta reishi-extrakt (10).

Sammantaget är det tydligt att reishi påverkar vita blodkroppar och immunfunktion. Mer forskning behövs för att bestämma omfattningen av fördelarna hos friska och sjuka.

Sammanfattning Reishi-svamp kan förbättra immunfunktionen genom dess effekter på vita blodkroppar, som hjälper till att bekämpa infektion och cancer. Detta kan främst uppstå hos de som är sjuka, eftersom blandade resultat har setts hos dem som är friska.

2. Egenskaper mot cancer

Många konsumerar denna svamp på grund av dess potentiella cancerbekämpande egenskaper (11, 12).

I själva verket fann en studie av över 4 000 överlevande av bröstcancer att cirka 59% konsumerade reishi-svamp (13).

Dessutom har flera provrörstudier visat att det kan leda till döden av cancerceller (14, 15, 16).

Ändå motsvarar resultaten från dessa studier inte nödvändigtvis effektiviteten hos djur eller människor.

En del forskning har undersökt om reishi kan vara till nytta för prostatacancer på grund av dess effekter på hormonet testosteron (17, 18).

Medan en fallstudie visade att molekyler som hittades i denna svamp kan vända prostatacancer hos människor, stödde en större uppföljningsstudie inte dessa fynd (19, 20).

Reishi-svamp har också studerats för sin roll i förebyggande eller bekämpning av kolorektal cancer (2, 21).

En del forskning visade att ett års behandling med reishi minskade antalet och storleken på tumörer i tjocktarmen (21).

Dessutom indikerade en detaljerad rapport av flera studier att svampen gynnsamt kan påverka cancerpatienter (22).

Dessa fördelar inkluderade att öka aktiviteten i kroppens vita blodkroppar, som hjälper till att bekämpa cancer och förbättra livskvaliteten hos cancerpatienter.

Men forskare säger att reishi bör administreras i kombination med traditionell behandling snarare än att ersätta den (22).

Dessutom var många av studierna av reishi-svamp och cancer inte av hög kvalitet. På grund av detta behövs mycket mer forskning (11, 23).

Sammanfattning Även om reishi-svamp verkar ha ett löfte om förebyggande eller behandling av cancer, behövs mer information innan den blir en del av standardterapi. Det kan dock vara lämpligt att använda förutom normal vård i vissa fall.

3. Kan bekämpa trötthet och depression

Reishis effekter på immunsystemet betonas ofta mest, men det har andra potentiella fördelar också.

Dessa inkluderar minskad trötthet och depression, samt förbättrad livskvalitet.

En studie undersökte effekterna hos 132 personer med neurasteni, ett dåligt definierat tillstånd i samband med värk, smärta, yrsel, huvudvärk och irritabilitet (24).

Forskarna fann att trötthet minskades och välbefinnandet förbättrades efter 8 veckors intag av tillskotten.

En annan studie fann att trötthet minskades och livskvaliteten förbättrades efter fyra veckor med att ta reishi-pulver i en grupp av 48 överlevande bröstcancer (25).

Dessutom upplevde personerna i studien mindre ångest och depression.

Även om reishi-svamp kan lova människor med vissa sjukdomar eller sjukdomar, är det inte klart om det skulle gynna dem som annars är friska.

Sammanfattning Vissa preliminära studier har visat att reishi-svamp kan minska ångest och depression samt förbättra livskvaliteten hos dem med vissa medicinska tillstånd.

4-6. Andra potentiella fördelar

Utöver dess effekter på immunsystemet och livskvaliteten har reishi-svamp studerats för sin potential att förbättra andra hälsoaspekter.

4. Hjärthälsa

En 12-veckors studie av 26 personer visade att reishi-svamp kan öka det "bra" HDL-kolesterolet och minska triglyceriderna (26).

Men annan forskning hos friska vuxna visade ingen förbättring i dessa riskfaktorer för hjärtsjukdomar (10).

Dessutom visade en stor analys inga positiva effekter för hjärthälsa efter att ha undersökt fem olika studier som innehöll cirka 400 personer. Forskarna fann att konsumtion av reishi-svamp i upp till 16 veckor inte förbättrade kolesterolet (27).

Sammantaget behövs mer forskning när det gäller reishi-svamp och hjärthälsa.

5. Blodsockerkontroll

Flera studier har visat att molekyler som hittas i reishi-svampen kan minska blodsockret hos djur (28, 29).

Vissa preliminära undersökningar av människor rapporterade om liknande resultat (30).

Men majoriteten av forskningen har inte stött denna fördel. Efter att ha utvärderat hundratals deltagare fann forskare inga fördelar för att fasta blodsockret (27).

Blandade resultat sågs för blodsocker efter måltid. I vissa fall sänkte reishi-svamp blodsockret, men i andra fall var det värre än placebo.

Återigen behövs mer forskning också här.

6. Antioxidantstatus

Antioxidanter är molekyler som kan hjälpa till att förhindra skador på dina celler (31).

På grund av denna viktiga funktion finns det ett stort intresse för livsmedel och kosttillskott som kan förbättra antioxidantstatusen i kroppen.

Många hävdar att reishi-svamp är effektivt för detta ändamål.

Flera studier har emellertid inte funnit någon förändring i halterna av två viktiga antioxidant-enzymer i blodet efter att svampen har konsumerat i 4 till 12 veckor (10, 26).

Sammanfattning En liten mängd forskning har visat att reishi-svamp kan förbättra bra kolesterol eller blodsocker. Emellertid indikerar majoriteten av forskningen att det inte förbättrar kolesterol, blodsocker eller antioxidanter i kroppen.

Doseringsrekommendationer varierar baserat på det formulär som används

Till skillnad från vissa livsmedel eller kosttillskott kan dosen av reishi-svamp variera väsentligt beroende på vilken typ som används (12).

De högsta doserna ses när någon konsumerar svampen själv. I dessa fall kan doserna variera från 25 till 100 gram, beroende på svampens storlek (32, 33).

Vanligtvis används ett torkat extrakt av svampen istället. I dessa fall är dosen ungefär tio gånger mindre än när svampen i sig konsumeras (10).

Till exempel kan 50 gram reishi-svamp i sig vara jämförbara med cirka 5 gram av svampextraktet. Doserna av svampextraktet varierar men varierar vanligtvis från cirka 1,5 till 9 gram per dag (27).

Dessutom använder vissa tillskott bara vissa delar av extraktet. I dessa fall kan de rekommenderade doserna vara mycket lägre än de ovan angivna värdena.

Eftersom den föreslagna dosen kan variera mycket beroende på vilken form av svampen som används, är det mycket viktigt att veta vilken typ du tar.

Sammanfattning Dosen av reishi-svamp varierar beroende på svampens form, så det är viktigt att veta vilken form du använder. Att konsumera svampen i sig ger högre doser, medan extrakt ger lägre doser.

Möjliga biverkningar och faror

Trots dess popularitet finns det de som har ifrågasatt säkerheten för reishisvamp.

En del forskning fann att de som tog reishi-svamp i fyra månader var nästan två gånger så troliga att uppleva en biverkning som de som fick placebo (22).

Dessa effekter var dock små och inkluderade en något ökad risk för magbesvär eller matsmältningsbesvär. Inga biverkningar på leverns hälsa rapporterades.

Annan forskning indikerade också att fyra veckor med att ta reishi-svampextrakt inte gav några skadliga effekter på levern eller njurarna hos friska vuxna (10).

Till skillnad från dessa rapporter har signifikanta leverproblem rapporterats i två fallstudier (34, 35).

Båda personerna i fallstudierna hade tidigare använt reishi-svamp utan problem men upplevt negativa effekter efter att ha bytt till pulverform.

Detta gör det svårt att veta med säkerhet om svampen själv var ansvarig för den observerade leverskada eller om det fanns problem med det pulveriserade extraktet.

Det är också viktigt att notera att många studier av reishi-svamp inte har rapporterat säkerhetsuppgifter, så begränsad information finns totalt sett (22).

Ändå finns det flera grupper av människor som antagligen borde undvika reishi.

Dessa inkluderar de som är gravida eller ammar, har en blodsjukdom, kommer att genomgå operation eller ha lågt blodtryck (36).

Sammanfattning Vissa studier av reishi-svamp har inte lämnat säkerhetsinformation, men andra har rapporterat att flera månader efter att ha tagit det är troligt säkert. Ändå har flera fall av allvarlig leverskada associerats med reishi-extrakt.

Poängen

Reishi svamp är en populär svamp som används i östlig medicin.

Det kan öka immunsystemet genom dess effekter på vita blodkroppar, särskilt hos människor som är sjuka, till exempel de med cancer.

Denna svamp kan också kunna minska storleken och antalet tumörer i vissa typer av cancer, samt förbättra livskvaliteten för vissa cancerpatienter.

Mest mänsklig forskning har visat att det inte förbättrar kolesterol, blodsocker eller antioxidanter, men det kan vara effektivt att minska trötthet eller depression i vissa fall.